Dietary velsmakende rett: enkle oppskrifter på middag

Hvis du er kosten, du skjønner hvor vanskelig det er å komme opp med noe virkelig lekker og samtidig nyttig. Men, det er sommer, høyden på sesongens grønnsaker, som vil hjelpe deg å lage en deilig måltid kosthold. Presentere din oppmerksomhet de to oppskriftene og nyttig på samme tid, mens en solid lunsj.

Dietary fritters av squash saus

Når du vil nybakte og varmt å referere til oppskrift fritters av zucchini. I tillegg er parabolen veldig nyttig, det er også ganske raskt forberedt. Og hvis du legger til det en lys saus, vil det gi den et snev av krydder og smak vil spille på en ny måte. For å forberede denne velsmakende rett kosthold, trenger du to mellomstore squash, to kylling egg, en gulrot, løk og krydder. Å skape en lys og god saus, ta yoghurt uten tilsetningsstoffer, litt grønt, agurk (kan være frisk og syltet), et fedd hvitløk, salt og krydder. Som du kan se, velsmakende kosthold måltider kan fremstilles fra de mest enkle produkter. For å begynne, vaske alle grønnsaker. Skrell løken og skjær den i terninger. Gulrøtter rist, mens behovet for å kutte zucchini "haler" og også rist. Bland hakkede grønnsaker i en bolle, tilsett krydder og salt og hell i eggene. Zucchini raskt la saften, så gjør disse pannekaker er best umiddelbart etter tilberedning av deigen. Siden denne oppskriften ikke innebærer tilsetting av mel, kan det lett bli til deilig kalorifattig. I tillegg, er det bedre ikke å steke pannekaker i en stekepanne, og stek i ovnen. For dette Dekk til bakepapiret og børsting hans olivenolje, sende oppdelt i deigpellets i en forvarmet ovn ved 180 ° i 20 minutter. Så lenge koke pannekaker, kan du gjøre sausen. Finhakk urtene, klem hvitløk og riv agurken. Tilsett krydder etter smak og krydret saus er klar. Før servering pannekaker trenger å helle denne sausen.

Suppe av linser

Alle vet at det er supper nyttig for å bedre fordøyelsen. Men mange av dem svært rikdom og for høy i kalorier, noe som er uakseptabelt for de som sitter på en diett. Duftende rød linsesuppe - diett velsmakende rett som er perfekt for de som ser på sine tall. Linse inneholder mange forskjellige vitaminer og sporelementer, og angår legume familien. For å forberede suppe, potetmos, trenger du 3 ss linser, en liter vann, en gulrot, en liten squash, vårløk, et snev av bakken pepper. Tynt skjære gulrøtter, løk og squash. Så snart vannet koker, kan du sende grønnsakene i pannen. Koke suppe kan over middels varme i ca. 10 minutter. Deretter tilsett salt og pepper etter smak. Deretter skyll linsene, og også legge til suppen og kok i ytterligere 5 minutter. Røde linser falle fra hverandre veldig raskt, så dietten er å forberede en deilig rett ganske raskt. Klar suppe serveres varm, og om ønskelig kan være dekorert med basilikumblader.

Dermed takket være to enkle oppskrifter du gitt deg selv med en deilig og lett lunsj. Og det trenger ikke nødvendigvis gjelder for fast food eller annen usunn mat når du vil ha noe virkelig velsmakende.