Hvordan å svømme crawl og rygg?

Mange hevder at de vet hvordan å svømme, og kan også kalle seg gode svømmere, men dette er dessverre ikke tilfelle. Selvfølgelig, dette kan ikke annet enn enig i at nesten alle kan flyte på vannet, men dykkerutstyr, hver er forskjellige. Og noen generell svømme obskure stilarter, sannsynligvis, og navnene har ingen slik. Alt er en vits. Jeg vil gjerne snakke nærmere om dette navigasjons stil, som gjennomgangen, og hvordan du kan gjennomgå.

Generelt, hvordan å krype, bør alle vite. Langstrakt kropp av en svømmer, må være plassert nær vannoverflaten, og senkes ned i vannbassenget så mye slik at føttene ikke vises ut av vannet. Hodet skal senkes ned i vannet slik at den oppfatning ble fikset ned og frem. Vannivået skal berøre den del av pannen mellom øyenbryn og hårlinjen. Under reisen kroppen skal svinge til venstre og høyre, slik at du kan gjøre grebkovyh håndbevegelser og pust.

For å vite hvordan å svømme crawl og gjøre flytte, må du jobbe ikke bare med hendene, men også føtter. Bevegelse av benene må utføres loddrett opp og ned. Fremstilling begynner med et rett ben og bare komplettering, er det nødvendig å bøye i hofte, kne og leggen. dvs. hele prosessen er fullført tynn rope slag. Ben må utføre gratis og rytmiske bevegelser.

Grunnleggende bevegelser, er det absolutt et verk av hendene. En arm litt bøyd ved albuen, fritt nedsenket i vann. Når dette flaten bør være svinget ned og inn i vannet i forkant av samme skulderen. På dette punktet, vil du grebkovyh bevegelse som gjør at du kan svømme. Det er viktig å følge sekvensen av bevegelser. Den andre er i øyeblikket sveiper over vannet. Kort sagt må hendene veksles på et tidspunkt da bare en er nedsenket i vann, er det andre å være fullstendig slag. Her er hvordan å krype. Og viktigst av alt, hvis du har en teori uten innsats vil være i stand til å praktisere, vil du være i stand til å fritt flyte stil data.

Hvordan å puste mens svømming?

Ved å lære å svømme noen stil, er det viktig å observere pusten. Mange er interessert i et slikt spørsmål, hvordan å puste mens svømming. Riktig kombinasjon av bevegelser og puste mens svømming - en garanti for suksess. For hver stil, pusterytme. Det synes som å ha lest all informasjon som ville hoppe i bassenget og svømte. Men dette vil ikke skje. Selv om du godt respektert svømming teknikk, betyr det ikke at du kommer inn i rytmen av pusten. Det tar tid. Oftest må du trene, og resultatet er åpenbar.
Hvordan å puste mens svømming gjennomgangen? Når seiling stil av pusting er gjort i henhold til begynnelsen av hodet til venstre eller høyre. Den inhalering bør realiseres i retning av hånden, som i dette øyeblikk sveiper over vannet. Etter at hodet tilbake til utgangsposisjonen og en utåndingsventil. Den beste kombinasjon av bevegelse og pust - er rytmen av en utblåsnings-inhalerer gjennomført to arm slag og seks vertikale bevegelser av benene. Dette er de grunnleggende reglene for navigasjon crawl.

Hvordan å flyte på ryggen?

Og fortsatt er det mulig å nevne en lys stil av bevegelse på vannet - det er rygg. Det er den eneste arten hvor kroppen hviler på. Men hvordan å flyte på ryggen også, må vite og gjøre.

Den viktigste arbeidende muskler, rygg - en triceps. Hvert slag, bør hånden berøre ørene. Drifts prinsippet om hendene er noe som ligner på crawl svømming. Forskjellene ligger i det faktum at hans hender utføre bevegelse i motsatt retning, og en litt annen teknikk håndbevegelser. Og vinkelen mellom armene er omkring 180 °. Hodet må nødvendigvis holde tritt med kroppen. Hoftene bør gjøre små svingninger, slik at den andre hånden hip litt å vises fra vannet. Denne prosessen reduserer vannmotstanden av bevegelsen. Ben også utføre vertikale bevegelser, bare i dette tilfelle de ikke skal være i en bøyd stilling.