Rygg massasje

Tilbake massasje er av fire typer: hygiene, sport, medisinsk, kosmetisk. Hver av disse typene har sine egne særtrekk og bruker dem eller andre massasjeteknikker. Men alle av dem, forutsatt at massasje er korrekt utført, gjenopprette blodtilførsel og innervasjon av de dype og overfladiske vev i kroppen, forbedre lymfe - og blodsirkulasjonen, øke metabolismen, stimulere arbeidet til alle systemer og organer, lindrer stress og spenninger, og andre.

Tilbake massasje - den mest brukte og populære, spesielt i slutten av dagen, når mange mennesker som fører en stillesittende livsstil, har ryggsmerter og ubehag. Det ville være et svært nyttig hjelp av en kvalifisert massør, men dessverre har ikke alle muligheten hver dag. Men hva, hvordan å massere ryggen, kan læres ved å studere relevant litteratur og kilder på internett, i minst kortvarige kurs. Med slik kunnskap, selvfølgelig, til å bli en profesjonell massasjeterapeut, og ikke være i stand til å fullt ut erstatte den, men gi lindring til en venn, gjør en rygg massasje og fjerne smerten er fullt mulig. Det er imidlertid viktig å huske at selv en så flott måte å massasje har sine kontraindikasjoner:

ü hudsykdommer (utslett, eksem, magesår, etc.);

ü skader og hudirritasjon;

ü åreknuter og venøs trombose, flebitt og noen hjertesykdommer;

ü godartede og ondartede tumorer;

ü Moles, spesielt i store mengder og store.

Alltid før du starter massasje, selv primitive, hjem, er det lurt å rådføre seg med legen din, for ikke å skade helsen.

Kort beskrive hvordan en massasje igjen hjemme for å lindre trøtthet etter jobb og bidra til å slappe av. Det første trinnet er å sette den personen du vil tilbringe en ryggmassasje på en fast eller nesten fast underlag og tilpasse seg, for å få deg til å arbeide stående eller sittende. Det må bli husket at ryggmusklene til å bli massert bare på veksten av muskelfibre. Massasje handlingen er ikke holdt rett over ryggraden. Arealet av knivene bør bli massert med størst innsats, slik at musklene er svært dypt.

Ryggmassasje, samt alle andre, begynner med stryke. Stryke forbereder musklene for den kommende lasten, varmer dem. Det er nødvendig for å gjennomføre både med ryggen eller håndflaten presset til baksiden nær midjen og utføre lys rolig bevegelse av ryggraden til sidene, gradvis på vei opp.

Etter en forberedende fase starter ryggmassasje. Først av alt, er sliping utført i de lange musklene i ryggen, som er plassert fra livet og opp. Gni riktig for å holde en kant av håndflaten, som ligger på den side av pekefingeren. I denne massasje teknikker dette arbeidet må være mer omfattende enn da stryke å nå ikke bare overflaten vev.

Neste - elting - den mest effektive og betydning for menneskelig inntak. Han utførte sin neve med tommelen siden eller baksiden av hånden. Begge de sistnevnte å motta den mest effektive i skulderbeltet, midjen og under knivene.

Det ender med en lett massasje stryke, som også kan erstattes ved å gni med en grov håndkle. Etter massasje anbefales minst en halv time å ligge avslappet til helbredende effekt hadde sin største effekt. Men hvis de ønsket en lekmann ville ikke være i stand til å få mest mulig effektiv massasje av ryggen, så i hvert fall tidvis vist å gjennomgå sesjoner med en spesialist.