Slik forbedrer du minnet: 6 enkle måter

Igjen glemte du talen din på en viktig tale, turen til butikken igjen endte med kjøp av alt bortsett fra brød, og melken ble igjen sur, fordi du glemte å fjerne den for natten i kjøleskapet. Nabens katt ville vært ubemannet, hadde det ikke vært for påminnelsesanropet fra den flittige naboen. Hvis du føler at du er fullstendig nede i tankens tåke, og det er nesten ikke noe håp for ditt eget minne, ikke haste for å gå rundt med en notatbok og penn, dra nytte av våre verdifulle råd.

Ta en dusj med lukkede øyne

Unn deg, stå under dusjen og lukk øynene dine. Nå er oppgaven din å utføre den vanlige prosedyren for å vaske kroppen med lukkede øyne. Fyll helt ned i dine sanser, føl deg for håndtaket av kranen, såpe og svamp. Alle bevegelser må dupliseres i bevissthet, og som en veiledning til hjernen må man ta på tekstur av materielle gjenstander. Denne metoden kan overføres til alle andre vanlige prosedyrer og handlinger. Ifølge medisinske eksperter er prosessene som gjennomføres blindt, en enkel og effektiv måte å forbedre oppmerksomhet og minne på.

dans

For at nevroner i hjernen skal samhandle mer effektivt, vil en enkel og veldig morsom leksjon hjelpe - dans. Gå til diskotek, ha det gøy med venner til du går ned, og bruk kroppen din til å lage intrikate bevegelser. Ifølge forskere, danse klasser, spesielt hvis de inkluderer elementer av sosial interaksjon, bidrar til at hjertet begynner å aktivt pumpe oksygen og næringsstoffer til hjerneceller. Dermed er koordinasjonen av bevegelser direkte relatert til forbedringen av tilstanden til nevrale forbindelser i hjernen.

Gjør det vanlige med den andre hånden

Vi fortsetter å utføre eksperimenter med våre vanlige handlinger. Det spiller ingen rolle hvem du er, venstrehåndet eller høyrehendt, endrer din ledende hånd og prøv å børste tennene dine. Utfør noen enkle oppgaver, spis, drikk eller skriv med den andre hånden, og hjernen din vil begynne å analysere den generelle aktiviteten.

Hvis vi i lang tid bruker bare en, ledende, hånd for å utføre bestemte oppgaver, utføres alle bevegelsene i fremtiden refleksivt på et underbevisst nivå. Men vi må bruke en annen hånd, ettersom ulike deler av hjernen begynner å intensivere, evaluere nye bevegelser, nye ferdigheter og lagre nye minner.

Lær å spille bordtennis

Ta et eksempel fra kulthelten Forestus Gump og begynn å spille bordtennis. Etter en uke med klasser vil du føle hvordan koordinasjonen av hender og øyne har forbedret seg. I tillegg vil pingpong ikke kunne spille alene. Ekstra sosial interaksjon går alltid bare til nytte for hjernen vår.

Utvilsomt er det viktig å utføre mentale øvelser så ofte som mulig. Men jo mer varierende dine handlinger og aktiviteter vil være, jo mer fullstendig kan du bruke hjernens arbeid. Og hvis du bare gjør den samme aktiviteten hele tiden, vil det ikke føre til noe godt. Derfor er det så viktig å gi hjernen din alle nye og nye "mat til tanke".

Gjør mer shopping

Selv om hyppige turer til supermarkedet kan påvirke tykkelsen på lommeboken, men denne leksjonen har sine ubestridelige fordeler. I supermarkedet, går forbi hyllene og butikkene med vognen foran deg, produserer du en betydelig mental og fysisk belastning: du går, samhandler med mennesker, gjør beregninger og anslag, husk listen over produkter som må kjøpes.

Denne prosessen trener din oppmerksomhet og stimulerer de mest varierte hjørnene i hjernen. Dermed får minnet vår en effektiv opplæring. Mest av alt konsentrerer hjernen når budsjettet tildelt for kjøp er truet. Frykten for overforbruk forårsaker stress, noe som får det grå stoffet til å bokstavelig talt krympe.

Lær hvordan du kan jonglere

Studien, publisert i tidsskriftet Nature i 2013, viste at mastering av evnen til jonglering kan i stor grad forbedre hjernens evne. Hvis du aldri har praktisert i denne vanskelige aktiviteten, kan du prøve å finne videokurser på Internett eller registrere deg for en klovnskole. Ifølge studien viste det seg at etter tre måneders aktiv trening hadde personer som aldri hadde sjokklet før på testerne vist en økning i gråstoff i den delen av hjernen som er ansvarlig for visuell og motorisk aktivitet.

Man opplevde en ny utfordring for seg selv. Jugglingobjekter involverer flere oppgaver samtidig: involverer romlig orientering, mønstergenkjenning, aktivering av motoraktivitet. Alle disse komplekse oppgavene, utført samtidig, bidrar til å vekke selv de mest "sovende" områdene i hjernen.