"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografi og bilde. Ronnie Coleman treningsprogram, ernæring regler

Opprinnelsen til bodybuilding har tradisjonelt henvist til gapet mellom 1880 og 1953, men når du ser på dette fenomenet så mye som mulig, så vi kan snakke om hans popularitet i de tider av antikkens Hellas. Det var da at dyrkingen av skjønnhet legeme ble ansett som en av de viktigste og harmonisk passer inn i konseptet kalokagathia, i henhold til fullkommenhet av form som likestilles med fullkommenhet innhold.

Et meget stort bidrag til utviklingen av bodybuilding har gjort Charles Atlas tegneserie helter som på femtitallet aktivt spodvigaet den yngre generasjonen til å engasjere seg i utviklingen av sin egen kropp som en helhet, og særlig muskler. Så vi kan si at det er superhelter var den første betydelige eksempel til etterfølgelse i forhold til kroppsbygging.

Over tid, skjønnheten i kroppen av supportere ble større, før det ble et yrke, gir for deltakelse i ulike konkurranser. Det handler om individer og vinneren av slike hendelser og vil bli diskutert i denne artikkelen.

Fødselen av en fremtidig stjerne

Sannsynligvis i begynnelsen av sin karriere Ronni Koleman ikke kunne forestille seg at vil bli engasjert i bodybuilding og blitt så berømt på grunn av dette. Enestående kroppsbygger ble født på territoriet til staten Louisiana i en by som heter Monroe, der i tidlig alder flyttet med sine foreldre til byen Bastrop.

Den aller fødselen av stjernen i bodybuilding var ikke uten varsler fremtidige karriere. Hans mor, langt fra å være de mest sårbare medlemmene av rettferdige sex, nesten døde under fødsel - Ronnie Coleman var så stor barn, det er en stor begivenhet nesten endte i en tragedie.

tidlige år

Som en bodybuilder far og hans familie bodde, fremtiden for "Mr. Olympia" hadde fra en tidlig alder for å gi et bidrag til den heller magre familiebudsjett. Bokstavelig talt fra skolen Ronni Koleman gikk inn i voksenlivet: å kombinere flere verk i sin fritid, han klarte å spille basketball og baseball, selv om begge idretter ungdom foretrekker fotball. Allerede i 12 år, fremtiden kroppsbygger veide 80 kg med høyde 180 cm. Da Ronnie Coleman hadde ikke engang tenkt på det profesjonelle bodybuilding og barbell sett bare fra utsiden og aldri til henne ikke rørt.

Litt flaks og styrkeløft

Likevel opplæring levert fremtiden kroppsbygger ekte glede, som den unge utøveren begynte å besøke rommet. I denne perioden treningsprogrammet Ronnie Coleman var langt fra forseggjort - ungdommen er ikke særlig bevandret i en rekke av sportsutstyr og bokstavelig talt å ta tak i alt som kom til hånd. For det meste tilt det styrkeløft - fremtiden mester liker å utfordre meg selv og oppnå sine mål, men favoritt sport sted uløselig holdt på den tiden fotball.

I denne ganske jevn runde, Coleman viste bemerkelsesverdig tålmodighet og utholdenhet som snart førte til suksess i den valgte banen. Unge utøveren nesten umiddelbart lagt merke til av representanter fra Universitetet Grembling, slik at Ronnie ble hans elev.

atypisk regnskapsfører

Det ville virke, hvor intelligent kan være en person som har tatt opp sitt yrke kroppsbygging? Ronni Koleman uanstrengt ødelagt stereotypien siste oppblåst fyr. Han ikke bare ble akseptert av universitetet på spesielle vilkår, men også uteksaminert med laud. Ironisk nok, det tilt regnskap blant den enorme utvalg av alternativer for fremtiden bodybuilder.

Etter eksamen fra videregående skole Ronnie gikk for å prøve lykken i Dallas, men å finne sin plass under solen han kunne ikke på en gang. I begynnelsen fremtiden mester bare å levere aviser og leverte pizza, og bare med tiden han lyktes regnskapsfører. Den nye arbeid, skjønt, og brakt betydelige inntekter, tok opp bare en utrolig mengde mental styrke og krevde noen form for avtale med sin samvittighet, slik at i fremtiden slik rytme, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman gjorde ikke vare for lenge - bare to år.

Execution barndomsdrøm

Kaster en skitten bokstavelig talt saken, bestemmer fremtiden kroppsbygger å ta fatt på veien som han drømte siden barndommen, og er skrevet i den amerikanske politiet. Det er dette trinnet har blitt en av de viktigste i livet av åtte-tiden "Mr. Olympia" - arbeid i området gitt Coleman er ikke bare stabil (men ikke så mye) lønn og gratis helseforsikring, men også muligheten for god tid til å tilbringe i gym, der og begynte å la perfeksjon av sin egen kropp fremtiden stjerne.

Kanskje bodybuilder liv ville ha slått ut ganske annerledes, ikke kalle ham en venn i den nye treningsstudioet, som åpnet i nærheten av sitt arbeidssted. Det var der atletisk mann bemerket Brian Dobson, og som tilhørte institusjonen. På spirende kroppsbyggere har denne menneskelige øyet var definitivt steinet - Dobson umiddelbart trakk oppmerksomhet til hva som kan være stolte av Ronni Koleman: kraft av utøveren ytelse, sin gode fysiske form, gode utsikter og fremtidige genetikk bodybuilder.

Den driftige eieren av hallen umiddelbart slått til fremtiden, "Mr. Olympia" med et forslag om å sende inn til idrettslaget Dobson bodybuilding turneringer, men hans forslag var ikke interessert. Politimann utøveren nølte inntil da, ennå ikke hadde fått til rådighet et gratis årsabonnement til gym. Fra dette Ronnie Coleman ikke kunne si nei, og fra det øyeblikket begynte sin yrkesutdanning.

første seier

Veien til konkurransedyktig bodybuilder catwalk er neppe en lang en. Endringer gjort av Dobson i Coleman trening system, et resultat av hardt arbeid på og ledelse av Mark Hanlon, som ble en partner bygger, raskt bar frukt.

Innen 3 måneder etter begynnelsen av aktivt arbeid på kroppen av fremtiden, "Mr. Olympia" Ronnie kunne lett seier i amatørturnering kalt "Mr. Texas", og året etter ble han den ubestridte verdensmesteren blant amatører, kommer etter at det i den profesjonelle liga.

Begynnelsen av denne turneringen

Til tross for ganske høyt og imponerende start snart stede pause i bodybuilding karriere, Ronnie Coleman. For fire år kroppsbygger forble i skyggen av sine rivaler, uten å nå noen betydelige resultater. Det bør bemerkes at tiden Ronnie ikke gikk tapt, vier hver ledig minutt styrketrening.

Den første virkelig betydelig hendelse i livet til Coleman var seieren i Canada, i konkurransen i 1996. Men, uansett hvor hyggelig var den berømte laurbærkrans, livet er ikke alltid alt går greit. Sammen med suksessen til Ronnie og fikk alvorlig skadet ryggraden, som truet ikke bare ferdigstillelse av en karriere som bodybuilder Coleman, men også alvorlige helseproblemer.

Svært mange medlemmer av den sterke halvparten av menneskeheten, å være i en slik situasjon, ville ha foldet og prøve å finne deg selv i noe annet. Ronnie, som vi vet, ikke gjorde det.

Begynnelsen av "Mr. Olympia"

For første gang i denne typen mesterskapet Coleman tok del i 1996, men da han kunne ikke engang få i topp 5 - bodybuilder tok sjette posisjon i den samlede rangeringen. Neste år i så måte var enda mindre vellykket, og han klarte å vinne turneringen bare på niende plass, noe som selvfølgelig ikke tilfreds ambisjoner Ronnie.

Ønsker å forbedre sine resultater, bodybuilder å søke profesjonell hjelp fra en Flex Wheeler, som senere gikk i mesterskapet. Det er denne utøveren introdusert fremtiden eightfold "Mr. Olympia" med Chad Nichols, der en karriere byggherre bare gikk for å ta av.

Ble revidert i denne perioden alt: mat Ronni Kolemana, mosjon, hans livsstil og daglige rutine. Denne integrerte tilnærmingen har lov til å vinne første plass i turneringen, "Mr. Olympia", som fant sted i 1998. Det var da Ronnie var i stand til å komme seg rundt veldig Flex Wheeler, som er, forresten, ikke opprørt. Deretter Coleman ventet sju flere slike triumfer.

opplæringssystem for mesteren

Det er ganske åpenbart at det er umulig å oppnå slike fremragende prestasjoner, ikke jobber med en mulig vanskelig. Champions alltid velge din egen helt spesielle måte, den Ronnie Coleman - på ingen måte et unntak i denne forbindelse. Et karakteristisk trekk ved sine driftsprogrammer kan kalles balanserte vekselvis to forskjellige treningsmetoder: kachkovyh strømbelastning og, mer kjent blant kroppsbyggere som Pumping.

Strøm sykluser er kroppsbygger med maksimal intensitet - nesten til grensen. Fra synspunkt av de fleste profesjonelle trenere, fungerer Ronnie teknisk utilstrekkelig, hvis ikke galt. For eksempel, er en kroppsbygger øvelser utført i en kontinuerlig eksplosiv fart, for ikke å nevne det faktum at ved endepunktene av en handling uten pause.

Eightfold "Mr. Olympia" insisterer på at musklene er best bygget opp av flere repetisjon av de samme belastning, følger hverandre i strengt rekkefølge. Kontinuerlig lastekapasitet, i henhold til ham, fører til kontinuerlig vekst og utvikling av visse muskelgrupper. Det viktigste i denne saken - å stoppe i tide, for ikke å bringe kroppen til en tilstand av overtrening.

Som for pampingovyh sykluser, et standardsett med Ronnie Coleman inneholder et gjennomsnitt på 3-4 øvelser, gjentatt 4 sett. Som et resultat, består hver trening bodibildera ca 12 sett med 10-15 repetisjoner av hver øvelse. Talende mer spesifikt på strukturen, skal det bemerkes at oppgaven forskjellig orienterte: 2 sett er utført i et sprengningsteknikk og 2 - ved isolering, med en større fraksjon av teknisk.

Denne teknikken tillot kroppsbyggere trener ikke bare å okkupere de beste stedene i store turneringer, men også gå ned i historien. Benk Ronnie Coleman beina og lå beundret og en viss grad av misunnelse bokstavelig talt hele verden. Likevel - bodybuilder dyktig takle belastning opp til 1044 kg.

tjene penger

Ironisk nok er det denne prosessen Ronni Koleman at det viktigste i livet hans. Det bør bemerkes at det er mulig med stor suksess. Mange workshops, mesterklasser, foredrag og trening kroppsbygger bringe betydelige inntekter. I 2012, bodybuilder også lansert sin egen linje av sports ernæring. Protein Ronnie Coleman er populært blant kroppsbyggere over hele verden, til tross for den relativt høye prisen sammenlignet med analoger.

Til tross for at det viktigste formålet med hans kroppsbygger ser det som inntekt som er ganske eksplisitt uttrykk i hans arbeid, er eightfold "Mr. Olympia" fortsatt oppført politimann, og dermed bevare nærheten til sin barndomsdrøm.