Diett ballerinaer

Bildet av den slanke, delikat, flagrende som en sommerfugl, en ballerina ikke, men vekker beundring. Men på samme tid, sin sofistikert utseende fristende å tenke: "Hva hun spiser og hvordan fortsatt nesten vektløs letthet?". Forestillingen om at ballerinas er utelukkende luft, etter Maya Plisetskaya diett kalt "IKKE spise!", Er feilaktig. Men hva er hemmeligheten til å opprettholde sin utmerket form?

Filosofi kraft ballerinaer

Alle kvinner i utvalget når dietten er først og fremst interessert i bevaring av deres helse og skjønnhet. For dansere, men dette er også viktig karriere med profesjonell suksess. Det er derfor kosthold dansere - det er ikke noe mer enn en filosofi, fordi bare de er i stand til å gå ned i vekt uten å sulte, og vice versa - nyter maten. Så hvorfor vanlig kvinne drømmer om grasiøse former og forførende kurver av kroppen, ikke dannet for å dra nytte av mange års ballerinaer matregler?

Til dags dato, den mest populære er den såkalte karbohydrat-diett eller en diett lav på fett inntaket. Men ballerina vet at for en god utholdenhet og hard trening, trenger kroppen både proteiner og karbohydrater med fett. dansere diett er bygget på karbohydrater, som er den viktigste kilden til energi. Deres viktigste dietten består av bokhvete, havregryn, ris, frukt, grønnsaker og brød. Disse produktene er fullt utlignet energiforbruk under trening. Karbohydrater må være tilstede ved hvert måltid.

På andreplass er proteinprodukter, er ansvarlig for å bygge muskler. De beste kildene til proteiner er hvitt kjøtt kylling, mager fisk og melkeprodukter med et minimum fettinnhold. Elastisiteten av leddbånd, som er så nødvendige dansere gir fett, så selv en liten mengde, bør de være til stede i dietten. Det er nok to ganger i uken for å spise en liten del av marin fisk og bruke vegetabilsk olje for salater.

Hvordan å mate en ballerina

dansere kosthold er vesentlig forskjellig fra de andre dietter. Ballerina kostholdet fullstendig mangler baking, sukker, kjøtt, marinader, og en rekke halvfabrikata. For å redusere mengden salt i ferdigmat, legger de en naturlig soyasaus og sitronsaft. De har også utestengt for brus og øl som en negativ innvirkning ikke bare på den generelle tilstanden, men også på muskeltonus. Men et stykke sjokolade spist før forestilling for å "lade" energien vil være svært nyttig.

Full frokost - en forutsetning som setter noen diett ballerina. Det er bevist at i løpet av dagen minkende metabolisme (i morgen han er den sterkeste). Ved hjelp av denne funksjonen i en organisme, dansere bruker mest høy-kalori mat er i morgen til frokost. Morning metning gjør det føles hele 100 i løpet av dagen, og for utseendet på ekstra kilo på sidene trenger ikke bekymre deg, så dette ikke skjer.

Strøm dansere bør være en brøkdel, men ofte - de spiser minst 5 ganger om dagen. Med denne modusen, er maten fordøyd mye raskere, uten følelsen av sult og lider ikke følelsen av overspising. I tillegg regelen "Ikke spise etter kl 18.00" på danserne dekkes ikke. Vanligvis er forestillinger holdes på kvelden, og derfor en lys middag i form av vegetabilsk salat og et stykke bakt fisk - er obligatorisk. Hvis denne regelen bli neglisjert, bremser stoffskiftet ned, slik at fettet begynner å hope seg opp.

Bare god ernæring kan gi ballerina karriere suksess, for det er dette det er behov for styrke og energi juling nøkkelen. Derfor bør dansere kostholdet fullstendig, og ikke i noe tilfelle ikke diett.