Emergency vekttap: diett til grøt og annet

Fra tid til annen blitt svært populært mono-diett, som regel ser vi det nærmere stranden sesongen. Å føle imponerende i en badedrakt, kvinner er villige til å ha en monoton og smakløs mat. Ofte velger vekttap på korn. Men på grøt diett kan ikke være så smertefullt, hvis du følger noen regler. Om dem og snakke.

Først, husk at kosthold på grøt ikke kan brukes i over en uke. Dersom den opprinnelige vekt er meget stor (100 kg eller mer), er det mulig å utvide bruken av dietten til ti dager. Men en lengre overholdelse fører ofte til ødem, fordi proteinet i grøten er ikke nok, og karbohydrater, på den annen side vil en masse som fører til vannansamlinger i kroppen. Du bør vite at proteinmangel vil føre til et fall i de beskyttende kroppens funksjoner, og slik vil det være svært vanskelig å fortsette en diett - det er umulig å begrense proteiner i løpet av forkjølelse (i beste fall) sykdommer.

Dernest avfallet fra ideen om bare ris, bare bokhvete, havregryn bare. Dette kan føre til at kroppen til å begynne å gå tilbake ensformig diett i form av oppkast. Det virker som vi er alle klare for vekttap, men det er bare kroppen ofte med denne uttalelsen er ikke enig - og du vil føle det på den tredje dagen, den femte, når du prøver å tvinge deg selv til å spise det samme frokostblanding. Så hva gjør man? Det beste alternativet - bruke ulike korn (unntatt semule). Ikke glem at det er bygg, mais, bygg grøt. Også er det en så flott produkt, som linser. Sammen med de tradisjonelle korn oppnådde syv forskjellige, det vil si hver dag i uken, kan du forberede en ny rot.

Tredje, mengden av grøt en dag bør begrenses til 150-200 av tørr kornblanding. Utgangen av de fleste frokostblandinger - 3 ganger minst større vekt, slik at du ikke blir sulten. Selvfølgelig, forbereder grøt enn melk og ikke smør, ingen sukker. Salt bruk kan og bør være, fordi andre kilder til det i kosten ikke er forventet. En fullstendig avvisning av salt vil gi en midlertidig illusorisk vekt lettelse, men skaden vil sikkert oppveier fordelen.

Fjerde, på grøt diett bør suppleres med trening, uten at vekten vil gå bort veldig sakte. Du må gi deg selv en belastning på ikke mindre enn 300kkal, det vil si for en liten vekt på personen er 40 minutter med jogging. Fra 7 dager diett må du trene belastningen som kreves 6. Hvorfor? Det faktum at de sirkulerende blod karbohydrater (grøt) ikke brenne fett. Kroppen spiser karbohydrater i første omgang, og fett - bare når karbohydrater er fortært. Så sørg for å trene deg. Kosthold grøt gir gode resultater - 2-4kg per uke (hvis du ikke gjorde det i utgangspunktet anoreksichka).

Femte, ikke heve kaloriinntaket drastisk, ellers KGS tilbake umiddelbart. Først legger magert kjøtt og fisk, 3 dager - frukt og grønnsaker. Søtsaker og mel i kosten er bedre å ikke gå tilbake, men hvis du virkelig ønsker det, i et par uker, kan du unne deg. Men bare en gang i uken.

Sjette, kreves multivitamin. Bedre system for gravide kvinner, fordi grøt diett på dårlige næringsstoffer. Hvis det komplekse uten jod, pass på å drikke det som et supplement.

Hvis du har gjenopprettet som et resultat av festivalen, passende diett for Hercules. For tre dager, ikke mer. Holiday forlate og ikke komme tilbake, om ikke å overspise etter en diett.

Hvis du ønsker en mer radikal vekttap diett som passer vinaigrette. Åpenbart i slike en vinaigrette poteter bør ikke være. Rødbeter, gulrøtter, pickles og løk. 500g per dag. Den samme uken - og du mister 3-5kg. Men du kan ikke forlenge dietten.

Alle dietter av denne typen - i en forstand, ekstrem. Kroppen vil omfatte sult-modus, slik at hver feil umiddelbart etter at dietten vil påvirke volumet. Kanskje er det nødvendig å velge den klassiske måten å gå ned i vekt?