Hvordan å massere ryggen din og gjør ingen skade

I dag er det mange typer massasje. Under mekanisk kroppsmassasje forstå irritasjon ved hjelp av hender, føtter, eller spesielle enheter. På slutten av dagen folk ofte har følelsen av ubehag i form av "verkende" smerter i muskler, mister kroppen sin fleksibilitet, altså. E. Starter defekt. Ta det ut av denne tilstanden hjelper massasje. Hvordan massere ryggen og få en forfriskende og oppkvikkende effekt av denne prosedyren er skrevet ganske mye.

Hvis du ikke bruker tjenestene til profesjonelle massører kan være svært enkel å lære teknikker av generell massasje. Den mest populære blant alle typer av denne prosedyren er å massere ryggen, og gjøre det hjemme er ikke vanskelig. Hvordan lage en ryggmassasje? Et slikt spørsmål er naturlig for en person som har besluttet for første gang på et slikt tiltak. På baksiden av personen er et stort antall nervereseptorer forbundet med nesten alle deler av kroppen.

Derfor gir prosedyren ryggmassasje store fordeler og bidrar til utvinning av kroppen. Klassisk massasje forutsetter en viss sekvens i å gjennomføre prosedyrer, mens det er vanligvis ikke begrenset til én teknikk.

Massert lagt på magen hans, la hendene langs kroppen litt bøyd ved albuen, er hodet vendt til siden. Under ankeldelen for å sette en valse laget av et elastisk materiale, hvis det er nødvendig. Massør er vanligvis plassert på venstre side på hip nivå lyver.

Før du starter massasje, er det ønskelig å smøre baksiden av krem eller olje. Hvordan massere ryggen og gjør ingen skade? Skyv håndflatene fra nakken til å holde ryggraden. Den neste bevegelse utført av sideflatene til skulderledd. Disse bevegelsene blir gjentatt flere ganger for å krem (olje) blir spredt jevnt over baksiden.

Hvordan å massere ryggen din? Vanligvis følgende metoder blir brukt til dette formålet: stryke, elting, gni, klapp, hack, vibrasjon, etc ..

Prosedyre begynner massasje slag. Retning av slag fra sacrum til halsen, skulderbladene på håndflatene fra hverandre. Stryker loin begynner overfor lymfeknuter i lysken direkte fra ryggraden. I overgangen til skulderleddet bør man huske på at prosedyren starter fra skulder av den motsatte rotasjon av hodet.

Hvordan lage en rygg massasje til en fullstendig avslapning? Dette er spesielt viktig når du går til trinn eltebladet muskler. I dette tilfellet har vi å levere en etter en for å samle inn og komprimere deler av musklene rundt skulderblad, blir bevegelsene utføres i en sirkel. Den neste fasen begynner i bunnen av halsen. Bevegelser blir utført tommelen forsiktig, men med bruk av en viss kraft. Videre masserer ryggen fortsetter tommelen ned langs ryggraden.

Ved å klikke på det punktet raskt og sterkt langs ryggraden, bør fingre flytte til midten av ryggen, og deretter ved å skyve tilbake til bunnen av nakken. Massasje rundt skulderbladene er at fingrene på den ene hånden massert området, mens den andre hånden holder bunnen skulderen. Denne prosedyren blir utført ved elting og pressing når det beveger seg nedover fra toppen av skulderen. På den flate overflate av blad fingrene lage en sirkulær bevegelse, bør være liten sirkel.

For å oppnå det ønskede resultat hver teknikk må utføres flere ganger. Tilbake massasje bør vare mellom 10 minutter før avslappet følelse. Og på massaged ikke skal vise ubehag, og enda mer smerte. Dette er nødvendig under ryggmassasje. Før du starter massasje økter er nødvendig å oppsøke lege på grunn massasje, samt noen effektiv måte å påvirke, har sine begrensninger.