Raja Yoga. Yoga School. Yoga for barn. Yoga - Breath

Raja Yoga fører til opplysning, fri fra negative tanker og innsikt i grunnen. Denne interaktive praksis basert på meditasjon og introspeksjon. Det utelukkes asanas. Det er bare noen få pranayama. Raja Yoga betyr "dronning" og er ment utelukkende for konger. Hun fikk også sitt navn, fordi den er designet for å kontrollere sinnet, som er kongen i strukturen av den menneskelige person.

På mange måter er det ligner på Ashtanga yoga. Det inkluderer fire høyeste nivå rettet mot å kontrollere tanker. Lærer å opprettholde ro i enhver situasjon. Det trenger ikke trene. Alle krefter gå på meditasjon, er hensikten som studiet av den indre verden og øke sin egen makt.

Målet med Raja Yoga

Hovedmålet, som setter seg som menneske, er rensingen av sjelen og tankene. Energien må komme fra Gud Fader. Raja yoga er ikke som alle andre. Det er rettet mot å få de åndelige kreftene i kosmos. Det er nødvendig å føle tilknytning til høyere sinn. Meditasjon ikke bærer meningen, hvis en persons tanker er i en vakuumtilstand, og fokusere på noe annet. Ofte er Raja yoga kalles intellektuelle. Det er viktig å bevare ikke bare den indre fred, men også en liten spenning i hodet.

Raja Yoga for nybegynnere å lære det - det er en kilde til nye opplevelser. Hvis du bestemmer deg for å endre livsstil, og spesielt deg selv - denne praksisen vil hjelpe deg med dette. For å oppnå maksimale resultater, bør du prøve å spore opp og føle hver tanke. Husk hvordan vi tror det kommer an på hva vi får! Realisere forbindelse med universet og Skaperen, utvikler vi en dyd. Det er yoga klasser, det viktigste formålet som er positiv tenkning. Her er de grunnleggende bestemmelser som må uttale i ferd med meditasjon:

• Jeg er et poeng av lys, er jeg sjelen.
• Jeg er et Guds barn, og min far er perfekt.
• Min natur er ren og feilfri.
• I min sjel regjerer bare fred og ro.

Prøv å holde deg på hver øvelse i en halv time. Merk en dag for å øve, og du vil umiddelbart føle resultatene.

Under hele tiden, når en person tenker om viktige spørsmål i tankene bør ikke ha noen andre tanker. Poenget er en dyp dykk og indre transformasjon. Hvis du regelmessig utfører Raja yoga øvelser som er svært effektivt, kan forbedre helse, endre sin egen atferd, for å øke ytelsen og fylle livet ditt med lyse farger. Under meditasjon, brente de gamle utskrifter i minnet og kjøper nytt.

For å starte en syklus av øvelser, sitte i en komfortabel posisjon for deg. Det viktigste - å holde ryggen rett hele tiden. Øynene skal være åpne. Ideen er å finne harmoni i deg selv, å være i kjente omgivelser. Det er nødvendig å dykke dypt inn i deg selv.

Grunnleggende prinsipper for Raja Yoga

1. Den første fasen kalles "Jeg - jeg gjør ikke det."

I dette tilfellet har vi avtale med aspekter som ligger i vår personlighet. Disse omfatter alle de kvaliteter som tilhører deg. Vi må lære å skille mellom "jeg" og ikke "jeg", og dette er den første oppgaven som står foran en person som søker å initiering.

2. Den andre fasen er allsidigheten av mennesket.

Mennesket er en helhetlig og mangefasettert. For å forstå dens manifestasjoner, må du forstå at essensen ligger i de fire skjell (koshas):

• Prana Maya - eteriske (energi).
• Ananda Maya - fysiske kroppen (mat).
• Vijnanamaya - kropp sinn (særpreg).
• Manomaya - emosjonelle og mentale kroppen (hjernen).

yoga skole sier at en person lærer å gjenkjenne ulike områder av intelligens: pozsoznatelnye, bevisste, bevisste og utover. I prosessen med all den meditative banen må være nærmere høyere bevissthet, men før det skal være grundig kjent med sin eksistens data. Kommunikasjon med høyere sinnet gir folk oppvåkning fra en lang dvale.

Hvordan lære å høre?

Fra synspunkt av Raja yoga, er livet som et system av buet glass, der det er svært vanskelig å se det sanne bildet. Gjennom praksis, kan du se fire stater der bevisstheten er: søvn med livlige drømmer, dypdykk, våkenhet og belysning (Turiya). Under øvelsene må du lære å bli kvitt unødvendige tanker som kommer til tankene hele tiden. Også du må hele tiden holde spenningen i sinnet. Etter å ha mestret denne praksisen, kan en person lære å høre stemmen til kroppen, folks tanker, stemmene til naturen. Du vil oppdage gave av stillhet, der du kan skjule alle de innerste hemmeligheter og sannheter.

Den praktiske delen

Denne delen innebærer en alvorlig psykisk arbeid. Til å begynne øvelsen, må du sitte i en komfortabel stilling. Sørg for at ryggen har alltid vært glatt. Styr pusten, fordi det er en integrert del av praksis. Når du inhalerer formulert tanke. Føler det mens du holder pusten, og når du puster ut mentalt Express.

fjerning

La alle tidligere tanker, bekymringer og følelser bak. Prøv å nå den passive tilstanden i tankene, for å blokkere alle utgangene for å konsentrere seg om innholdet i den guddommelige essens. Maksimal oppmerksomhet bør være fast på et abstrakt objekt, med fokus på verden rundt deg. Ikke lukk øynene. Ideen er å bevege seg bort fra det ytre miljøet, å være i den.

meditasjon Dhyana

En erfaren yoga instruktør lærer tenke abstrakte tanker, bilder inni. Sluttresultatet skal se til å fokusere på mennesket som uendelig. Egen "I" blir bredere, og evne og makt - uendelige. Dette er essensen av meditasjon Dhyana, som er en integrert del av Raja Yoga.

superconsciousness

Neste er Samadhi, som gir den høyeste tilstand av opplysning. Det er svært vanskelig å oppnå, men når en mann gjør det, sletter alle grenser og full kontroll over sitt sinn. Dermed mannen vet selv, våkner fra en lang søvn, fjerner overflødig hud og kontrollere sansene, nærmer perfeksjon - det guddommelige.

Banen til frihet og opplysning

Raja yoga innebærer ikke bare skapelsen av mennesket, men også et viktig senter - sinnet, bringe til bevisste. I prosessen slik at du må bruke alle midler. Swami Vivekananda - grunnleggeren av retning - skrev følgende: "Jag excellence filosofi, bønn, mentale øvelser, flott arbeid - og finne frihet"

Konseptet med integrert praksis

For å forstå den fulle yoga kurset som helhet, bør være kjent med begreper som Moksha, Samsara, Atman og Karma.

• Moksha - det høyeste nivået av bevissthet, for å nå den drømmen alle yoga. Du kan komme i nærheten av det, hvis du regelmessig praksis.
• Samsara - miljø og mennesker. Følelser, følelser og personlige minner.
• Atman - den interne observatør hver person oppfatter den omkringliggende virkeligheten.
• Karma - de lover som mennesket lever. Det skal forstås at hver av dem har sin egen oppskrift. Jo bedre karma, jo bedre livskvalitet. Dårlig kan rengjøres med en utøver av Raja Yoga.

Yoga for barn

Yoga moro. Det bringer en masse positive følelser og nye erfaringer. Spesielt nyttig å øve sine barn fra fem år. Øvelsene foregår i sirkelen, som er veldig bra for utveksling av energi. Hvis barnet ditt er litt lukket, etter skolen, finner han det lett å få venner. Poenget er at alle stå sammen og begynne å danse, formet som solen. I prosessen er det nødvendig å si til deg selv: "Jeg er den vakreste", "jeg er best", "Jeg er den lykkeligste" Etter det bør du ligge på ryggen og slappe av musklene.

Denne praksisen er egnet for både barn og voksne. For barn er det et originalt spill som vil lokke dem. Handlingen foregår under musikk. Du kan slå på trommer.

Yoga - pust, noe som bør vies spesiell oppmerksomhet, og det er en kur for mange sykdommer. Det er en hel praksis, med sikte på å rense hele kroppen. Det kalles Astrokarate. Prodyshka ledsaget av rytmiske bevegelser av hendene. Du kan slå på noen myk musikk i praksis. Det er også gudzhievskie dans. Det er nødvendig å utplassere foringsrøret 180 grader fra hverandre armer horisontalt. Det finnes mange varianter. Disse øvelsene er egnet for nybegynnere som bare lære det grunnleggende om Raja Yoga, og barn.

Hvor skal jeg begynne?

Raja Yoga skole er basert på etablering av positiv tenkning. Det kan bli etterfulgt av dans i musikken, men det legges vekt på den indre belysning. Hvis du er opp til dette second've aldri hørt om denne praksisen, start med en lett meditasjon. Ta 10-15 minutter selv, abstrahert fra de akkumulerte ideer og problemer. Fokus på forbedring og kommunikasjon med kosmos. Det er best å bli med i gruppen. Der vil du møte venner og likesinnede mennesker med samme interesser, som vil være i stand til å dele nye opplevelser og følelser. I tillegg, i gruppen vil du øve på kollektiv dans og ulike puste praksis, med sikte på å rense hele kroppen. Noen av dem kan du gjøre hjemme. Å arrangere en fem minutters prodyshki daglig.

Å rense kroppen, nok til å gjøre massasje hånd. Hvert punkt er ansvarlig for en egen kropp. I tillegg kan du slappe av og åpne kanaler. Denne øvelsen bedrer helse, forbedrer hudens tone og forbedrer humøret. Det er nødvendig å utføre sammen med hele listen over praksis, og da vil du oppnå utrolige resultater! Vil lette i kroppen, munterhet og godt humør. Du vil lære å se annerledes på verden. Dette er målet for Raja Yoga.