Hva å koke egg uten skade på tallene?

Egg er ansett som en av de beste produktene, de er fulle av protein, de har ingen karbohydrater og sukker. Først ble det antatt at eggeplommene for mye kolesterol, men nylig ble det funnet at den inneholder kolin, stimulere aktiviteten i cellene, styrker leveren og stimulerer bevegelse av næringsstoffer i kroppen. Kolesterol i egg er mindre enn tidligere antatt. Spis hele egg for å få maksimalt utbytte. Hvis du prøver å spise riktig, vil dette produktet utfylle en annen rett. Det er mange måter å lage et egg med en sunn frokost, lunsj eller middag.

utstoppede egg

Vanligvis gjør utstoppede egg med tillegg av majones. Prøv å blande eggeplommene med sennep, majones og erstatte den med gresk yoghurt. Tilsett krydder - og du får en svært velsmakende, full av protein måltid. Figuren din vil da være trygg. I tillegg kalorier per porsjon, dette ganske mye - på den ene egget dem ikke mer enn syttitre.

Egg med en salat av spirer

Rosenkål er veldig nyttig, den er full av næringsstoffer. Dette vegetabilsk renser kroppen, hindrer betennelse og beskytte mot kreft. Lag en salat med kål, for å forbedre helsen din!

Akutte poteter med egg

Dette er en svært næringsrik frokost, hvoretter makt vil være nok for hele morgenen. Hvis du liker poteter, se etter denne oppskriften! Kombiner poteter med kremet geitost og varm saus. Potetene rik på kalium, fiber og vitamin B6, noe som er viktig for å bygge nye celler og normal funksjon av nervesystemet.

Tacos til frokost

Hvis du liker meksikansk mat, vil du nyte disse elendige. Tilsett koriander for å få en lett og forfriskende parabolen. I tillegg er egg kombinert med avokado, som er en kilde til gode enumettet fett.

Vegetabilske quiche uten skorpe

Kast test, for å gå ned i vekt. Du kan godt lage en kake basert på frukt og krydder. Tilsett egg og ost som kom ut veldig mettende og velsmakende. Kan brukes i stedet for vanlig melk, mandel, slik at retten var enda mer protein.

Stekt rødbeter med eggerøre

Bruk ristede rødbeter, fordi det er lav i kalorier og høy i fiber. Du kan brukes og Chard, rik på vitaminer og næringsstoffer. Denne enkle og svært velsmakende rett.

Quiche med spinat og kokker

Kombinasjonen av spinat og artisjokker - en ekte klassiker. Gjør grunnlag av hans kalorifattig rett, rik på fiber og protein. Porsjon kaker er en utmerket måte å praktisk og nyttig snack.

Eggerøre med sofrito

Sofrito - en enkel latinamerikansk saus, som inkluderer en veldig smakfull ingredienser og krydder. Rich tomat smaken perfekt dopolyaet egg. Spis en omelett med avokado og grovbrød.

Bakte egg med kylling

Glem ketchup - legg til egg og friske tomater med pepper. Kombiner tallerken med kylling, som vil tillate deg å øke mengden av protein. Dette er en flott kombinasjon av smaker og teksturer!

Posjert egg på toast med avocado

Avokado på toast - det er svært velsmakende. Kan jeg lage denne retten enda morsommere? Prøv å fullføre det posjert egg! Det er veldig appetittvekkende, dessuten er det antatt at dette er den mest nyttige måten å tilberede egg.

sprø potet

Erstatte tradisjonelle poteter til søt, parabolen var original og nyttig. Søtpotet inneholder kalsium, kalium og vitamin C. I tillegg er det antatt at det er svært rik på beta-karoten.

Enkelt egg salat

Egg salat er regnet ganske tungt måltid fordi det innebærer en stor mengde majones, som inneholder mye sukker. I denne oppskriften, majones erstattet av proteinrik gresk yoghurt. Du mister ikke smaken, men det viser seg mye mer nyttig.

Frittata med laks og asparges

Laks - dette er en av de mest nyttige produkter, den har en masse av omega-3 fettsyrer. I kombinasjon med asparges, forskjellige anti-inflammatorisk effekt som er anvendbar egg og oppnå meget næringsrik mat. Foruten restene av frittata er mulig til enhver tid å varme opp. Det er veldig praktisk.

Omelett med grønnsaker og pølse

Du kan ikke bestemme hva du ønsker å spise? Forberede en omelett med alt som kommer til deg i kjøleskapet. Bruk grønnsaker og pølse, kan du erstatte den siste på kylling eller kalkun. Dette er en enkel og deilig oppskrift, viktigst, ikke glem å legge til litt mer krydder.

Potetsalat med chimichurri saus

Glem majones, gjort en uvanlig saus chimichurri mandel og basilikum. I kombinasjon med poteter, asparges og egg blir utrolig deilig.

Burrito til frokost

Dette er et utmerket alternativ til frokost, fordi i denne retten inneholder et minimum av sukker og høy i fiber. Du kan fryse disse burritos og oppvarmer dem når det passer. Bruk hele hvete pitabrød, smaken var enda mer uttrykksfulle, og parabolen - nyttig.

Kål Kale med egg

Du kan redusere mengden av fett, bruke i denne retten i stedet for kalkun bacon. Kål Kale kan være bitter, hvis ikke forberedt på riktig måte, så krydder og kok den riktig for deg det var deilig. Kast toasts i det hele tatt, hvis følger figuren, eller spise en skive grovt brød uten sukker.

Vegetarisk salat Cobb

Dette er en tradisjonell salat, men du kan gi den en ny stemning. Bruk kikerter tilberedt med flytende røyk - smaker akkurat som bacon! Kikert er ikke bare deilig, men også full av næringsstoffer, i tillegg til det litt mettet fett, noe som er veldig nyttig.

Enkelt toast med feta ost og kål Cale

Kål Cale er nå svært populært fordi det er så mange næringsstoffer og vitaminer. Kombiner det med brakkvann feta, for å få en veldig deilig og sunn rett. Flytende eggeplomme legge smak og tekstur, som ingenting kan sammenlignes.

Egg i sirkler

Denne frokosten kan virke veldig enkelt, men noen ganger er det akkurat det du trenger. For utarbeidelse av denne retten krever bare tre ingredienser og fem minutter! Tilsett krydder til egg til en særlig appetittvekkende!

Tostado med skinke og egg

Denne retten kombinerer søte og salte smaker - bare brette Tostado avocado med jordbær. Det viser seg en fantastisk kombinasjon av smaker og farger! Ved første øyekast er det svært uvanlig, men virkelig verdt et forsøk.

Salte mais vafler

Hvis du ønsker å unne deg en deilig rett laget disse fine vafler med maismel. Kombinasjonen av røkt laks og egg - dette er en svært godt valg. Erstatt i butter vafler kokosmelk, for å legge til parabolen jern, selen, kalsium, magnesium og fosfor, samt mange vitaminer.

Stekte grønnsaker med egg

Start dagen med en porsjon grønnsaker til å forbedre deres helse. Balansert måltid med grønnsaker og protein vil fylle deg med energi, men ikke føre til følelse av tyngde. I denne tallerken mye fiber, magnesium, fosfor, kalium, selen, riboflavin, vitaminer - utmerket for den første måltid.

Bakt pepper egg

Prøv å lage en pepper utstoppet - slik at du legge til din diett mer grønnsaker. Dette er en veldig praktisk måte å bringe til bordet egg! Du kan kombineres med egg og andre deilig påfyll. Fylte paprika - det er alltid en god idé.

To ganger bakt Søtpoteter

Denne poteten er garantert å gi deg en følelse av metthet i morgen. Det er blandet med pølse og ost som vil tillate deg å skjemme bort deg selv. Hvis du prøver å kutte kalorier, erstatte pølse kalkun, blir ikke mindre velsmakende.