Bruce Lee trening: en endeløs vei til perfeksjon av kropp og ånd

Bryus Li, den legendariske martial artist og skuespiller, skaperen av kampsport stil av Jeet Kune Do, som ble grunnlagt fysisk trening på åpenhet og fleksibilitet. Treningsmetoder av Bruce Lee organisk kombinert det beste av hva han hadde tatt fra forskjellige skoler i kampsport, bodybuilding og andre opplærings stilarter. Det var en stil fullt utviklet idrettsutøver, med sikte på å gjøre den ordinære kroppen i en perfekt fungerende, har samtidig fart, styrke og fleksibilitet.

Tidlig trening Bruce Lee siden slutten av 1950-tallet har slått den inn i en utrolig sterk fighter og mentor, brakte hans skole blomstre. Men det endret seg i 1964 etter en kamp mellom ham og utfordre ham Jae Won Maine. I tilfelle seier, fortsatte Lee å lære alle og alt, i tilfelle nederlag stengt sin skole for alltid. En tre-minutters bout Lee brakte seier, men han var sint at det brukt mye mer tid og krefter enn planlagt. Derfor er hele programmet for opplæring Bruce Lee var deres radikalt endret i retning av kompleksitet og maksimere styrke.

Dens fysisk trening - dette er en heavy-duty fem ansikter av krystall, uten at noen av dem han umiddelbart smuldre til støv.

Fringe run

Av alle øvelser kjøres Bryus Li ga spesiell betydning og mente at hvis en slik belastning er skremmende mann i sporten å gjøre ingenting. Seks ganger i uken, løp han i minst 15 minutter, og i stil med "ujevn rytme", dvs. med hyppige tempo endringer. I tillegg umiddelbart etter løpet "jukse kilometer" på Veloth renazhere i hastigheter opp til 50 km / t, utvikle utholdenhet.

Fringe sparring

Mer presist, til fri sparring som en bedre måte finslipe kampferdigheter. Hver sparring utført i verneutstyr - det er trening, og unødvendig skade utøveren absolutt ingensteds. Før du begynner sparring bør arbeide streik, som du må ha tre dummies og poser fylt med bønner. Dermed blir treningen tok Bruce Lee Jeet Kune Do til perfeksjon.

Fringe veksling

Ett lite sparring. Lee forandret retning av lasten (armer, ben) og fokus (utholdenhet, styrke). Obligatoriske - øvelser for å utvikle fleksibilitet, Mage, kombinasjonen av å kjøre med sykkelen, hoppe tau, stang. Hver dag, ca to timer brukt finslipe slag. Belastnings daglig utsettes for bare visse muskelgrupper, mens andre uthvilt.

Fringe bevegelse

Ingen har noensinne sett Bruce Lee er trening. Det var Mr Perpetual Motion. Hvert minutt han kom opp med musklene i kroppen hans en liten, men last. Selv når jeg leste boken. Han ble ikke skutt ned og hånd vekter. Samtidig var han en omsorgsfull familiemann og behovet for å sette av tid til åndelig selvutvikling.

Fringe disiplin

Disiplin - en umiskjennelig indikator på styrken av ånd. All trening Bruce Lee ville ha gått i vasken, hvis det minst én gang for å redusere belastningen eller den dagen forlatt dem. Master ikke gi seg fred, selv borte fra hjemmet, hvor det var nødvendig utstyr. Han oppfant sin isometrisk trening med stasjonære objekter. For eksempel, i flere timer på å bryte veggen plass hjemme.

Workout Bruce Lee trente utøver til faktiske sparring, som eksperter mener det endelige målet for alle øvelsene, som er bare et verktøy.

Det viktigste: mesteren selv ikke anser sin trening visst mønster som gjelder for hele verden. Hvis du ønsker å riktig undervise en person - få til det individuelt. Finn den teknikken som han er tilbøyelig, vil det være mest nyttig, er det behov for å utvikle. Så sa Bryus Li.