Fitness instruktører drømme at du husker dette

Du har sikkert hørt at fire ukers innsats tillate deg å legge merke til endringer i sin egen kropp, åtte - sikre at oppslags og nære venner, og tolv av endringene har allerede lært av andre. I dette tilfellet, de første fire ukene er det vanskeligste, hvis du prøver å endre livsstil og begynne å engasjere seg i fitness.

Noen har mulighet til å ansette en trener eller instruktør på diett, noe som vil bidra til å forstå, men mange prøver å gjøre på egen hånd, hvorfor de har mye tyngre enn det som kunne vært forventet. I alle fall må du kunnskap, støtte og veiledning. Hvis du bestemmer deg for å flytte til målet på egen hånd, møte med påvist tips og triks fitness instruktører for å se om du gjør det riktige.

Hva ønsker du å oppnå?

Før du begynner å forstå hvordan du gjør dette, eller som trening eller kosthold forberede seg, tenke på hva du aspire å gjøre. Selvfølgelig ønsker alle å ha en perfekt kropp, men hvordan du forestille deg det representerer du? Betyr dette at du bare trenger å gå ned noen kilo? Eller ønsker du å føle seg trygg i en badedrakt? Uansett hva målet ditt, må du definere det før du begynner å flytte den.

Vær realistisk når du setter dine mål, stille inn på hva du trenger for å prøve. Alle vet at trening - det er ikke en lett oppgave. Når du angir et mål, forberede deg psykisk. Vi har alle en grense, men du trenger å forlate komfortsonen hvis du ønsker å se positive endringer. Du kan også dele din store målet i mindre. Det vil fylle deg med motivasjon, som mindre mål lettere å oppnå. Du vil helt klart se fremgangen din, og du vil ønske å gå videre.

Vær åpen og ærlig med treneren

Hvis du har en trener, vil du være sikker på å dele med dem informasjon om målet ditt, eller hvordan det kan hjelpe deg å oppnå det? Vær ærlig og oppriktig, fortell oss om dine mål, om deres idrett i det siste, om din livsstil. Coach er godt i stand til å forstå mennesker, men han kan ikke lese tanker. Hvis du sier at du ønsker å gå ned i vekt, og at å gå på jobb til fots, men arbeidet hjemme, vil du komplisere sin oppgave.

Hvis du ikke har sovet hele natten, ærlig fortelle treneren som fikk lei, han vil tilby deg en annerledes treningsøkt plan - det er mye bedre enn å bli skadet. Ikke nøl med og lyver ikke, ville ingen profesjonell ikke klandre deg. Alltid verdt å være ærlig, og deretter samarbeidet med treneren vil være den mest produktive.

Det er forskjellige måter å komme i form

I vår verden er det mange muligheter, noen ganger deres antall selv virke skremmende, men i virkeligheten er det bare til det bedre. Du har sannsynligvis gikk til gym, å umiddelbart gå til tredemølle, og deretter legge merke til at du er lei og ønsker å fortsette okkupasjonen er det ikke. Er det ikke bedre å utforske alle tilgjengelige alternativer? Det er ingen enkel måte å komme i form. Vi er alle forskjellige, hva som fungerer for en person ikke passer en annen.

Se etter noe som vil glede for deg. Det kan ta tid, men så vil du være i stand til å finne den ideelle treningen for deg selv. Magic bullet finnes ikke. Bruke tid og forstå at kjærlighet. Ikke hente tapte, at du ikke er interessert i sport, fortsetter søket. Gå til CrossFit, gjøre litt yoga eller pilates. Så snart du blir lei, prøve noe annet. Du kan selv prøve å gjøre hjemme - kanskje du finner det vanskelig å finne noe som passer grunn av det faktum at du ukomfortabel i samfunnet en masse mennesker.

Det er ingen umiddelbare endringer

Vi lever i en verden hvor det er lett å venne seg til, for å få alt på første ønske. Med idrett er det rett og slett umulig. Du kan raskt finne et treningsstudio, men mer må hele tiden trene og streve. Ikke gi opp, prøv å elske det du gjør, vil det hjelpe du holder deg til planen.

Husk at alle en gang begynne, så ikke sammenlign deg med andre og ikke forvente mirakler. Ikke prøv å veie deg hver dag, og tror ikke at den første dagen vil se transformasjonen. Hvis du ønsker å endre, uten å skade deres helse på samme tid, bør du gå til mål gradvis.

Ikke glem om styrketrening

Noen foretrekker å forholde seg kun til cardio og mener at det er helt normalt. Du kan løpe og sykle, men hvis det hjelper deg til å se resultatene du ønsker? Det er på tide å slutte å være redd for gym og gjøre vekt trening! Disse øvelsene kan ikke brenne færre kalorier enn cardio. Cardio hjelpe miste vekt, men du vil miste ikke bare fett, men også muskler.

Styrketrening kan anspore metabolisme og etter skolen, noe som betyr at du forbrenner mer kalorier i 24-48 timer. Dette er en stor effekt på de samme takket være kraften av øvelsen du blir mer trygg og bedre se fremgangen din. Du trenger ikke å jobbe med stor vekt, nok vil fra tid til annen for å organisere opplæring for alle muskelgrupper for å holde kroppen i god form.

Husk skjemaet

Vi har alle nok av ting å gjøre i livet, og prøver å stappe trening kan være vanskelig i tidsplanen. Likevel er det ikke nødvendig å skynde seg. Kvaliteten på opplæringen og konsistens er viktigere enn antall økter og hastighet. Du trenger ikke å tilbringe timer i treningsstudio for å se resultatet. Det er viktig å huske at du må jobbe med sin form. Engasjere musklene riktig - og dette vil bidra til å forhindre skader. Se på deg selv fornuftig og ikke prøve å overdrive sine evner.

Ikke glem om ernæring

Vi vet alle at kondisjon er viktig for et sunt liv og oppnå sine mål, er imidlertid riktig ernæring åtti prosent suksessrate. Det er lett å bli begeistret trening, men det gir ingen mening å trene og spise riktig. Dette betyr ikke at du bør frata deg av glede - noen ganger kan du spise og et stykke kake. Men du må forstå at du ikke kan spise pizza eller drikke vin hver kveld, hvis du ønsker å bevege seg mot målet ditt, og våkne opp i morgen med en følelse av mot og beredskap for ytterligere dag. Liker du å spise riktig hvis du spiser balanserte måltider som ikke forårsaker sult. Sunn mat er ikke mindre variert og interessant, bare motivasjonen du trenger for å forberede riktig mat og å fortsette den kulinariske eksperimenter.

Denne endringen i livsstil

Selv når du når målet ditt, det spiller ingen rolle om det var tapet av noen kilo eller tillit på stranden mens du er på ferie, må du forstå at reisen ikke er avsluttet. Kosthold og noen idretter ut av mote, og en sunn og aktiv livsstil er, som er klart fra navnet i seg selv, for livet. Du vil ikke alltid strebe etter de samme målene, sammen med endringer dine vil endre seg og dine planer for fremtiden. Når du finner en sport som du virkelig liker, du skjønner at å opprettholde en sunn livsstil er ikke så vanskelig som du en gang trodde. Da har du rett og slett ikke kan forestille seg livet uten idrett og ernæring - disse tingene vil være for deg en helt naturlig og nødvendig for god helse.