Friidrett, standarder: løping (100 meter)

100 meter å kjøre standarder er blant de bestemmelsene om overholdelse av visse standarder i friidrett. Denne avstanden er regnet som et lite stykke, men på tross av dette, for å kunne overvinne den, av kunstnere trenger høy fysisk kondisjon, utholdenhet, hurtighet og god koordinering.

Litt historie

racing forskrifter på 100 meter er utført i OL. En idrettsutøver som får seier i denne type trening kalles den sanne den raskeste mannen på jorden. Beste løperne er i stand til å utvikle hastighet på 100 meter i 39 km / t. Allerede før de første spillene som kjører på denne distansen begynte med en høy lansering, t. E. Torso var under en svak helling, og det ene benet frem utstilt.

Amerikansk innovasjon er oppfunnet T. Burke, han var den første i starten ned til bakken på ett kne og lente seg på hendene, slik at de hadde vunnet en seier i OL. Burke satt trenden med hvordan å overholde regelverket 100 meter. Kjører etter Burke seier begynte å begynne med en lav startposisjon. Det eneste som mens den amerikanske "idretts pioner" kom til mål på den 12, i dag regnes som en norm for den første kategorien blant kvinner. På den andre Games i Paris Vinneren fullførte løpet med en score på 11, og å mestre følgende linje i 10 sekunder, utøverne måtte jobbe på deres prestasjoner på 68 år. Bare i Mexico by den 19. OL amerikansk D.Hayns vant hundre meter i 9.95 sekunder. Denne gangen for 15 år var en uoverstigelig rekord for resten av løperne.

Hensikten med standarder

For riktig trening og riktig vurdering av nivået av fysisk forberedelse av utøveren nødvendige standarder. Kjører 100 meter krever den beste organisering og form av løperne. Med regler koordinere timeplaner, er avmålt lasten leveres utøvere til konkurranser, lede dem til en bedre fysisk utseende. De stimulerer til å gi 100% og trene mer effektivt. Som vinne standarder, kan erfarne utøvere motta titler og rekker.

testforhold

Hvordan riktig å oppfylle standardene? Kjører (100 meter) begynner med fremstillingen av både legemet og terrenget på hvilken utøverne vil bevege seg. Den delen der varmen skal være glatt, rett, bedre når det glatt løpebane stadion. Start fra en lav stilling av legemet, og en måling er 0,1 sekunder.

Jeg ønsker å utføre på 100% av standarder? Kjører 100 meter krever en utmattende, regelmessige treningsøkter. Vi må utvikle og arbeide på musklene i bena, de må være sterk, og hele kroppen reaksjon øyeblikk, fordi det er kort avstand til der du må være super-rask. Stometrovka inkludert i OL-programmet, og standarder på 100 meter (løping) for profesjonelle idrettsutøvere - menn og kvinner - er forskjellige fra hverandre, blir sterkere sex gitt mindre tid til å kjøre på avstand, jo svakere, henholdsvis mer. For ikke-profesjonelle løpere forhold under det samme gjelder for skolens læreplan.

Ikke glem at den viktigste nøkkelen til suksess i løpet er å forberede 100 meter, varmer opp musklene, utføre oppvarmingsøvelser, samt en behagelig, ikke nøl med å trafikk slitasje. Bare under slike forhold kan være fritt øve og oppnå gode resultater.

riktig teknikk

Standards (kjører 100 meter) er inkludert i den offisielle tabellen. Stometrovka angår en sprint og er festet med en manuell eller avtohronometrazha. Hånd Timing - når resultatet av utøveren sier dømme etter stoppeklokken, og avtohronometrazh - denne gangen stempel ved hjelp av en datamaskin.

Bit-tabellene for en Sprint standarder 100 m 2 har verdier for de samme bits. En verdi - en hånd-måling ganger (stoppeklokke), den andre - den automatisk nummerert. Manuell og datastyrt metode for å måle adskiller seg fra hverandre med nøyaktig 0,34 s, t. E. Når stoppeklokken er normen for denne tid mer. Forskere har beregnet, og det er bevist at bare etter 0.34 med utøvere vil være i stand til å høre skudd pistol og begynner å bevege seg. Datasystem begynner å telle for å måle sekunder umiddelbart etter avfyring uten slik forsinkelse.

For løpere er det svært viktig å følge en bestemt teknikk i alle faser av løpet: start, start akselerasjon, overvinne avstand og finish. Nødvendigvis starte med en lav start, rettet ben, føtter knapt opp fra bakken, hendene flytte rytmisk og kastes i rett vinkel, fører alt dette til en kompleks høy hastighet utvikling.

Den maksimale oppkjøringen å gjøre først, og lagre det som rase og på målstreken for å gi mesteparten av den hastigheten som er mulig. Mens du kjører, er hælen nesten bør ikke berøre bakken, faller hele byrden på fremre del av foten.

Skole standard på 100 meter (løping)

Skolen krever ikke hans disipler olympiske prestasjoner, men har også sine egne regler. I klasse 10, er de:

• gutter - for godt - til 14,5, vel - 14.9 med tilfredsstillende - 15,5 s;
• jenter - for gode - til 16,5, vel - 17.0 med tilfredsstillende - med 17,8.

11. klasse:

• gutter - god - til 14,2, godt - 14,5 med utilfredsstillende kvalitet - 15,0 s;
• jenter - for gode - til 16,0, vel - 16,5 med tilfredsstillende - med 17,0.

Forholdet til menn

Standards (kjører 100 meter) for menn er manuell og avtohronometrazhnogo arter. Manuell har følgende egenskaper, avhengig av kategoriene:

• MS (sports master) - 10.5;
• MMR (Candidate for Master of Sports) - 10,7 s;
• 1 bit - 11,2 sekunder;
• 2 nivå - 11,8 sekunder;
• 3 nivå - 12,7 sekunder;
• 1 junior nivå - 13,4 sekunder;
• 2 unge. nivå - 14,2 sekunder;
• 3 unge. utlade - 15,2 sekunder.

Avtohronometrazh:

• Msic (master of sports av internasjonal klasse) er tildelt en alder av 16 til 10,30;
• MC (master of sport) til 15 år - 10.84 sekunder;
• MMR (Candidate for Master of Sports) 14 år - 11.04 sekunder;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2 nivå - 12,14 s;
• 3 nivå - 13.04 s;
• 1 junior nivå - 13.74 s;
• 2 unge. nivå - 14,54 s;
• 3 unge. nivå - 15.54 sekunder.

Alle masse kategorier er tildelt de 10 årene.

Forholdet til kvinner

Standarder for kvinner er også delt inn i manuell og avtohronometrazhnye. Hånd i sin tur variere, avhengig av biter:

• MS (sports master) - 11.6 sekunder;
• MMR (Candidate for Master of Sports) - 12.3 s;
• 1 bit - 13,0 sekunder;
• 2 nivå - 13,8 sekunder;
• 3 nivå - 14,8 sekunder;
• 1 junior nivå - 15,8;
• 2 unge. nivå - 17,0 sekunder;
• 3 unge. kategori - 18.

Avtohronometrazh:

• Msic (master of sports av internasjonal klasse) - 11.3 S;
• MS (sports master) - 11.94 s;
• MMR (Candidate for Master of Sports) - 12,64 sekunder;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2 nivå - 14.14 s;
• 3 nivå - 15,14 s;
• 1 junior nivå - 16,14 s;
• 2 unge. nivå - 17,34 s;
• 3 unge. nivå - 18,34 sekunder.