Som påvirker økningen i testosteronnivå?

Testosteron - en seksuell mannlig hormon. Det gir en full sex liv og evnen til å reprodusere, stimulerer veksten av spesifikke "mannlige" muskler. Det påvirker naturen av seksuell orientering, det fremmer raskere metabolisme og påvirker psykologisk portrett av mannen, noe som fikk ham en viss form for psyko emosjonelle reaksjoner særegne for denne etasjen.

Økt testosteronnivå, samt redusert, er ikke normalt. I det første tilfellet, kan en mann synes umotivert aggresjon, blunting følelse av selvtillit, og i den andre er det dannet på psyko-female type.

I idrettsmedisin stadig forsket metoder for å sikre en økning i testosteronnivå, fordi de fleste idrettsutøvere og idrettsutøvere skylder sine sterke muskler og utholdenhet til ham. Spesielt er vi stadig forsket på hvilke matvarer øke testosteron.

Hva hindrer utviklingen av testosteron?

Enemy normal testosteron produksjonen i kroppen nummer én - er alkohol.

En liten dose av alkohol kan også lett øke nivået av testosteron, men det er overflødig på samme måte som en vanlig drikk, tvert imot, øker produksjonen av kvinnelige hormoner. I tillegg, overdrevent alkoholforbruk truer karsinogener som påvirker nervesystemet. Du må også unngå sentralstimulerende midler som kaffe, sterk te og energi - det fører til et nervøst sammenbrudd.

En annen farlig hindring er røyking og overvekt - i overkant av vekten av normen med mer enn 30% av syntesen av testosteron bremser til en gjennomgang, og mannen blir som en kvinne. Fordi overspising kan påvirke hele menns apparat. Det er også verdt å merke seg at ofte testosteron Nedgangen skyldes senking av sin carrier - kolesterol. Det forekommer oftest som følge av strenge dietter eller overdreven trening i gymsalen. Seksuell avholdenhet har også en negativ effekt på testosteronnivå.

Noe som øker testosteron?

Først full utvikling av testosteron bidrar til vekt trening med manualer. Testosteronnivåer kan også være påvirket av temperaturen. Så, for å unngå overoppheting av de mannlige reproduktive organer - for ikke å bære stramt undertøy eller stramme, ubehagelig og altfor varme bukser. Svært nyttig vanlige kjølig dusj og dousing med kaldt vann.

For å øke nivået av testosteron kan også påvirke noen av produktene som jevnlig er nødvendig å inkludere i kostholdet ditt. Først av alt, det er mat som inneholder sink og selen - grovt brød, sjømat og fisk, honning, tang, grønne bladgrønnsaker, brun ris, friske urter (spesielt selleri, pastinakk, pepperrot, fennikel, ginseng). Kjøtt bør være sikker på å inkludere i ditt daglige kosthold. Spis mer mat som inneholder vitamin B6 og B12 - er forskjellige korn og nøtter som Brasil - den reneste kilde til mange næringsstoffer og protein. Økende testosteronnivå som observert med regelmessig bruk av vitamin C. Det bør også være konstant spise mat som er naturlige antioksidanter - som grønn te.

Et annet viktig poeng - Unngå mat som stimulerer produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner. Dette øl, soyaprodukter, bønneprodukter, fettholdige næringsmidler, salt og sukker, vegetabilsk olje (unntatt oliven).

I spesielt alvorlige tilfeller, er testosteronnivået øker som følge av innføring i kroppen av hormoner, men de har ofte en negativ effekt - undertrykkelse av kroppens egen produksjon av testosteron.