Protasovskaya Diet: A Step til en slank figur

Kjent ernæringsfysiolog Kim Protasov diett utviklet i 1990, som er populær ikke bare blant folk som ønsker å gå ned i vekt, men også blant de som søker å rense kroppen. diett betydning består i forbruket av store mengder grønnsaker og meieriprodukter med lite fett.

Essensen av dietten Kim Protasov

Protasovskaya kosthold er designet for trettifem dager. De to første ukene i kosten bør inneholde rå grønnsaker, sørg uten tilsetting av vegetabilsk olje. For øvrig, er forbruket av rå grønnsaker bidra til metning av legemet med viktige vitaminer. Videre er grønnsaker med denne dietten mulig, og det er nødvendig i et stort antall. I løpet av disse 14 dager er nødvendig å bruke en rekke forskjellige meieriprodukter, fettinnhold som varierer fra 4% til 6% (yoghurt, ost, yoghurt, cottage cheese). Når du kjøper yoghurt, oppmerksom på at de ikke skulle være sukker og diverse frukt tilsetningsstoffer. Hvis du holder deg til en diett av Protasov, så du trenger på en daglig basis er en kokt egg og tre grønne epler. Det er ønskelig å ha epler dagen med måltider. Væskeinntak per dag bør ikke være mindre enn to liter, inkludert te eller kaffe. Det er svært viktig begrensning i sukker og salt, til deres fullstendig eliminering dietter tid.

Så kommer tiden for kjøtt, fisk og grønnsaker igjen. I de resterende 21 dagene av kosthold, i tillegg til melkeprodukter og grønnsaker i kostholdet ditt, legge til kylling, sjømat, magert kjøtt, for ikke å overstige 300 gram per dag.

Generelt vekttap med denne dietten er i de siste to ukene. Etter fem uker, kan eplene byttes ut med andre frukter og salater som skal fylles med olje. Det ideelle ville være å begrense deg i forbruket av fett til 35 gram per dag.

Protasovskaya kosthold: slanking anmeldelser

Etter trettifem dager, er det en markert reduksjon i vekt. Blant annet er å bli vant til det nye kostholdet, restrukturering av kroppen til et nytt nivå av ytelse. Og mannen selv er ikke så ivrig etter å søt eller fet, noe som bidrar til ytterligere myk overgang fra kostholdet Protasov til normalt kosthold.

Protasovskaya kosthold normaliserer stoffskiftet og bukspyttkjertel, som i kosten ingen karbohydrater som kan øke blodsukkeret.

Daglig og i store mengder melkeforbruk gir kroppen de nødvendige mengder protein, kalsium, noe som i sin tur fører til tap av fettvev og muskelkapasitet.

På grunn av det store antallet av grønnsaker, som ikke inneholder stivelse, justert arbeidet i tarmen, men ikke bli involvert i en slik diett for folk som lider av kronisk gastritt, magesår og duodenalsår, som de trenger mat som inneholder stivelse.

Oppskrifter på en diett av Protasov

Enkel og lett å tilberede måltider som gir Protasovskaya diett med enkle ingredienser.

Ta tomater, paprika, agurk og urter, og bland alle ingrediensene og smak til med salt og eddik. Ikke være galt i denne salaten kokt egg.

Salat med ost, krydret med yoghurt - et godt måltid på Protasovskoy kosthold. Også blandet ost, urter, hvitløk og sitronsaft, tilsett yoghurt. Hvis en salat sette på tomatene, skåret i skiver, det er også vakkert.

Du kan lage saus av yoghurt, hvitløk, salt og sort pepper. I denne sausen valmue forskjellige grønnsaker, hakket spisepinner.

Prøv å bake i ovnen laks biff i folie med yoghurt. Denne retten er perfekt i den tredje uken av dietten.

Etter ukompliserte regler som har Protasovskaya diett, kan du redusere uønsket vekt, bedre deres helse, gi kroppen din letthet, og meg selv - godt humør!