Hvordan ta en kald Vitamin C: Anbefalt dose

Har vitamin C mot forkjølelse? Kald er den vanligste smittsomme sykdommen i verden i de øvre luftveiene, som er forårsaket av en stor gruppe av virus. Overføres det meste av dråper, patogener trenge inn i larynx, nesehulen, svelget, hvor aktivt spre seg, og indusere celledød. Parallelt med blod fordeles toksiner provosere toksisitet, som er ledsaget av feber, leddsmerter smerter, hodepine og generelt ubehag. I normal human immunitet kulde påvirker gjennomsnittlig 1-2 ganger per år, med en svekket beskytte kroppen - fra 3 til 4 ganger.

Rollen av vitaminer i perioden forkjølelse

Vitaminer i sesongen av forkjølelse er en viktig del av kvalitet omsorg fordi de:

• har immunmodulerende egenskaper, akselererer prosessen for produksjon av antistoffer, og ødelegger patogener katarr;
• ikke tillater gjennomtrengning av patogener til epitelceller;
• viruser er involvert i restaurering av ødelagte celler slimhinnen i luftveiene.

Vitamin C kurerer forkjølelse?

Den mest nyttige er for forkjølelse vitamin C, som stimulerer syntesen av interferon, som er ansvarlige for antiviral immunitet. På et tidspunkt var det tenkt at han er i stand til å kurere forkjølelse. Er dette sant? Myten har oppstått på 70 år, og oppfordrer foreldre til å mate barn "askorbinku" nesten i stedet for godteri (med andre ord, forkjølelse Vitamin C brukes overalt), har blitt tilbakevist en stund siden. Resultatene viste at i høye doser, er askorbinsyre i stand til å forkorte varigheten av sykdommen med bare en halv dag. Dvs. pasienter som behandles med vitamin C i kaldt, syke så lenge som de som ikke gjorde uten ham. Så det er neppe verktøy spiller en avgjørende rolle i å helbrede de syke. Mer effektivt middel for å bekjempe patogene virus amerikanske forskere sink er blitt anerkjent, er bruken av dem i økt dosering kortere gjenopprettelsestid fra nesten 2 ganger.

Eller bidrar til raskt å gjenopprette?

Ikke desto mindre, slik skuffende konklusjon som står i motsetning til konvensjonelle visdom, er det ikke noe som indikerer at vitamin C i forkjølelse ubrukelige.
Askorbinsyre bidrar til immunsystemceller for å håndtere infeksjon aktivitet og er en kraftig antioksidant som er nødvendig i løpet av sykdommen, fordi det letter helbredelsesprosessen. Også, som en antioksidant i kroppen virker vitamin E. Hvis oppgaven av askorbinsyre er for å bekjempe frie radikaler i den interstitielle væsken, vitamin E "jakten" for dem på cellenivået. Den daglige behov for dette element, som inneholdes i kjøtt, lever, salatblader, nøtter, er 10 mg.

Matvarer som inneholder vitamin C

Troen på den mirakuløse vitamin C som en hostemedisin sterkt til stede blant foreldrene, blir hver av dem i den periode av sykdommen prøver å fylle barnets diett sitron og appelsin - produkter som inneholder i sin sammensetning askorbinsyre. Dette materialet er ikke eneste komponenten i sitrusfrukter, men også grønnsaker (melon, paprika, tomater, fersken), frukt (epler, aprikoser, fersken), bær (jordbær, solbær). Fra animalske produkter som er rike på fordelaktig middel som nyrer og lever. Vitamin C er til stede i urter: euphrasia, alfalfa, humle, ryllik, persille, etterlater bringebær, mynte, peppermynte, burdock rot, fennikel.

Mange mennesker feilaktig tror at vitamin C bør være mulig å bruke om vinteren, midt i forkjølelse sesongen. Dette er ikke riktig, siden off-season er også kroppens svekket og trenger forsterkning. Break kan gjøres i sommer, med sin overflod av grønne, friske frukter og grønnsaker.

Når du trenger å ta vitamin C?

Du bør vite at daglig inntak av vitamin C reduserer risikoen for forkjølelse med 50%. Behovet oppstår ofte av askorbinsyre i sammenligning med andre vitaminer. Dette skyldes det faktum at manifestasjoner av forkjølelse et element skaper et surt miljø ubehagelig for virus. For å forebygge anbefalte dosering på 15-20 mg. Bolusdose av vitamin C i kulden - 1000-1500 mg pr dag. Den mest effektiv bruk av det er den første perioden av Sykdommen er karakterisert ved sykdomsfølelse, tett nese, sår hals.

Økt behov for vitamin C oppstår:

• under graviditet og amming;
• øket fysisk aktivitet;
• gjenopprettingsprosessen etter en alvorlig sykdom;
• Forgiftning av legemet;
• Det er en risiko for smittsomme sykdommer.

Konsekvenser av mangel av askorbinsyre i kroppen

Hva truer mangel på askorbinsyre? På vitamin C-mangel i første omgang indikerer menneskelig hud, som er foran øynene våre begynner å bli gammel og avfeldig. Videre kan manglende askorbinsyre bestemmes ved langvarig helbredelse av sår, riper og andre mekaniske skader. Mangel av askorbinsyre har vist:

• muskelsmerter,
• generell svakhet,
• apati,
• apati
• blødende tannkjøtt,
• nedstemthet,
• punctate blødninger i hårsekken (for det meste på beina)
• tap av tenner,
• smerter i hjertet,
• hypotensjon (lavt blodtrykk),
• forstyrrelser i mage verk.

Den daglige dosen

Hva dose av vitamin C for forkjølelse anses ufarlig for kroppen? Den daglige behov av askorbinsyre til hannhalvdelen av befolkningen er 64-108 mg for kvinner det er 55 til 79 mg. Ved de første tegn på en kald inntil den anbefalte dose er 1200 mg vitamin per dag. Men det er verdt å huske at misbruk av stoffet i vanlig kosthold kan føre til overdose, manifestert i kvalme, oppkast, diaré, hodepine, søvnløshet og overdreven oppstemthet. I noen tilfeller kan lide nyre og bukspyttkjertel. Også overdoser av vitamin C er negativt reflektert på tannemaljen og mageslimhinnen. Derfor, for å unngå mulige komplikasjoner er det anbefalt å ta en drikk, fortrinnsvis gjennom et rør.

Vitaminer mot forkjølelse

Hvilke vitaminer fra kulden kan virkelig hjelpe? Dette vitamin B1. Erter, spinat, brød grovt - produkter som inneholder aktivt element regenerering av epitel og luftveisnerver.

Vitamin B6 (med andre ord - pyridoksin) gjenoppretter nerveender i slimhinnen i luftveiene, som direkte påvirker hastigheten for manifestasjon av sykdomssymptomer (hoste, sår hals ubehagelig). Det er kjøtt og kål. Den anbefalte daglige forbruker fra 1,5 til 2 mg.

Vitamin PP (ellers - nikotinsyre) har en svak antiviral effekt, aktiverer blodsirkulasjon, regenererer fartøy. Til stede i sopp, kjøtt, innmat (nyre, lever), rugbrød. Daglig norm - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - et viktig element for renovering av skadede kalde celler. Det daglige behovet - 1,7 mg. Tilstede i storfekjøtt og svinekjøtt lever, smør, egg, rødt og sort kaviar.

Essensielle vitaminer for forebygging av forkjølelse, samt anvendbare organiske syrer er sammensatt av alle ferske frukter og grønnsaker.