Parkour - hva er det? Parkour: stunts, elementer

Mange har sett filmen "13th District", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Dette er en sport der en person har til å hoppe over hustak og klatre over muren. Det er interessant å se fra sidelinjen for noen som overvinner hindringer.

Parkour i det virkelige liv har blitt en del av kultur og idrett. Denne lidenskapen for ungdom er ikke spart og "office plankton". Deretter vil du lære om kombinasjoner av parkour for nybegynnere.

Parkour - hva er det?

Parkour kalt overvinne hindringer byrommet, hvor effektiv og naturlig. Personer involvert i parkour kalles traceurs. De hopper over hindringer, klatre veggene. Deres formål er å bygge bro over avstanden mellom punktene A og B er den mest effektive måten.

Parkour oppsto i Frankrike. Dens opprinnelse - militær taktikk av det 19. århundre, utviklet for å hjelpe soldatene til å flykte fra fangenskap. Igjen blir nye godt glemt gamle. Men nå denne praksisen brukes i fitness.

Forskjellen mellom parkour og friranningom

Det virker som om disse begrepene brukes om hverandre. Disse idrett egentlig har mye til felles, selv om det er liten forskjell.

Parkour - hva er det? Som nevnt ovenfor kan denne manøvrering i et urbant miljø ved hjelp av humle og komplekse bevegelser. Det trenger ikke noen salto og andre komplekse akrobatikk.

Friranning skyver effektivitet ved veikanten, her tar på spesiell betydning akrobatiske bevegelser.

Hvorfor trenger jeg parkour?

Denne sporten lærer oss å takle frykten for omverdenen og forvandler byen til en stor lekeplass. Når det er ikke-trivielle måter å bevege seg rundt i byen, hjelper det kroppen til å utforske muligheter i utlandet.

Parkour krever en person til fysisk og psykisk stress. I begynnelsen vil det være vanskelig å gjøre noen bevegelse, men snart vil det være nok styrke og koordinasjon for å utdype og komplekse elementer. Tracer står overfor hindringer som synes uoverkommelig, men etter hvert begynner han å forstå at kroppen kan overstige den tidligere virket utover egenskapene.

I tillegg parkour - en flott måte å få venner. Denne sporten er vanligvis involvert i gruppen, medlemmene er vennlig og støtter hverandre.

Parkour i det virkelige liv kan reddes. Han gir kompetanse for krisesituasjoner. Noen ganger kan det redde livet til en kort ferietur, og muligens på vei det er noen hindringer.

Parkour lærer oss å tenke kreativt. Takket være ham, en mann med en annen tolkning av omverdenen. I stedet for bare å gå i gatene, kan sporstoffet gjøre det slik du vil ha det. Hver vegg blir en mulighet til å prøve en ny bevegelse.

Fundamentals of parkour

Den beste måten å begynne å trene parkour - finne en gruppe traceurs. Folk her er veldig vennlige og støtte gjennom. De vil gi verdifull veiledning til neste person vil vise hvordan du gjør parkour triks for nybegynnere og bidrar til å gjøre komplekse bevegelser.

Det må bli husket om sikkerhet. Målet med parkour - en god tid, gå ut av komfortsonen og ikke blir skadet. Det er nødvendig for å støtte nybegynnere og profesjonelle hjelpe dem, hvis det er nødvendig. Før trening bør inspisere området for fare - knust glass og lignende elementer.

Ingen trenger å skynde seg, bør du vite grensene. Bare fordi noen rundt å gjøre triks og delta i slike underholdning som parkour på takene, betyr ikke at du må gjøre det samme. Kroppen trenger å tilpasse seg en ny sport. Du kan ikke fortsette til de kompliserte bevegelser, ikke har mestret de grunnleggende elementene i parkour. Dessuten bør vi ikke overvurdere sine evner og ta klasser på alvor.

Det er viktig å ikke forstyrre noen. Parkour engasjert i parker, gårdsrom. Det er nødvendig for å unngå steder der det er mange fotgjengere. Når spurt om å forlate, forlater du. Parkour - ikke den mest populære sporten i landet.

Parkour: Motion

Alle de følgende kombinasjoner av parkour - grunnlaget for sporten.

1. Balance. En svært viktig ferdighet. Sporstoffer ofte må gå gjennom de trange, små, glatte gjenstander eller stå på kanten av bygningen. Trenger muskelstyrke, samt god koordinering, slik at de ikke faller. Vi må lære å balansere mens du går på sporene.

2. Running. Hvis du vil skjule fra inntrengerne i byen, må du flykte. Hvis du ofte trener evnen til å løpe fort vil komme av seg selv. Legg merke til den enkle jogging.

3. Leap. Parkour på takene krever gode ferdigheter i hopping. Gå til vinne objekter av ulike høyder.

4. Kryss-takk. Denne kombinasjonen zalezaniya på veggen og hopp. Denne teknikken gjør det mulig å komme til steder som ligger høyere enn vanlig hopp. Svært ofte er dette trikset brukes med andre.

5. Drop. Aktiv hoppe til lav overflaten. Ved første bekjentskap med parkour kan ikke hoppe fra over overflaten av sin egen vekst. Det er nødvendig å trene landing.

6. Landing. Evne til å lande etter et hopp - en viktig ferdighet for tracer. Den lar deg bare komme opp og gå videre, og enda viktigere, eliminere behovet for å ringe en ambulanse.

7. Landing på begge føttene. Det er mer effektivt, reduserer stress, som opplever en ulykkelige legeme tracer. Så, når det er mulig, må vi prøve å lande på begge føttene. Det første du må berøre bakken med tærne. Målet med utøveren - å lande så skånsomt som mulig. For å gjøre dette, når landing du trenger å bøye knærne. Hvis du hopper på et meget høyt hinder eller hoppe fra den eller hoppe fremover med sterk momentum, bør hendene lene seg på grunn av at de avskrives.

8. Roll (flipp-flopp). Nødvendige ferdigheter for ikke å bli skadet. Vanligvis har man gjort for å redusere den støtkraft på overkroppen, noe som reduserer sjansene for en vanfør. Roll bør gjøres umiddelbart etter landing. Hvis det gjøres riktig, vil det hjelpe traceurs land og stige til føttene uten en skramme. Det er viktig å omgruppere, da vekten vil gjøre jobben.

9. Vault. Mens du kjører, funnet gjenstander, der det vil være svært vanskelig å hoppe. Her og trenger Vault. Du må legge hendene på barrieren og bruke dem til å hoppe over det.

Hva du skal gjøre med veggene? Noen ganger er det mye mer effektivt å klatre noe rett i stedet for trappen. Det må utføre parkour stunts med veggen. Husk: aldri klatre på gjenstander som det er umulig å hoppe.

Hvordan lære parkour

Kan trenes og spesialisert organisasjon (parkour skole), og uavhengig av hverandre. Men det krevde tilstedeværelse av voksne mentorer. Start treningen bør være å overvinne små hindringer, perfeksjone hopp og taklinger.

Når selvstudium oppfordres til å lese med videoer som viser hvordan du kan lære parkour. Det bør også ta seg av sikkerhets- og verneutstyr for å kjøpe.

Noen kan spørre: hvorfor ikke umiddelbart gå til fagfolk? Svaret er enkelt: parkour delen kan ha en aldersgrense. Men hvis du har ferdighetene til sportsgymnastikk, tyder det muligheten for en profesjonell karriere Parkurist.

Parkour teknikker for nybegynnere

Maste triksene mulig med en god fysisk forberedelse. Fysiske ferdigheter som er nødvendige for å trene på samme tid å lære parkour.

Parkour - hva er det? Først av alt - hopping.

Øvelser for en bedre mestring av dem kan være:

• For å balansere utvikling. Det er bedre å trene på barer, som er plassert i gården områder. Du må hoppe fra den øverste linjen til bunnen, gjør en pen sving og hoppe tilbake.
• Gå til en høyde, og starter med begge føttene.
• Gå til en høyde, og starter med en fot.

• Styrken i hopp knebøy trening.
• Hopping med støttearmene. School of parkour å lære å overvinne hindringer ved å hoppe dem støtte på hånden. Denne bevegelsen er best uttrykt trick lokkeduer. Man baserer seg på begge hender og føtter presses mot brystet, og torso litt fremover pålagt. Deretter må du endre balansen i kroppen og forsiktig kaste bena fremover.
• Saltomortale. For å gjøre en god base for øvelsene, må du mestre roll. Han foreslår en rask rulle over den ene skulderen. Hvis du vil vite hvordan du gjør roll, må du vite hvordan du gjør salto på et flatt underlag, etter som du kan gå til å hoppe fra små høyder, gradvis økende avstand.

flere anbefalinger

Å effektivt bevege seg i denne sporten, må du ha ganske sterke armer og ben. I bør brukes som en permanent tilleggsøvelser:

• Push-ups og pull-ups.
• Kjører for utholdenhetstrening, noe som er svært viktig i parkour.
• Knebøy å utvikle ben styrke.
• for tøyningsøvelser. Fleksibilitet er viktig når du utvikler akrobatiske elementer. I tillegg styrker det kroppen.

Forsøk på å lære å lage elementer av parkour godt pumpet hele kroppen, slik at opplæringen kan suppleres med tøyningsøvelser eller å gjøre det på slutten.

vinne frykt

En viktig faktor i utviklingen av elementer av akrobatikk, - evnen til å overvinne frykten. Etter parkour - hva er det? Som nevnt ovenfor - å overvinne hindringer. Frykt og på grunn av den grunnleggende overlevelse instinkt. De trenger ikke å prøve å drukne fordi de beskytter kroppen.

Det er bare nødvendig å vurdere riktig rekkefølge for utvikling elementer. Gradvis Selvstendighet lar deg føle den tilliten de trenger for å utvikle nye øvelser. Øyeblikkene når du trenger for å overvinne frykten, bør være basert på god fysisk basen.