Ammende mor. Diet: Hva kan og ikke kan

Morsmelk - dette er den beste maten for barnet. Det ikke bare gir ham beskyttelse mot infeksjoner, men også inneholder all nødvendig for vekst og utvikling materiale. Baby, fôring morsmelk, har en sterk immunitet og rolig karakter, vil det være mer motstandsdyktig mot skadelige ytre faktorer. Faktisk mor amming er gunstig - det er raskt gjenopprettet etter levering.

Men de kvinnene som velger å amme, lurer på hvordan å være en tilnærmet diett ernæring ammende mor? Mange forlater de vanlige rettene og produkter. For dem blir amming en pine. Faktisk får barnet alle næringsstoffer fra morsmelken, og det er produsert av det faktum at kvinnen er å spise. Men dette betyr ikke at det i stor
restriksjoner trenger en ammende mor. Diet det skal være mangfoldig. Du må følge noen få grunnleggende regler. Ikke spiser veldig fet og krydret mat, drikke alkohol, krydder, kjøtt og mat som inneholder konserveringsmidler, smaker og smaksforsterkere. Resten av maten du trenger for å prøve litt, studere barnets respons. Babyen kan reagere ikke bare for allergener - rødt og oransje frukt og grønnsaker, men også kål, erter eller brus - det vil flatulens.

Spesielt strengt nødvendig for å kontrollere kostholdet av amming en nyfødt mor. De tre første ukene bør begrense seg i mange matvarer, spesielt allergifremkallende. Det er nødvendig å ekskludere honning, jordbær, sitrusfrukter, sjokolade, peanøtter og soyabønner. Når barnet blir seks måneder, kan min mor spiser nesten alt, bortsett fra mat, og skadelig for kvinnen. Tross alt, trenger et barn ikke bare proteiner, fett og karbohydrater, men også en rekke mineraler og vitaminer.

Mangfoldet av produkter krever en ammende mor og seg selv. rasjon levere det må inkludere friske grønnsaker og frukt, er det ønskelig for sesongen, så de inneholder færre kjemikalier. Om vinteren er det ofte behov for å salater av gulrøtter og rødbeter, gresskar og epler. Det anbefales å begrense forbruket av kål og aubergine, samt eksotiske frukter. Må i kostholdet bør være til stede korn, helst hele. Hvitt brød bør erstattes av rug og har ofte frokostblanding. Meieriprodukter er anbefalt å spise hver dag. Men også her er det grenser. Melk bør ikke være fett, og melkeprodukter, velger bare naturlig. Ekskluder kostnader yoghurt og cottage cheese med frukt tilsetningsstoffer og smakstilsetninger.

Et barn i første leveår vokser raskt. Og den som leverer ham et byggemateriale, - en ammende mor. Hennes kosthold bør inneholde tilstrekkelige mengder protein. Du trenger å spise kjøtt og fisk, men magre typer. Eliminere behovet for å broiler, svinekjøtt og røkt kjøtt. Det er ønskelig å bruke fett buljonger, stekt kjøtt og saltet fisk. kilde til protein er også egg og cottage cheese.

Alle disse forbudene og regler betyr ikke at du trenger å spise gjennom kraft. Tross alt, den fysiske og mentale helsen til barnet er direkte avhengig av hva slags humør ammer. Diet det må være rimelig: hvis du ikke liker melk eller ost, trenger ikke å tvinge deg selv. Selv en kopp kaffe, drukket i morgen, ikke vondt. Bare se barnet. Hvis det vokser og utvikler seg normalt, bekymre deg for om han får nok, og hvis han får alle nødvendige materialer, er det ikke nødvendig.