Dietten av 500 kalorier om dagen: oppskrifter, resultater, anmeldelser. kalori kalkulator

Kvinner svært ofte behov for å gå ned i vekt på kort tid. Det kan være absolutt enhver anledning: bryllup, ferie, møte alumni. Men problemet alene. Vi trenger for å miste noen kilo. Komme til unnsetning i kosten på 500 kalorier om dagen. Det er i stand til å skape et mirakel på kortest mulig tid. Men like fort. Hvorfor? Svaret finner du i denne artikkelen. Og alt dette kostholdet og resultatene av vekttap på den.

Hva er en kalori

Den kalorier målt ved hjelp av en hvilken som helst energi, inklusive de som oppnås fra mat. Kroppen hennes bruker for å sikre vitale funksjoner, for å utføre visse reaksjoner, og så videre. Mange kan spørre: "Hvordan kan denne informasjonen hjelpe meg ned i vekt?"

Hvis du spør noen ernæringsfysiolog eller en idrettsutøver, vil de svare med tillit: for å gå ned i vekt, må du bruke mer kalorier enn kroppen mottar. Derfor må du beregne hvor mye energi en person bruker på en dag, og på dette grunnlag for å plukke opp det daglige behovet for kalorier.

kaloriinnhold tabellen

De som noen gang har lurt på slanking problemet, vet hva kaloritabellen. For de som fortsatt ikke vet: det er en tabell som viser hvor mye energi som stammer fra et bestemt produkt. For eksempel, 100 g av en appelsin 40 kalorier - det er litt, gitt at i 100 gram 550 kalorier av sukker. Kalori innhold av bordet du kan finne absolutt noe produkt, drikke, for å avklare sin energi verdi. Energien verdien av all mat spist er lagt til, og det viser seg at antall kalorier som produseres per dag.

Kalorizator

Som det tar hensyn ikke ut alt for å forenkle kalori telling systemet ble opprettet online kalori kalkulator. For å beregne energien verdien av produktet eller hele parabolen, nok til å spesifisere alt spist. Og et sekund senere er resultatet klart.

Men kalorikalkulator på nettet - er ikke den eneste, det er mange raske måter. Søknader om smarttelefoner, nettbrett og PC-programmer. De kan vise ikke bare kaloriinnholdet i det enkelte produkt, men også hele parabolen med mange ingredienser. For eksempel er det ikke nødvendig å vurdere hver enkelt komponent, kan du bare skrive inn navnet på salat - og resultatet er klart.

Diet "500 kalorier om dagen"

Det er nødvendig å umiddelbart gjøre en bestilling, at minimum standard er 1200 kalorier. Det er en underdrivelse - det er en stor belastning for kroppen. Og mer enn en dag ikke er anbefalt å fortsette en slik diett. Men være at siden det kan, vil resultatet bli. Faktisk, for en kort periode på den, kan du bli kvitt 3-7 kg. Det vil ta 1-2 uker.

Dietten av 500 kalorier per dag lov til å spise noen matvarer helt, men deres energi verdi bør ikke overstige den daglige grensen. Og når en person bestemmer seg for at han kommer til å spise - en sjokolade eller en stor kopp grønnsaker.

Prøve meny for uken

Danae diett anses å være sulten, men variert meny for uken vil bidra til å flytte det enklere.

tirsdag:

• Frokost - ett egg (157 kcal), kaffe eller te.
• Lunsj - kyllingbryst på 200 g (260 kcal), salat i noen mengde.
• Middag - salat av kål, tomater og agurker uten å fylle ut noen mengde.

torsdag:

• Frokost - tre skjeer tørr havremel, dampet i vann, og halv kopp bær (150 kcal).
• Lunsj - sei dampet 200 g, agurk og tomat (160 kcal).
• Middag - 100 g skummet ost, agurk, kål og tomater i noe beløp (190 kcal).

torsdag:

• Frokost - posjert egg, tomat, te eller kaffe (160 kcal).
• Lunsj - 200 g skummet ost, agurk (200 kcal).
• Middag - 0,5 liter lav fett yoghurt.

tirsdag:

• B - en stort grønt eple (150 kcal);
• Lunsj - kyllingbryst på 100 g, to tomater (150 kcal);
• Middag - 200 g skummet ost med salat (200 kcal).

fredag:

• Frokost - glass tomatjuice og toast brunt brød (150 kcal).
• Middag - 200 gram sjømat, salat (200 kcal). Du kan lage en salat og smak til med sitronsaft.
• Middag - 100 g skummet ost og tomat (150 kcal).

lørdag:

• Frokost - stekte egg fra en egg med tomat og paprika (200 kalorier).
• Lunsj - en halv liter yoghurt, mager cottage cheese 100g
• Middag - agurker, kål, grønn salat i ubegrensede mengder.

søndag:

• Frokost - kyllingbryst på 200 g (260 kcal);
• Lunsj - kål og agurk i noen mengde.
• Middag - halvliter yoghurt med lavt fettinnhold (140 kcal).

Dietten av 500 kalorier om dagen: oppskrifter

• Salat havet 150 kcal. Kokte reker, blåskjell og blekksprut rør med en grønn salat. Salt og pepper og smak til med sitronsaft.
• Tropisk salat for 200 kalorier. Slice kyllingbryst stekt i en tørr stekepanne og skjær i biter. Ett stykke ananas skåret i terninger. Agurk skåret i pinner. Plukk salat. Tilsett salt og smak til med en spiseskje lett majones.
• Pollock under 160 kcal saus. Pollock filet dampet. For sausen, bland de to stor skje rømme, finhakket urter og revet en gherkin. Tilberede fisk hell sausen og smak til med hvit pepper.
• Sjokolade dessert bær 150 kcal. Halv kopp frukt mos til en puré. Lav-fett cottage cheese for å fortynne en spiseskje med yoghurt, tilsett søtningsmiddel, og rør til en jevn røre. I kremanku lå bær, topp ostemassen, strø kanel og kakaopulver.
• Kyllingsuppe er 50 kcal. Kyllingbryst hogge og kok suppen. Legg gulrøtter, løk, paprika, salt og krydder. Det er en utmerket erstatning for nudler - en pasta Shirataki. Kaloriinnholdet er null. Selges i helsekostbutikker.
• Shirataki pasta. Kyllingbryst kink gjennom en kjøttkvern. Stuffing satt ut på vannet. Legg gulrøtter, løk og en skje med tomatpuré. Rør med Shirataki (nudler).

Dietten av 500 kalorier om dagen: resultater og vurderinger

Mange mennesker har allerede sjekket på denne dietten selv, og de fleste av dem var fornøyd med resultatene. Rask, effektiv og allsidig - det er hvordan kostholdet var preget av "500 kalorier om dagen." Vurderinger på det selvmotsigende.

Hos kvinner, ble det bemerket at kosthold er svært mangfoldig. Det tvinger ikke å spise på en klar plan, bestående av identiske eller minst favoritt mat. Nok til å beregne daglige kalori, finne energi verdien av mat og gjøre opp din egen meny. Det vil møte behovene og smak glede slanking.

Det har også vært preget av gode resultater, som er gitt en diett på 500 kalorier om dagen. For kort sikt er det mulig å bli kvitt minimum 5 kg. De som satt på den i mer enn to uker, kunne kvitte seg med 10-20 kilo, noe som er et godt resultat. Spesielt hvis personen som opprinnelig hadde en stor overvekt.

Men denne dietten har sine negative nyanser og ulemper. På bakgrunn av mange vekttap ble observert forverring av helse. Manifest ubehagelige symptomer som svimmelhet, hodepine, svakhet, mild kvalme. Det er kosmetiske feil: sprø negler, hår falmer, peeling hud. Ernæringseksperter anbefaler under dietten drikke vitaminer. De vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser. Men i de fleste tilfeller ingen symptomer på fotsopp, og mange led diett trygt.

På slutten av artikkelen kan vi si at en diett på 500 kalorier produktive og raske, men ikke bli båret bort av det mye, fordi når det er brukt plikt kan være et helseproblem.