Fitness. Prinsipper for bedre selvtillit motivasjon

Hver av oss ønsker å være i god fysisk form, ser sunn og slank, men ikke alle har muligheten til å gå til treningsstudio eller gruppe klasser i treningsstudioer. Hva gjør jeg? Det er en løsning - en trening hjemme!

Noen som leser dette vil si: "Å, jeg var gjennom dette før! For hjemmetrening også tar tid! Og huset så mye fristelser (TV, Internett, etc.). Det er ikke for meg. Jeg begynte, men jeg hadde nok for maksimalt en uke ... bla-bla-bla. Fitness og uforenlig huset ... "

Alt dette er kjent og meg! Men i prinsippet, endret jeg hele min tilnærming til trening hjemme usloviyah.Ya ikke love umiddelbar grandiose transformasjoner, ikke dele en klasse inn i etapper, men resultatet vil sikkert være glad. Den viktigste endringen som vil oppstå i deg-Endre bevissthet, forstå hva du gjør og hvorfor.

Motivasjon (fra latin movere.) - trangen til handling; psykofysiologisk dynamisk prosess plan, kontroll human oppførsel bestemme dens orientering, organisasjon, aktivitet og stabilitet; menneskets evne til aktivt å møte deres behov

Det er denne motivasjonen vi har ikke nok etter en uke med trening hjemme på "klassiske ordninger", som regel, kompleks effekt på alle muskelgrupper. Det kommer en generell tretthet, og som returnerer til sine plasser (vi, på sofaen, og vårt formål i kategorien fantasy).

Essensen av "øke selv-motivasjon" er prinsippet som gjør at du beveger deg fremover fremgangen din og ikke det endelige målet. Selvfølgelig er det endelige målet svært viktig, men mistet synet av det på en måte som du, som meg, som mange av oss, vil det være lettere å komme tilbake enn å søke etter den i horisonten. Vår bevissthet begynner å stille spørsmål ved eksistensen av målet, i prinsippet ikke utelukke muligheten for trafikk til det.

For å begynne, definere for deg selv er ganske oppnåelig resultat i en øvelse (din mest favoritt! (Dette er viktig.) For eksempel push-ups 50 ganger, eller sit-ups 30, eller hva, men å ha en kvantitative egenskaper. Og nå hvordan du vil bare ha huset gratis tid (ett minutt) følger denne øvelsen.

Bare en tilnærming per dag. Deretter kan du øke antall tilnærminger, med fokus utelukkende på din helse og humør. Men en annen tilnærming er nødvendig (i morgen, ettermiddag, kveld, spiller ingen rolle, bare gjøre en tilnærming til maksimum)! Du vil bli overrasket over hvor fort du beveger deg fremover! Og det vil være stor!

Trikset er at det blir en vane. Snart vil du merke resultatet ikke bare i antall repetisjoner, men også i staten av kroppen din, øke utholdenhet, styrke, du blir mer selvsikker, å nå sine mål.

Og det går i du ønsker å legge til din favoritt øvelsen er fortsatt noe! Og deretter en annen og en annen.

Å se resultatet ikke bare i ord, men i refleksjon, vil du strebe etter mer, og hjem øvelse for deg å bli noe kjent og tatt for gitt, som børste tennene eller spise frokost!

Plukk øvelser til din smak, og ikke stå stille.

Og husk, den som går fremover, selv i små skritt, er allerede i gang i forkant av den som står på siden!