Shuttle Run

En type kjører for korte avstander er skyttelbussen. Det er forskjellig fra det vanlige ved at du må overvinne avstanden frem og tilbake flere ganger. I idrett er rutetrafikk vanligvis brukt til å bestemme hastigheten på grunn av manglende muligheter for å løpe i hundre meter, for eksempel i treningsstudioet. Her kan avstanden være fra ti til 100 meter, og antall raser - opp til 10. Denne løp brukes oftest i fotball, spor og felt, basketball, boksing og volleyball.

Shuttle Run er en spesiell øvelse der en idrettsutøver trenger å kjøre en viss avstand fra linje til linje. På gym, for eksempel, feire seks eller syv linjer på rad. Kjører starter fra første linje, løper opp til den andre, går tilbake til første, og kjører deretter til tredje, og går tilbake til den andre, og så videre til den siste linjen. I klassen for idrettsutdanning praktiserte alle skyting i treningssentre, og deltok også i konkurranser mellom klasser. Avstanden til skytløpet skal ikke overstige hundre meter. Slike løp er ofte brukt i en konkurranse kalt "Funny starts". Her er de glade for å trene hele familier.

Shuttle racing utvikler perfekt fingerfrekvens, koordinering av bevegelser og starthastighet, og er også den beste måten å trene utviklingen av fart på. Spenningen i konkurransen gir deg mange positive følelser, men tror ikke at i skytteløp er det ingenting komplisert, fordi det er ganske traumatisk.

Det viktigste i shuttle-rase er en rask start. Begynn med en lav eller høy posisjon, avhengig av hvordan laget var enig. Det er også viktig å velge komfortable sko, fordi du må stoppe skarpt, snu og løpe tilbake. Hvis i treningsstudioet begynner skoene dine å glide, så kan du rive eller trekke musklene. Shuttle racing er en type trening for sprintere. Det forbedrer hastigheten, utvikler god koordinering av bevegelser og lærer kontroll på tredemølle. Dessuten trener han perfekt teknikken til startkjøringen og ferdigskjæringen på lang, middels og kort avstand. Noen ganger er skyttelbussen brukt som en test for smidighet og fart.

Shuttle Run: Launch Technique

Kjører starter med lav eller høy start. I denne form for løping er det ingen startblokker som brukes i løp for hundre meter. En skikkelig høy start bør se ut som en skøytebane. Det vil si at stammen skal være litt vippet fremover, og tåen er utplassert rundt tretti grader. En fot kan plasseres på tåen, joggebenet skal være litt anspent og være klar til å starte. Svært ofte er den avgjørende faktoren for suksess i shuttle racing evnen til raskt å få fart fra starten.

Teknikk av riktig finish

Teknikken med shuttle kjører på mål er omtrent det samme som i hundre meter rase. For siste tur bør du få maksimal hastighet for deg og, uten å senke, avslutte. Tidligere prøvde sprinters å fullføre i hoppet, men denne metoden anses å være ineffektiv. Kun kvalifiserte idrettsutøvere med god koordinering av bevegelser kan fullføre kastet til målstreken, da nybegynner vil ufrivillig konsentrere all sin oppmerksomhet på å forberede seg på kaste og senke løpene. Derfor, hvis du er ny på skyttelen, prøv å nå målstreken med fartsgrensen for deg.

Shuttle løp vil ikke være vanskelig for de som gjør sport eller bare løp. For folk uten spesiell fysisk forberedelse, vil slik kjøring bli ganske stor belastning på kroppen, siden det krever å finne grensen for løpemulighetene, og plutselig bremsing skaper ytterligere vanskeligheter.