Enkle tiltak som vil forbedre humøret

Selv en liten endring i posisjon eller tilstand av kroppen kan ha en alvorlig innvirkning på humøret. Like gode eller dårlige nyheter umiddelbart endre vår stat, kan interne endringer i hormonnivået også påvirker følelser. Psykologer har identifisert konkrete tiltak som bidrar til å forbedre humøret og forårsake positive følelser. Her er tre av de mest vellykkede posisjon sammen med en forklaring av prinsippet om deres innflytelse, bevist og bekreftet av forskere.

sikker positur

Vår holdning påvirker hormonelle sammensetningen av blod, og dette i sin tur setter stemningen. Ulike hormoner har ulik effekt på den mentale tilstand. For eksempel kortisol - et stresshormon, enn hans lenger i kroppen, jo større stress vi opplever. Testosteron - hormonet av tillit, som han aktivt, vi er mer trygg på sine evner. Hvordan finner jeg psykologer person kan kontrollere nivået av kortisol og testosteron, som påvirker din holdning til dem. Den mest effektive trygg holdning - åpen, avslappet, slik at en person å okkupere en stor plass. Omvendt virker svak holdning - med stramme, anspente lemmer og kropp, tar liten plass.

psykologisk eksperiment

En gruppe psykologer spurte fagene ta en selvsikker holdning i to minutter, og den andre gruppen på samme tid måtte vise sin holdning svakhet. Som et resultat, en gruppe med en trygg utgjøre et forhøyet nivå av testosteron ble oppdaget, og kortisol ble senket. I gruppen av "svake" effekten ble reversert. Hvis du tar en trygg positur før intervjuet, vil du øke din sjanse til å få en jobb. I tillegg reduserer den belastning og øker selvtilliten.

Klemmer og mellommenneskelig kontakt

Oxytocin, et hormon som vises under omfavnelse - dette er et annet stoff som kan forbedre vår emosjonelle tilstand. Når kroppen øker nivået av oxytocin, en person føler seg avslappet og rolig. Ifølge eksperter, fører oxytocin en følelse av ro, fordi det reduserer effekten av emosjonell respons til negative, truende detaljene i miljøet. Som et resultat, er forholdet ikke virker så stressende.

Fremveksten effekt

Psykologer sier at den mest effektive måten å få oxytocin er mellommenneskelig kontakt - en klem, håndtrykk, klapp på skulderen. Orgasme øker også nivået av oxytocin. I tillegg til folks kontakter og hjelpe varme og myke objekter med en beroligende effekt. Hvis du er varm, er effekten lik virkningen av oxytocin. Derfor, hvis muligheten til å klemme noen du ikke gjør det, i det minste brytes i et varmt teppe, lage en varm kopp te, ta en oppvarming dusj eller et varmt bad. Finn det du liker mest for deg personlig, og kan i de vanskeligste stunder alltid ty til dette betyr av beroligende og avslappende.

smil

Ansiktsmusklene kan også påvirke våre følelser og bestemme nivået av hormoner i kroppen. Endringer i posisjonen til ansiktsmusklene føre til en endring av emosjonell tilstand, ble det bekreftet av en psykologisk eksperiment utført i 1988. Som en del av eksperimentet, psykologen Frits Strak og hans kolleger spurte en gruppe av emner å se på tegneserier, holde en blyant mellom tennene. Klem blyant tenner deltakere aktiverte musklene som brukes når smilende. En annen gruppe ble bedt om å se de samme tegningene, men klemme leppene blyant som aktiverte musklene som brukes i ansikts rynke. Etter det, ble deltakerne bedt om å vurdere om karikaturene var morsomt. Representanter for gruppen med et smil legger mye mer verdsatt. De som rynket pannen, følte at det var mye mindre morsomt. Det viser seg, et smil endrer måten vi oppfatter situasjonen.

En ekstra eksperiment

BBC reporter bestemte seg for å sjekke hvordan å smile påvirker følelser. Han gikk rundt Edinburgh under en dyster dag og ba folk å klemme blyant mellom tennene. Dette er bare en øvelse i bare et minutt endret stemningen i folket! Smil påvirker sterkt hvordan vi ser på situasjonen. Confident posere virkelig øker tilliten i spennende øyeblikk, og bidra til å føle omfavnelse av en varm følelse av ro i en stressende situasjon. Kroppen vår kan påvirke vår psyke! Så når hjernen begynner å fokusere på det negative, noen ganger er verdt å prøve å flykte fra disse tankene og fokusere på kroppen din. En endring i sin posisjon du kan forvandle ditt humør. Bare prøv en lignende teknikk minst én gang og vil være i stand til på egen hånd erfaring gjør sikker på hvor mye det er effektive.