Hvordan bli kvitt negative tanker og erstatte dem med gode gjerninger

Vet du tilstanden hvor fantasien tegner et bilde er ikke fornøyd, og du forstår at "sett" mer er ikke bra, du kan ikke stoppe? Du blar foran ham den samme historien med en dårlig slutt, men ikke kan eller ikke ønsker å slutte å torturere deg selv. Hvordan bli kvitt dårlige tanker? Dette er mulig når du forstår hvor de fører deg, og hvor du ønsker å komme.

Dersom morgen krigen

La oss starte med en ganske vanlig situasjon. Sendt inn dine mareritt er sannsynlig å ha en veldig distansert forhold til virkeligheten, derimot, er dette scenariet spilles i hodet ditt regelmessig, og hver gang forsterket frykten for at stadig underbygger en dårlig idé. Hvordan bli kvitt dårlige tanker i dette tilfellet? Først må innse at tid og energi du bruker på fôring deres frykt kan rettes til utførelsen av svært forskjellige design. For det andre, å spore det øyeblikk hvor historien i fantasien din begynner å utvikle seg i feil vei. Ofte "koble" fra virkeligheten med overgangen til den kommende slutten av verden tenker om å gå på i løpet av de rutinemessige saker eller ved sengetid. Moderat trening om natten, mangel på stimuli i form av media vil og multimedia og betimelig å gå til sengs bidra til å møte natten med mer hyggelige tanker eller uten dem i det hele tatt. I løpet av dagen betale mer oppmerksomhet til hva du gjør for å gå inn i detaljer, se etter nye måter å gjøre kjent. En mann som hode og hender er opptatt, ingen tid til å oppfinne ikke-eksisterende motgang. Hvis tanken gikk for langt, prøve å fullføre en annen slutt. Og hvis et forsøk på å temme den ville fantasien svikter, og frykten blir mer gjennomførbart, ta kontakt med en psykolog for å finne hans virkelige grunner.

Hvis det i morgen igjen toer

Hvordan bli kvitt dårlige tanker, om det er en reell ubehagelig situasjon, der utfallet ikke kan påvirke deg? Sving til klassikerne. Selv Deyl Karnegi rådes til å rapportere i dag som et lukket rom av ubåten, som ikke har noen forbindelse med dagen i går og i morgen. Han anbefalte også å presentere detaljert worst-case scenario av situasjonen og ... leve med det, å innse at selv i dette tilfellet, går livet videre. Det er mulig at du ikke forvente slikt press for å løse situasjonen, og utfallet vil ikke skuffe deg: til det verste, du var klar, og at du ikke er redd.

Moderne forfattere ofte funnet anbefalingen "prosmeyat" situasjon, bokstavelig talt fysisk delta i denne prosessen. Og uansett hvordan det kan virke kunstig latter i starten, dette enkle taktikken virkelig hjelper til å takle angst. Så mye at vår holdning endres umiddelbart, og situasjonen selv.

Hvis noen - en "dårlig menneske"

Hva gjør du hvis du besøker de dårlige tankene mot en bestemt person? Og hvorfor bryr du deg? Avgjort dyp bitterhet kan forgifte mental og fysisk helse i mange år. Ulike forfattere har beskrevet ulike teknikker for å tilgi gjerningsmannen, og har råd til å leve uten den ekstra vekten. Men for å fortelle deg hvordan du kan bli kvitt negative tanker, akkumulert over år, i en artikkel ikke er mulig, men dette arbeidet er ikke gjort over natten. Men å kontrollere utbruddet av følelser, når hjertene ønsker å slutte, "Ja ... at han" trengte. La din mest forferdelige forbannelsen vil "at han var i god helse, og penger til ham mer." Sa høyt eller stille med en sterk emosjonell melding setning bringer ikke skade på fienden din, og hvis du kommer tilbake alt som du ville ha ham, så mye bedre!

Og til slutt - noen tips om hvordan du kan bli kvitt dårlige tanker før de ble født. Den første - Beskytt øynene og ørene. Hvis du opprørt nyheter, se programmer om dyr. Den andre - mer business. Hvis du opprørt, og historier om sulten hund, mate en, men bedre - Leder for et kjæledyr i huset. Rich tidsplan og rettidig hvile i stor grad, og bidra til å gjenopprette ro og orden i hodet. Gjøre gode gjerninger, omgi deg med vakre - og tanker blir snillere.