Hva slags fisk kan være ammende mødre? Kosthold under amming

Graviditet - er en magisk tid. Vordende mor spent ser hver bevegelse av smuler, jubler den nye fasen av sin utvikling, strengt evaluere din diett. Men med fødselen av en baby, mange mener at det er på tide å slappe av litt. Langt i fra. Ikke bare det, fortsetter morens kropp for å gi babyen med all nødvendig for vekst og utvikling (nå ikke lenger gjennom morkaken og gjennom morsmelk), så stille og barnet begynner å vokse svært raskt, noe som betyr at dens næringsbehov øker med hver dag. Det er et annet viktig punkt: liket av en nyfødt baby trenger for å ta vare på varmeveksling, respirasjon, metabolisme, dvs bruker ekstra energi. Så, bør kvinner kostholdet være så forskjellige, og i dag skal vi snakke om hva slags fisk kan være ammende mødre.

Individuell reaksjon - i første omgang

Vi er alle forskjellige, og derfor et klart svar på dette spørsmålet kan ikke være. Hvis mor under svangerskapet trygt spise alle typer fisk (som er ønskelig) uten å oppleve noen allergiske reaksjoner og ubehag på den delen av fordøyelsessystemet, selv etter fødselen av smuler, kan du ikke bekymre deg mye om det. Men de fleste ernæringseksperter og barneleger er av den oppfatning at i de første tre månedene etter fødselen for å utelukke noen fisk fra kostholdet ditt. Det er i denne alderen babyens fordøyelsessystemet modnes endelig passere kolikk. Nå er det viktig å forstå hva slags fisk kan være ammende mødre, og som det følger helt avstå.

Fisk: Fordeler og ulemper

Fisk er rik på fett og aminosyrer, vitaminer og proteiner. Det bør understrekes at disse elementene blir absorbert av kroppen veldig enkelt. Spise fisk 3-4 ganger i uken, er du helt gi behov for protein, som er et alternativ til kjøtt. Ikke glem om den fantastiske fiskeoljen, som vil være nyttig både for å komme seg fra fødselen mor, og for vekst og utvikling av barnet. Men til tross for alle de nyttige egenskaper, bør ikke bare spise fisk, enn si spise den ukritisk.

Hvilken skade mor og baby fisk kan føre til? Det eneste som kan sies om dette, at det er ganske sterk allergen. Det vil si, først av alt du trenger for å finne ut hva slags fisk kan være ammende mødre, og bare da å bestemme i hvilken alder og hvor mye du skal inkludere det i kosten.

Vi planlegger din diett

Of course, fisk og sjømat er nødvendig for normal vekst av barn så vel som for dannelsen av skjelettet. Det bør imidlertid først ta hensyn til særegenheter i sin egen kropp. Dersom det under svangerskapet kvinnen er stadig å spise fisk, og etter fødselen av en baby kan fortsette i samme ånd, men mer oppmerksomhet bør vies til valg av dens varianter. Men dersom det i løpet av perioden for å frakte en baby, har du ikke spist en bit av fisk, det betyr ikke at du ikke kan bruke det i fremtiden. Men i dette tilfellet enda mer presserende er spørsmålet om hva slags fisk kan være ammende mødre. Og å innføre det i kosten kan være bare små porsjoner er stadig å se reaksjonen til dine smuler. Fullstendig fjerning av fiskerettene kan gi råd til legen hvis barnet er utsatt for alvorlige allergiske reaksjoner. I dette tilfellet blir fisken introdusert i kostholdet mye senere, når utfyllende fôring begynner.

velge fisk

Først av alt er det nødvendig å prioritere de mest kjente varianter. Oftest for vårt land fisken mens du ammer anbefales lav-fett elv eller sjø. Overflødig Omega 3 - det er en økt risiko for allergiske reaksjoner som du nå ikke trenger. Hvis dette er ditt første postpartum besluttet å prøve fisken, det er best hvis det er lyr, lysing, abbor, torsk, havabbor, karpe og sild. Denne variasjonen med hvitt kjøtt. Hvis valget - det er bare river fisk, så gi preferanse til slike arter som ørret, brasme, elv abbor, lake og gjedde. Denne fisken inneholder et minimum av allergener og lett å fordøye. Vi understreker nok en gang at det er viktig og hvordan du forberede det. Noen fisk er stekt i ca 15 minutter, og i løpet av denne tiden alle næringsstoffene ødelegges. Samtidig like mye dampende tid gjør det mulig å holde dem intakt.

tilberede fisk

Gjerne - det er en verdifull og nyttig produkt, noe som er svært viktig for hver smule. Imidlertid bør fisken mens du ammer velges svært nøye. Det avgjørende er ikke bare variasjon, men også kvaliteten og tilberedningsmetoden. Velg eneste pålitelige leverandører og frisk, vakkert produkt. Fisken holdes alle nyttige egenskaper ved avriming, det er gjort ved hjelp av en saltoppløsning. Den maksimale nyttige kokes, stuet eller damp fisk. La det ikke like smakfull som stekt mat, men i ditt tilfelle er viktigere enn gode. Det er også uønsket og saltet fisk.

På hva som bør avstå

Vi alle elsker å bli bortskjemt velsmakende, men når hendene på barnet må veie de forventede fordeler og ulemper. Spesielt saltfisk - dette er ikke nyttig. Overflødig salt er skadelig for smuler. Når du velger et produkt må også huske på at tørket, røkt og tørket fisk skjuler ofte de skadede varer. Uansett hvordan du elsker sushi, men nå er ikke tiden for eksotiske delikatesser. Vel, hvis deres forberedelser tar produsenten saltfisk, og faktisk i den opprinnelige det bør være fuktig. Det kan være organismer som ikke er nyttig for ammende mødre, og spesielt hennes barn.

Til tross for de åpenbare fordelene, er ikke de røde fisk fôring kvinner også nyttig. Overflødig omega-3 fettsyrer kan være for tungt for et barns kropp og forårsake ulike problemer med fordøyelsen. Det er først og fremst vår favoritt makrell, sild og laks. Disse inkluderer sjøørret og laks, samt noen andre varianter som inneholder mye fett.

I dag på hyllene var det mye sjømat. Det blåskjell og muslinger, krabber og reker. Selvfølgelig, de er velsmakende og nyttig, men det fulle omfanget det gjelder fersk fangst, heller enn hva vi vanligvis ser på hyllene i supermarkeder i form av syltetøy. mamma mat må ikke inneholde produkter tvilsom kvalitet. Vi beskriver i detalj hva som er mest nyttig for ammende kvinner, og som kan utgjøre en trussel. Valget er ditt.