Bli kvitt den "hardgainer" -mentalitet og bygge masse

"Jeg har bare ikke den genetiske potensial for å bygge muskler." "Jeg har prøvd alt, men jeg kan bare ikke få noe mer." "Det er ingen naturlig måte. Det er umulig å få muskelmasse uten steroider!"

Dette er bare noen av de tingene som jeg hører hele tiden fra frustrerte folk som er overbevist om at kroppene deres ikke er i stand til å skape noen økning av muskelmasse. Så det er mye lettere å rettferdiggjøre og merke seg selv som "hardgainer" enn å utføre det nødvendige arbeidet for å få ønsket kroppen.

Hvis noen andre større, sterkere, raskere eller hevet enn deg, selvfølgelig, er han eller hun ta steroider, ikke sant? kan det være at denne mannen er villig til å ofre mer for å investere innsats mer, og til å jobbe mot sine mål med relentless lidenskap og begjær, er det ikke?

Jeg er her for å fortelle deg akkurat nå at du sammenligner deg med andre og for å rettferdiggjøre oss selv i det faktum at noen andre har fordeler av genetisk eller med narkotika er bortkastet tid og energi. Hvilken forskjell er at hvem er det lettere å pumpe opp biceps?

Alt du kan gjøre, og alt som du trenger for å bruke tid og energi - den prøver å være best. Med unntak av en svært liten prosentandel av mennesker er genetisk begavet, bygge muskler er en svært vanskelig prosess, og det skjer ikke over natten.

Hvis du virkelig ønsker å bygge en anstendig muskelmasse, bør treningen være intens og gå utover et punkt som er "behagelig"!

Selvfølgelig, som en nybegynner, i de første månedene som du trener, du kan dra nytte av nesten alle typer treningsprogram på ethvert nivå av intensitet. Dette er fordi kroppen din ikke bruke vekter for å overbelaste musklene og få muskelmasse.

Imidlertid, over tid, er kroppen tilpasser stress forårsaket ved å løfte tunge vekter. Og det kommer en tid i spillet inkluderer hjernen enda mer enn kroppen. Tross alt, du er ikke en enkel sak, men ikke trist ...

Det tar en enorm mengde psykisk energi, for å oppnå et nytt nivå av intensitet for å fortsette å bygge nytt muskelvev, og jo lenger du trener, bør jo høyere intensitetsnivå være.

Tenk på hvordan du har tenkt å bruke energi og mental fokus er nødvendig for å oppnå disse nye nivåer av intensitet når du har en negativ holdning til din evne til å bygge muskelmasse, og du tilbringer tid på å bekymre hans "dårlig genetikk"?

Interessant forskning tyder på at troen på deg selv kan du gjøre det umulige. For å gjøre dette, må du bare ha mer tid. Du vil bli overrasket, men i denne verden er det gutta som var også hardgainer, og i dag noen av dem er en fitness modell. Du delta i deres rekker?

Ja, ikke alle kan bli en profesjonell kroppsbygger, men vi hardegeynery kan få muskelmasse uten farmakologi.

Vår tro på deg selv og psykologi er basert på tidligere erfaring. Jeg vil du skal slutte å tenke på sine feil, og sette konkrete mål - for eksempel + 1 kg muskel per måned og har begynt å bevege seg i tro. Anta at i den første måneden, du ringer opp til 2 kg, og i den andre 200 gram, og for året får du bare 6 kg muskler. Men dette vil være muskler, vil du være stolt av deg selv! For 5 år med trening vil du motta 30 kg muskler. Er det ille? Du er nå 18, 20, 25 år. Tror du at om 5 år vil ikke endre noe?! Hvis ingenting gjøres, så får du ingenting.

konklusjon

Hardgainer - det er ikke en setning, det er bare en merkelapp på en person som knapt få muskelmasse. Se artikkelen om hvordan du kan raskt få muskelmasse, Pick program og lære mer om ernæring. Begynn å trene hardt og intelligent. Du må samle bagasjen av kunnskap, hvis du ønsker å vinne. Lykke til, lese, trene og skrive til oss om sine suksesser.