Svømming påvirker hjernen og styrker mental helse

Vi vet alle hvor avslappende kan svømme. Den lar deg skrive inn musklene mer oksygen og tvinger deg til å regulere pusten din. Svømming - det er også en fin måte å redusere stress. Under vann, synes du befinner deg i en annen verden. Vannet forvrenger himmelen overhead, og solens stråler for å skape et uvanlig mønster på bunnen av bassenget. Det er derfor ikke overraskende at svømming er en yndet sport for mange mennesker.

Hvordan fungerer hjernen under reisen?

Svømming er en meditativ øvelse. Din hjernens funksjon er forbedret gjennom en prosess som kalles neurogenesis av hippocampus, der hjernen din til å erstatte celler tapt som følge av stress. Når du kommer inn i vannet, humøret stiger umiddelbart takket være det kjølige vannet, noe som gjør deg fri fra tretthet og depresjon.

En fersk undersøkelse utført av Dr. Howard Carter fra University of Western Australia (School of Sport Science), viser hvordan hjernen reagerer under reisen. Et team av forskere ledet av Carter antydet at nedsenking i vann opp til nivået av høyre atrium kan øke blodtilførselen til hjernen. Det høyre atrium er på den øvre høyre side av hjertet, og er en av fire hule hjertekamrene. Den mottar blod fra to store vener: superior vena cava og vena cava inferior. Arbeidet med begge disse årer er å returnere blod til å tilføre oksygen til de forskjellige organer i kroppen. Blodet som deretter returneres til hjertet, har et lavt oksygeninnhold. Koronar sinus (mindre Wien i hjertet veggen) og pumper blod inn i høyre atrium.

"Vi fant at blodstrømmen til hjernen er høyere enn når deltagerne ble nedsenket i vann opp til nivået av hjertet, i forhold til når de var på bakken. Dette - grunnlaget for videre studier av hjernen svømme effekt på vaskulær helse, "- Dr. Howard Carter sa.

Når deltagerne ble nedsenket i vann, i blodstrømmen av en middels cerebral arterie økte med 14%, mens blodstrømmen til den bakre cerebrale arterie - 9%.

"Vannsport som aerobic og svømming, har ulik effekt på hjertefunksjon og cerebral blodstrøm," - sa Carter.

I tillegg kan svømme forbedre din mentale velvære.

Det kan hjelpe deg å gi slipp på ytre stimuli

Når du dykke ned i vannet, avskåret eksterne lyder. Det eneste du føler er vannet på huden hennes. Og du fokusere på pusten din, på bunnen av bassenget, samt den enkle vann. Alt blir mye enklere når du svømmer.

Dette er en utmerket form for trening

Slipping i vannet gjør hjertet arbeid intensivt. Svømming er også stor for muskler og lunger, men det har liten innvirkning på leddene. Når du tar vare på kroppen din, emosjonelle trivsel betydelig forbedret. Svømming flere ganger i uken - dette er en fin måte å forbedre humøret og nyte trening.

Svømming frigjør endorfiner

I løpet av disse vann øvelser hjernen produserer hormoner av velvære, som kalles endorfiner. Svømming kan også hindre produksjon av stresshormoner. Ny vekst av hjerneceller som et resultat bidrar også til å slippe stress.