Oppskrifter på Dyukanu (striping). Oppskrifter for vekttap måltider

Du leter etter oppskrifter for Dyukanu? Veksling, oppskriftene som er ganske vanskelig å finne (og ofte kokker retter lagt til de forbudte ingredienser i kosten), er den andre fasen hardt, men spennende måte å regne drømmer. Hvis du var i stand til å tåle de tøffeste scene angrepene frimodig belønne seg selv ved å legge til kosthold en rekke grønnsaker.

regler

• Det grunnleggende prinsipp for denne fase - alternerende dager med proteinet, som kan spises som et protein og grønnsaker. En algoritme eksisterer ikke, samt restriksjoner på mengden av absorbert grønnsaker.
• Som i løpet av fase "Attack", prøver hver dag å gjøre fysisk trening. Minimum belastning lege Ducane sa tretti minutters tur.
• Hvis du allerede har samlet de grunnleggende oppskrifter Dyukanu, veksling, hvis oppskrifter har sine egne egenskaper, kan kombineres med angrepet, siden alle proteinrik mat, krydder og drikke på dette stadiet er lik de som brukes i forrige fase.
• Tillatt noen grønnsaker, unntatt poteter, som det er rik på karbohydrater. Grønnsaker kan spises rå, kokt, stuet, dampet, bakt.
• Hver dag bør spise to spiseskjeer med havrekli - du kan blande dem med magre meieriprodukter.

Oppskrifter for Dyukanu: veksling

Oppskrifter for denne fasen er ganske variert. Til en annen rett, kan du legge til en side parabolen av grønnsaker kokt i damp. For snacks har lov til å ta en lav-fett yoghurt, krabbe pinner, skåret i lange strimler av selleri eller gulrøtter (som vegetabilsk "staver" er det anbefalt å dyppe ned i kremost med lavt fettinnhold).

Eggerøre med tomater i italiensk

Italienske kokker bruker ofte rester fra matlaging pasta til steking egg. Mange har et enkelt måltid i dine favorittoppskrifter Dyukanu. Veksling, oppskriftene som er foreslått nedenfor, inkluderer et sunt kosthold, så hvis du ikke har friske tomater, er det bedre å erstatte dem med hjemmelaget tomatpuré enn å ta butikktyv saus. Serve slike egg med dampet brokkoli og spinat.

Ingredienser til to porsjoner:

• 4 egg;
• halvparten store løker (cut);
• vegetabilsk olje;
• 400 g hakkede tomater;
• 3 ss varmt vann;
• noen få frisk basilikum (kuttes i store biter);
• salt og pepper.

forberedelse:

• Strø bunnen av kjelen med vegetabilsk olje, varme den og stek løken gjennomsiktig.
• Legg tomater og vann, bland godt, dekker og kok på svak varme i 10-15 minutter. Hvis sausen virker for tykk eller begynner å feste seg til bunnen av kjelen, tilsett litt mer vann.
• Ta av lokket, tilsett tomater, basilikum, og rør godt til grønnsaker har absorbert aroma av grønne.
• Pisk eggene i tomatsaus, salt og pepper generøst, og deretter lukke lokket.
• Skålen er klar når eggehvitene er fortykket og eggeplommer forblir halvt flytende.

Bakt kylling, sopp og paprika

Hvis valget - Dukan Diet, oppskrifter for veksling i multivarka sannsynlig, vil det være vanskelig å finne. Fortvil ikke: noe mat beregnet for baking i ovn, kan du lage mat i samme modus i multivarka. For å komme i gang, prøv denne enkle gryte.

Ingredienser til to porsjoner:

• noen få dråper olivenolje;
• halvparten store knoller (hakket);
• 2 store kyllingbryst (skåret i terninger);
• 6 sopp (grense-brikker);
• En gul paprika (cut);
• 1 rød paprika (cut);
• 2 ts mais mel;
• timian;
• 300 ml kylling eller vegetabilsk buljong;
• salt og pepper.

forberedelse:

• Forvarm ovn til 180 grader.
• Legg kyllingen i en bolle og dryss med cornmeal.
• Varm oljen i en stekepanne og stek løken gjennomsiktig.
• Tilsett kyllingen og stek over svak varme til det er å skaffe seg en brunlig farge.
• Tilsett paprika, sopp og timian, kok i ytterligere 5 minutter.
• Tilsett buljong, bringe til koking og hell i et emne form for gryteretter.
• Dekk til og stek i ovnen i 45 minutter til kyllingen er mør.

Disse eksempler viser klart at mat oppskrifter for Dyukanu, basert på veksling, variert og appetittvekkende. Gå ned i vekt kan være smakfulle!