Alexander Fedorov: "Bodybuilding - betydningen av mitt liv"

Hver nasjon har sitt eget omdømme. For eksempel italienerne - skaperne av sportsbiler, den franske - Don Juan, amerikanerne - en pragmatisk forretningsmann ... En russisk? De er veldig lenge levd bak "Jernteppet" og den moderne verden har å lære dem igjen. Det er åpenbart bare én ting: de er i stand til overraskelser. Kan vinne på OL og lanseringen av satellitter. Og hvis det er noe som de ikke kan? hele verden, inntil nylig, mente at det er: en seier i "Olympia". Nå, derimot, mange fagfolk begynte å tvile på det. Vårt land er aktivt gjør seg til OL-fjellet. Og levende bevis på dette er Alexander Fedorov - kroppsbygger fra Russland.

Alle husker hans strålende ytelse på Grand Prix i 2003. Vi kan si at dette var den beste turnering hvor noen gang deltatt Alexander Fedorov. Kroppsbygging har ikke sett en så flott show. Når russiske lover trådte til podiet, den Dzhey Katler endret umiddelbart i ansiktet. Utseendet til døden med en ljå ville være en gledelig begivenhet for ham. Ronni Koleman var i stand til å holde en rett ansikt. Men hans glassaktige øyne kan tilskrives eksponering av politiet flere ganger for å se inn i øynene til døden. Til skrekk av "OL", russiske kjæreste var en kopi av sine egne. Bare en kopi var mye bedre enn originalene. Deretter Aleksandru Dali tredje plass bare av hensyn til faglig status for Jay og Ronnie. Og han uten tvil fortjent først.

barndom

Aleksandr Anatolevich Fedorov ble født i 1978 i St. Petersburg. Ved første gutten ble engasjert i kampsport og fotball. Men da Alexander var 14 år gammel, bestemte han seg for å vie seg til bodybuilding. Fedorov engang huske datoen for hans første treningsøkt - 1 januar 1993. Mentor gutten var hans far.

I en alder av 15, Alexander deltok i sin første konkurranse. Etter et par år har han deltatt i internasjonale turneringer. En av dem var åpne mesterskapet i Tyskland, etter som Fedorov ble kjent over hele verden. I 1998 ble Alexander de første russiske utøvere som vant i Spania. I 2003 utøveren konkurrerte mot, Ronnie Coleman og Jay Cutler i "Grand Prix i Russland", tar tredjeplassen. Etter det ble han invitert til "2005 Mr. Olympia." Så, for å delta i denne prestisjetunge turneringen drømte alle kroppsbyggere Russland. Dessverre, Alexander var i stand til å ta bare 19. plass. Han forklarte denne nedgangen former og uregelmessig forberedelsene til konkurransen.

skade

I veien for oppstigningen til høyder av den store sporten det var en hindring som konfronterte Alexander Fedorov. Bodybuilding "tildelt" utøveren skade. På den ene av treningsøktene rev han pectoral sene og deretter utsatt for en alvorlig operasjon. Da Alexander ventet på en lang periode med oppgang. Men kjærligheten til sporten og utholdenhet hjalp Fedorov tilbake til trening. Over tid har utøveren gjenopprettet, men skaden hindret ham å oppnå gode resultater i turneringen. Etter flere mislykkede forestillinger han pensjonert kroppsbygger.

retur

Det er det som sier om det selv Aleksandr Fedorov: "Bodybuilding har vært for meg meningen med livet, og de siste årene mange ganger oppsto ideen om å returnere. Likevel, jeg gikk ikke i topp form. Den beste tilstanden jeg var på Grand Prix i 2003. Så var det tale i Amerika, hvor jeg gikk urapportert. Jeg innså at tiden kan det ta. Og jeg vil bo i landet og til å reflektere over, klarte jeg å vinne med en perfekt form eller ikke i 30 år. Det er at det ikke er slik beklagelse i alderdommen, bestemte jeg meg for å gå tilbake.

Jeg måtte "bryte" på ca 4 måneder. Så på bursdagen min, fikk jeg en masse gratulasjoner. Her er en av dem: "På grunn av deg jeg kastet narkotika og engasjert i idrett. Du har blitt en motivator for meg. " Veldig hyggelig å være for noen et eksempel. Etter samråd med sin familie, gjorde jeg den endelige avgjørelsen og gjenopptatt trening. "

treningsprinsipper

Det finnes en rekke treningsprinsipper som gjennom årene har utviklet et opplæringsprogram Alexander Fedorov. Bodybuilding - de samme sport som resten. Derfor, for å være vellykket må du følge noen regler.

1. Høy intensitet trening

Du trenger ikke å telle repriser - råder utøveren. Fokus på den ekstreme minimum. De må være minst 8. Alexander hevder at opplæringen skjer ikke med lett eller moderat. De er alltid jobber og tung. Det er bedre å veksle øvelsen på forskjellige muskelgrupper i stedet for å gi lett belastning for dem som pumpes en dag tidligere. Konsentrer deg om hver repetisjon.

2. En intuitiv tilnærming

Noen ganger vet du veldig godt teorien. Men når du begynner å bruke den, ser du ingen effekt. Derfor, i bodybuilding ikke stole på følelsene. Det er ingen rett eller galt valg. Hvis det fungerer, så er det riktig for deg.

3. Kraftig

Den største hemmeligheten av muskel vekst - økningen i driftsvekter. Hva de er tyngre, jo bedre! Det er klart at fremdriften i dette tilfellet vil ta år. Men ingen annen måte.