Beskrivelse dribbling teknikker i basketball. Holde ballen med en endring av retning i basketball

Holde ballen (driblinger) i basketball er den andre måten å flytte ballen på banen etter overføring. Mange trenere ikke være spesielt oppmerksom på å holde ballen i den tro at en dynamisk basketball med kunstnerisk kombinasjoner bare mulig med harmonisk spill av ball. En kjerne av sannhet i dette. Mange spillere, som får ballen, prøver å gjøre alt selv og flørte i dribling, mens overføringen av ballen ville være en mer fornuftig løsning. Men uten dribbling i basketball ville ikke være så imponerende, dynamisk og underholdning. Uansett, det ville ha vært ikke basketball. I dag ser vi på hvordan du skal gripe dette viktige grunnleggende ferdigheter i basketball.

dribling teknikk

I basketball, dribler kalt bevege spilleren med ballen på banen, hvor man ved hjelp av en (i alle fall ikke to) hender en spiller slår ballen på gulvet. Enkelt sagt, spilleren banker ballen på gulvet og ballen spretter i hånden. Guide ballen på tvers av feltet er ikke vanskelig, men å gjøre det kvalitativt styrken er ikke for alle. Årsakene til dette er minst to. Først vil fienden alltid prøve å ta bort det du har ballen så fort som mulig. Derfor må du ikke bare å flytte, men også for å beskytte ballen. Dernest under dribling trenger å se deg rundt, se etter lagkamerater og analysere situasjonen på stedet. Derfor må hendene være på egen hånd å føle ballen uten øyekontakt. Teknikken på ballen i basketball med en hånd er ganske enkel, og på den andre - har en rekke spesifikke faktorer.

spesifisitet

Hvorfor trenger du å drible? Dens mest brukt til å flytte ballen til fienden. Dribbling nødvendig når de ball overføre følges umulig. For eksempel, når alle allierte er på lange avstander og under overføring av ballen er det en risiko for tap. Holde ballen på stedet i basketball er nødvendig i tilfelle når du trenger å trekke litt tid, før spillerne ta en god posisjon til å angripe og åpne for et pass.

Som du vet, jo høyere spiller, jo verre eier dribling. Dette er på grunn av to grunner. Først folk har høy rebound område over og motstander (spesielt lav), er det enklere å slå ut. Dernest er rollen av teamet som regel fordelt på en slik måte at høye spillere betale mer oppmerksomhet til valg, kampen for posisjoner og annet arbeid under kurven, og den lave - hone dribble. På den ene siden er dette en normal tilstand. Men på den andre - den universelle spiller, jo større er trusselen den utgjør for fienden. Derfor, for å finpusse ferdighetene til dribling er nødvendig for alle, uten unntak.

Hvordan lære å kjøre ballen

Det første du trenger for å lykkes i denne retningen - konstant praksis. Jo mer en mann kjører med ballen, jo bedre er oppnådd. Men å lære på denne måten kan ta for mye tid. Derfor spesifikke øvelser som brukes i opplæring av basketball spillere. Med dem er vi nå kjent.

Øvelser for å øve gjøre

1. Warm-up løpe med ballen. I begynnelsen av trening, når kroppen ennå ikke har varmet opp, kan du slå to fluer: å løpe og jobbe med besittelse.
2. Holde med to baller. Det er viktig at basketball er like godt følte ballen med begge hender. Denne øvelsen tillater oss å utvikle koordinasjon og jobbe med teknikken med både høyre og venstre hånd. For å oppnå maksimal effekt, prøve følgende rekkefølge: første samtidig rebound av begge kulene, og deretter alternerende. Det er vanskelig, men veldig nyttig.
3. Drible med endring av retning. I basketball, er situasjonen endrer seg raskt, ofte må flytte bakover eller sidelengs. Prøv å holde ballen, trinn stiger, trapper og utføre med ham shuttle run.
4. Ikke del med ballen. Selv utenfor basketballbanen, prøv å flytte ballen. Du må gå til butikken - ta ballen. Du går til gym - i stedet for turer til transport, gå med ballen. Dribbling på ujevne overflater svært nyttige for å koordinere utviklingen.

Flere øvelser

På internett kan du finne mange manualer og leksjoner på dribling, som tilbyr alle typer oppgaver. Mange, for eksempel anbefale sitter på en stol, for å drive ballen mellom beina på en stol eller stadig drive ballen mellom bena på en lav høyde. Selvfølgelig vil disse øvelsene gir en ingen effekt, fordi dribble bør være mangfoldig. Men om de vil bidra i dette spillet? I stritbolle og freestyle mulig, men i en klassisk basketball usannsynlig.

Metodikk Paul Dzhordzhema

Mange erfarne utøvere anbefales å begynne å lære dribble i basketball med denne teknikken.

Det første punktet, som understreker Paul George? - hånd skal alltid være på ballen (ikke under den) og ikke arbeider aktivt med hånden og pensel, for å være nøyaktig, med fingertuppene.

Så, må du først sette seg ned slik at ballen er på minimumshøyden. Forresten, jo lavere høyde på ballen i basketball, jo vanskeligere motstanderen unna. For å oppnå dette, litt basketball huk mens dribbling. At knebøy i stedet for bøy. Det første elementet som skal fungere kalles "crossover". Han er å oversette ballen fra den ene hånden til den andre gjennom et slag på gulvet. Denne enkle elementet er svært nyttig både i trening og under spill. Det utvikler koordinasjon av hender og bidrar til å overliste fienden på banen.

Neste øvelse - ballen oversettelse mellom bena. Det er også et svært nyttig element som ikke bare bidra til å sørge besittelse, men må i spillet. For å gjøre øvelsen, må du sette den ene foten frem og litt til å sitte ned. Vel, den siste øvelsen - Crossover bak. Dette er det samme som for en enkel crossover, bare litt mer komplisert, mer effektiv og mer effektiv.

Ved å lære å utføre disse enkle øvelser slik at uttalelsen ble sendt til stedet, og ikke på ballen, vil du være i stand til å forbedre sitt spill. Det er lurt å studere disse bevegelsene før hver trening.

Noen tips

I løpet av spillet, vil noen alltid forstyrre ro i ballen. Derfor er det nødvendig å prøve å holde tett som mulig dekker kroppen og den andre hånden. Du må kjøre ballen langt fra fiendens hånd. Den andre hånden skal alltid være i front og ikke gi motstanderen ballen.

Regler for ball i basketball

Før du lære å kjøre ballen, må du gjøre deg kjent med spillereglene. Ellers kan du huske gale handlinger som har lang tid å avlære. I prinsippet på dribbling i basketball er det bare noen få enkle regler:

1. Slå ballen på gulvet, kan du bruke bare én hånd. to-hånds slag kalles dobbelt dribble og medfører straff.
2. Plukke opp ballen i hendene etter å gjøre, kan du bare gjøre to ting: å gi ballen til noen eller kaste ballen inn i ringen. Før denne tillates å bevege seg om sin akse, uten å løfte et ben (pivot fot) for å finne en venn, okkupere en gunstig posisjon. Også lov til å gjøre med ballen to trinn, etter som må følge i handlekurven kaste ballen. Hvis ikke, pådrar spilleren straffen for en joggetur.
3. Overføre ballen fra den ene hånden til en annen uten å treffe ham på gulvet er forbudt.
4. Sprette ballen i hendene kan bare brukes hvis du lander uten ball.
5. Tar ballen i hendene etter et innlegg eller velge det fra fienden, kan du begynne vedlikehold eller for å gjøre et kast. Rotere på støttebenet etter mottak av ball er tillatt i begge tilfeller, og ta to trinn med ball bare i den andre.

konklusjon

Så vi fant ut teknikken og reglene for spillet i basketball. Ved første øyekast ser det ut til at ballen er ikke vanskelig å lære å gjøre, men realiteten er at mange nybegynnere som forårsaker problemene. Konstant praksis og en systematisk tilnærming til trening vil hjelpe deg til raskt å lære ferdigheter av dribling og få betydelige bonuser på basketballbanen.