Aleksey Lesukov - lovende russiske bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russisk bodybuilder. To ganger vinner av det russiske mesterskapet i junior kategorien. En av de mest genetisk begavet kroppsbyggere landet. Til tross for sin unge alder, han klarte å oppnå betydelige resultater i bodybuilding. I denne artikkelen beskriver vi en kort biografi av utøveren.

barndom

Aleksey Lesukov født i Apatity (Murmansk) i 1988. Takket være genetikk i de 13 årene fyren så mer muskuløse og digre jevnaldrende. Derfor Alex bestemte seg for å gå inn for sport. Så i 14 år Lesukov sluttet seg til gym. Men guttens mor var sterkt imot okkupasjonen sønn, fordi han fryktet for hans helse. Derfor fremtiden mesteren måtte gå til rommet hemmelighet. Jeg måtte betale for opplæring av de pengene som foreldrene gir til spisestuen.

Studere og karriere start

Etter videregående skole, flyttet en ung mann med sin familie til St. Petersburg. I 2005 kroppsbygger kom inn i Academy of Physical Culture Lesgaft. Aleksey Lesukov også funnet en god treningsstudio, hvor han fortsatte sine studier med jern. Det er en ung mann møtte Andreem Prokofevym, som i fremtiden ble hans mentor og en profesjonell personlig trener. Sammen de har oppnådd fantastiske resultater - i et år Alex vant på hans første junior konkurranser.

ytterligere forestillinger

Etter mesterskapet 2008 utøver betydelig redusert antall kamper. I 2010 Alex var ute av stand til å ta gevinst i noen av turneringene. Grunnen til det var oppnådd på tung trening skade. Detaljer er ikke offentliggjort enten Lesukovym eller dets ledere. I 2011 har utøveren tilbake med fornyet styrke i amatør "Arnold Classic" turnering. Til dags dato er helten i denne artikkelen anses å være en av de mest lovende russiske kroppsbyggere i vekt mer enn 100 kilo.

beste resultater

Blant de viktigste resultatene av Alexei inkluderer flere seire: 1. plass i EM Juniors (2007), 4. plass VM blant amatører (2008), 12. plass i "Body Extreme", Grand Prix på det russiske mesterskapet Junior (2009). Men berømmelse førte idrettsutøver "Arnold Classic" turnering (Amateur), fant sted i 2011. Det Lesukov den første. Nøyaktig det samme resultatet i denne konkurransen han viste i 2012, men blant profesjonelle idrettsutøvere. I de påfølgende årene, bodybuilder vant regelmessig premier.

mat

Aleksey Lesukov overbevist om at det er nødvendig for utførelsen fysisk form er nødvendig for å ringe en uke før turneringen starter. Derfor, på en streng diett kroppsbygger sitter i 8-10 dager før datoen for konkurransen. På denne tiden, spiser utøveren en kylling, lav-fett cottage cheese og rød fisk. Karbohydrater Alex bruker tre ganger om dagen. Deres totale antallet ikke overstiger 180 gram.

Karbohydrat-diett, eller "pit" Lesukov anser ineffektiv til seg selv konkurranser. På det fornuftig å sitte ned for en uke eller mer før datoen for turneringen, når bare tid til å forberede seg. Av sports ernæring kroppsbygger bruker aminosyrer.

trening

Streng tilslutning til planen av klasser - det er hemmeligheten til suksess i bodybuilding. Nøyaktig sa Aleksej Lesukov. Trening skal være tung og regelmessig. Det optimale antall repetisjoner i øvelsene - fra 8 til 12 ganger. Med hensyn til tilnærminger, dette settet 3-4. Alex råder til å varme opp før hver trening, noe som gjør omtrent fire tilnærminger, og bare da gå videre til å jobbe vekt. Det er også verdt å jevne mellomrom å endre øvelsene selv eller deres utførelse orden.

anthropometry

• Alexei Lesukova Høyde - 169 cm.
• Vekt i off-season - 120 kg.
• Konkurranse vekt - 100 kg.
• Thorax - 141 cm.
• Lår - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.