Omega-6 - en kilde til vital energi

En av motetrender i moderne tid er kampen mot fett og kolesterol. Reklame aggressivt overbeviser oss om farene, denne artikkelen er skrevet i ulike tidsskrifter, det samme kravet, og noen leger. Et stort antall eksisterende diett tips for å utelukke fet mat fra kostholdet. Så de samme enten vi fett?

I naturen er det tre typer:

• mettet finnes i meieriprodukter og rødt kjøtt, som er ansett som dårlig,
• umettet, bra - i grønnsaker og vegetabilske oljer,
• enumettet, den beste - som finnes i oliven og fisk.

Mange av disse fett eller skadelig eller inneholde ekstra kalorier, men to av dem er uunnværlig for oss. De blir ikke produsert av kroppen, og deres fravær medfører veksten av ulike sykdommer.

utvikling diett

Fett er for oss en energikilde som utgjør cellemembranene innkapsle tynt skall indre organer og tjene som materiale for fremstilling av eikosanoider. Disse forbindelser fordele energi i kroppen, redusert i trykk, innsnevre eller utvide hulrommet i bronkiene, kroppstemperaturkontroll og regulere følsomheten av nervefibre.

Vi kan forbedre din helse ved å spise fett som bidrar til utvikling av eikosanoider. Disse er omega-3 og omega-6, som renner inn i legemet krever en viss balanse. I en ideell - 12:59. Som et resultat av ubalanse i kroppen der er feil oppstår og ulike kroniske sykdommer. I dette tilfellet er en omega-6 omdannet til jageren helse ved å produsere store mengder av spesifikke inflammatoriske midler. De undertrykker immunsystemet, og bidra til utvikling av cancer, astma og artritt.

Omega-6 fettsyrer består av gamma-linolensyre, er næringsstoffer som kreves for liv. Dets fravær gjør det umulig for produksjonen av prostaglandin EІ - eicosanoid, som forhindrer aldring, bekjempelse av hjertesykdom, kreft og mange andre plager.

Den inneholder omega-6-raffinerte oljer - solsikke og mais, gresskar, rå solsikkefrø, furunøtter og pistasienøtter, sesamfrø. Disse fats rich i egg, usaltet svinekjøtt fett og smør. Men ikke hastverk med å øke antall av disse produktene i kostholdet ditt. Overdrevent inntak av omega-6 ved høyere trykk, vasokonstriksjon, svekket immunforsvar og forekomst av kreft. Utbredt blant US beboerne ble kardiovaskulære sykdommer og cancer. Forventet levealder i dette landet, til tross for det høye nivået av sin utvikling, er ganske liten. Årsaken er den store mengden av dietten matvarer med omega-6.

Omega-3 er en del av planteføde, spesielt mye av det i linfrø og nøtter, geitemelk og koumiss, samt i fett og kjøtt deep-sea fisk.

Hver av oss bør huske om riktig og sunn mat, inkludert en daglig rasjon av nyttige produkter.

helse~~POS=TRUNC

I den normale balansen i kroppen fettsyrer:

• normalisere mengden av kolesterol;
• opprettholde immunitet;
• beskytte mot kreft;
• bistå med inflammasjon, inkludert artritt;
• sliter med multippel sklerose;
• eliminere premenstruelt syndrom;
• forebygge komplikasjoner av diabetes;
• overvåke tilstanden til huden, etterlater den glatt og elastisk;
• eliminere tørrhet i øyne;
• bekjempe overvekt.

For helse, vi trenger, og vegetabilske og animalske fettstoffer, men i riktige mengder. Uten dem, kroppens celler ikke har mulighet til å vokse, til å dele informasjon og bygge.