Svensk diett: menyer, tips og resultater

Det svenske kostholdet er et av de mest effektive systemene for å bekjempe fedme. Dette skyldes det faktum at den foreslåtte menyen er enkel. Mange av dem som noen gang har satt på en slik diett, tar det som grunnlag for normal ernæring, fordi egnede matvarer er varierte og nyttige.

Svensk diett: egenskaper og resultater

Dietten kan kalles vanlig, da den er basert på erstatning av fettstoffer med protein. Derfor kan nesten alt holde seg til det. Naturligvis bør man glemme melprodukter, redusere forbruket av salt og sukker, samt alkoholholdige drikkevarer og alkohol. Det svenske dietten "7 dager" vil bidra til å kvitte seg med 3 til 5 kilo overvekt, som ikke kommer tilbake nøyaktig. Men ikke glem den nødvendige fysiske aktiviteten, som vil opprettholde den nødvendige tonen i huden

Svensk diett: menyen

Så vil den daglige ukentlige menyen av dette systemet bli tilbudt nedenfor.

Dag ett

Frokost: tillatt et glass kefir eller melk + litt bokhvete grøt. Lunsj: vegetabilsk salat + et lite glass melk + ost (opptil 100 gram).

Middag: Du kan spise kokte poteter (ikke mer enn 3 stk.) + Kokte rødbeter.

Dag to

Frokost er den samme som den første dagen.

Lunsj: kokte poteter skal tilsettes kokt fisk (opptil 200 gram), samt en grønn salat.

Supper: Hvitkål (ikke mer enn 200 gram) + 2 egg + glass (liten) melk.

Dag tre

Frokost: En liten ost (gram 60), et stykke svart brød + et glass melk.

Lunsj: stekt kylling (ikke mer enn 300 gram) + grønnsakssalat (fra rå grønnsaker) + et glass juice (for eksempel eple).

Dag fire

Til frokost kan du drikke et glass juice (helst eple) og spise croutoner (maksimum - to stykker).

Ved lunsj tillatt bokhvete grøt (ikke mer enn 100 gram) med et stykke kokt kjøtt, lagt til kosthold og frukt - 200 gram (epler / appelsiner).

Til middag bør du spise ris og salat av tomater, som skal krydres med vegetabilsk olje + et glass kefir.

Dag fem

Frokost: en appelsin.

Lunsj: kokte poteter med kjøtthakk (ikke overdriv det med salt!) + En kopp grønn te (naturlig, uten sukker);

Middag: Jordbær (ikke mer enn 150 gram) + noen frukt + et glass juice (alt det samme, eple).

Dag seks : Menyen er nøyaktig den samme som den første dagen.

Dag 7 (diettens endelige dag)

Til frokost er det lov å drikke et glass melk og spise ris (opptil 150 gram).

Til lunsj er kokt fisk tillatt (ikke mer enn 200 gram) med kokte poteter + apple / oransje å velge mellom + juice (bedre å drikke oransje).

Til middag kan du lage en liten hakk og grønnsaksalat (som alltid, bare fra rå grønnsaker).

Den svenske dietten, vurderinger som er veldig enkle å finne på Internett, er ikke laget for sult, men tvert imot for et ganske intenst forbruk av mat. Det er derfor mange idrettsutøvere holder seg til denne dietten i en ganske lang periode. Det høye innholdet av proteinmat gjør opplæringsprosessen det mest effektive, fordi det svenske dietten er et utmerket tillegg til den konstante gode ernæringen. Prøv det, og du vil definitivt like det!