Pannekaker protein: de beste oppskriftene for helse- og bevaring av skjønnhet!

Det er ingen hemmelighet at for å opprettholde kroppen i god form må du følge dietten. Ernæringseksperter anbefaler å fjerne mel og høy-kalori mat for å oppnå vekttap. I tillegg vil bruken av sunn mat forhindre mange sykdommer relatert til det kardiovaskulære system og mage- og tarmkanalen. Men ikke alle er villige til å gi opp sine favoritt mat for et sunt kosthold. I dette tilfellet, ernæringseksperter anbefaler å se etter et alternativ til de deilige retter. For eksempel, i stedet for vanlige pannekaker kan du spise pannekaker protein. Bruken er en spesiell forberedelse teknologi, takket være som de kan fås med fettfattig og næringsrik. Her er noen oppskrifter for disse pannekaker.

Klassiske protein pannekaker (uten måltid)

Protein pannekaker uten å legge mel regnes som et klassisk eksempel på et sunt kosthold. For å forberede dem trenger følgende ingredienser:

1. 300 gram fettfattig cottage cheese og usøtet.
2. Halvparten av proteinet gjerrig.
3. 5 eggeplommer.
4. 300 g av havreflak.

Bland alle ingrediensene, for ikke å forlate klumper. Varm pannen, hell i røren. Når pannekake kantene blir brune, snu den. Protein pannekaker kan serveres med peanøtter eller mandler.

Med blåbær og banan

For deres matlaging lager følgende produkter:

1. Tre eggehviter.
2. En sparsom protein.
3. 500 gram blåbær.
4. 500 g havreflak.
5. Desintegreringsmiddel (2 ts).
6. Halvparten av en moden banan.

Sett havre i en blender, male til mel. Deretter legger til bakepulver, protein, banan og protein, all mix igjen. Blandingen av protein pannekaker vsypte blåbær og rør om. Du kan deretter gå direkte til steke pannekaker. De trenger å steke 30 sekunder på den ene siden og 40-45 - i den andre. Før servering, kan du dekorere restene av blåbær og bananer.

butter~~POS=TRUNC pannekaker

Pannekaker protein fra yoghurt krever store mengder mat for matlaging, men vurderinger viser at de bokstavelig talt smelter i munnen.

1. 600 ml fettfri yoghurt.
2. 500 gram mel.
3. 500 g havreflak.
4. En klype salt.
5. En teskje bakepulver.
6. 500 ml skummet melk.
7. 3 eggeplomme protein og en.
8. Vaniljesukker.
9. Bær (blåbær, bringebær, jordbær og lignende. D.).

Mel, bakepulver, havremel og salt sammen i en kjele, rør i den andre melk, yoghurt, sukker, vanilje og egg. All visp godt. De to blandinger ble slått sammen, blande seg så ikke å få klumper. Når du mottar en homogen deig, kan du legge bærene og stek pannekaker i stekepanne. Kefir forbereder pannekaker ca 1,5 minutter på den ene side og den samme på den andre.

sjokolade crêpes

Protein pannekaker med sjokoladesmak - en god start på dagen. Denne retten løfte humøret og satt opp på en positiv måte. For å forberede sjokolade pannekaker protein, hamstre på følgende ingredienser:

1. Half protein gjerrig. For å forbedre smaken av sjokolade, velger et protein med smak av peanøttsmør.
2. 5 eggproteiner.
3. 1 spiseskje peanøttsmør.
4. 2 ss kokosflak.

Eggehviter først å piske og bland alle ingrediensene. Det er viktig at en tykk røre. Etter knadde produkt, sørg for at blandingen for protein pannekaker hadde ingen klumper. Hvis alt går bra, begynner å helle deigen på forvarmet takke. Roast som vanlige pannekaker. Når du søker kan du dekorere med peanøtter, peanøttsmør eller frukt.

banan pannekaker

For å forberede banan protein pannekaker trenger disse ingrediensene:

1. 1 protein sparsom bedre med vaniljesmak.
2. 300 gram kokos flak.
3. En moden banan.
4. 1 spiseskje kokosolje.
5. 6 egg.
6. Kanel.
7. Lønnesirup (smak).

Protein pannekaker med banan stilles som følger: først egget grundig pisket, så de lagt kokos flak, en halv banan, knust inn grøt, litt lønnesirup. Alle produkter er blandet sammen til en homogen masse. Kokosolje skal varmes i mikrobølgeovn, deretter legge til pannekake mix.

Varm pannen, hell litt olje og begynner å steke pannekaker. De er forberedt på samme måte som vanlige pannekaker. Når servering kan du helle restene av lønnesirup og pynt med banan.

Protein pannekaker med jordbær og mandelolje

For å forberede slike protein pannekaker, trenger du et minimum av produkter:

1. En sparsom protein, fortrinnsvis med et vaniljesmak.
2. 400 ml rent vann.
3. 3 egg protein.
4. En bit av friske jordbær.
5. En spiseskje av mandelolje.
6. Lønnesirup.
7. 1 teskje sukker erstatning.

Bland alle ingrediensene. Så snart batter vil jevne konsistens, kan du begynne å ta knekken pannekaker over middels varme. De trenger ofte å slå: omtrent en gang hvert halve minutt. Før servering, hell på en plate litt mandel smør på toppen, tilsett søtningsmiddel, lønnesirup og jordbær halvert.

Protein Pannekaker Hurtigmat

Protein pannekaker, den oppskrift som er gitt nedenfor, fremstilles bare tre bestanddeler:

1. Halvparten av en moden banan.
2. 1 eggeplomme.
3. 2 eggehviter.

Pisk eggeplommer og hvite til skummende tilstand. Mos banan med en gaffel, legg den til egget væske. Rør produkter opp inntil blandingen tykner. Etter det kan du steke pannekaker.

Protein pannekaker - det er en ideell parabolen for frokost, som fyller deg nyttige micro på produktivitet i løpet av dagen.