Terrenkur - hva er det? Hva er en helse bane i resort?

For andre halvdel av det 20. århundre, leger begynte å anbefale til pasienter som går på kupert terreng til medisinske formål. Begrepet "helse banen" så popularisert godt etablert. Russlands første ruten ble lagt omtrent åtti år siden i byen Kislovodsk. Han er nå regnet som en av de beste i landet. I denne artikkelen vil vi prøve å svare på spørsmålet: "Terrenkur - hva er det".

oppfatningen

Dette begrepet refererer til måten eleven behandling som består i dosering klatring oppover i en vinkel på 3 til 20 grader. Gang terrenkur holdes i åpen luft, som stivner kroppen, øker fysisk utholdenhet, og normaliserer aktiviteten av den psyko-emosjonelle. Formålet med denne type terapi på individuell basis, tatt i betraktning den nåværende tilstanden til pasienten. Walking justeres ved en lege av parametere som lengden på ruten, tempo, oppstigning vinkel, antall stopp for hvile, antall daglige turer, etc. Du har svaret på spørsmålet: "Terrenkur - hva er det" ... Deretter ser vi på de viktigste reglene for bruk av denne turen.

regler

Før utviklingen av ruten program legen må ta hensyn til individuelle kjennetegn ved pasienten. Dette nærværet av de viktigste og beslektede sykdommer, det kardiovaskulære system, konstitusjon av pasienten og hans alder, forholdet mellom veksten til kroppsmassen (fedme eller uttømming) og fysisk kondisjon og utholdenhet. Gang bør utføres hver dag i ikke veldig varmt tid (tidlig om morgenen eller tidlig på kvelden før middag). Det anbefales ikke å engasjere seg i klatring rett etter et måltid. Før gang bør ta hensyn til værforhold. Noen pasienter kan være svært følsomme for været. I samsvar med dette behov eller redusere avstanden eller flytte til en annen tid terrenkur. Walking Klær bør ikke hindre bevegelse og sko - har hæler.

ruter

Som regel rydder ruter for fotturer i vakkert fjellterreng eller med ren luft og mangel på vind. Graden av belastning er bestemt av varigheten av den avstand, vinkel av oppstigningen (3 til 20 °), antallet pauser, frekvensen (fra 60 til 100 meter per minutt), og andre faktorer.

Hva er en helse bane i resort?

Walking praksis i denne institusjonen. Det er sanatorier og generell resort terrenkury. Ved første er det tre grader av ruten nedlasting: lett (opp til 500 m), middels (opp til 1000 m) og hard (opp til 3000 m). Under kjøring de mørke områdene hver 200 meter satt en benk pauser. Generelle resort rutene varierer sterkt både utvidet og i relieff.

Medisinsk gang - er en enkel og rimelig metode for å forebygge sykdom, eliminering av spenninger og effekter av mindre aktiv livsstil. Det er et verdifullt tillegg til behandling av mineralvann, stimulerer metabolismen og normaliserer fordøyelsesorganer. Vekslingen av avslapning og stress under Terrenkur en positiv effekt på luftveiene, sirkulasjonssystemet og nervesystemet. Mens du går på person på samme tid påvirker den omkringliggende natur og klima, som har en positiv effekt på psyko-emosjonelle sfære og har en tempe effekt på kroppen.

Den alpin kaukasisk mineralvann (terrenkur Zheleznovodsk) gang brukes til behandling av pasienter med hjerteproblemer, fordøyelses og respiratoriske sykdommer, metabolske sykdommer, og også for rehabilitering etter infarkt og andre sykdommer. Tre hovedveier med varierende grad av fysisk trening designet for hver resort. Ledet etter OL har blitt svært populært terrenkur i Sotsji, der han også lagt en rekke turstier.

generelle anbefalinger

Før gang bør rådføre seg med lege. Han vil utvikle en rute som passer dine individuelle omstendigheter.

Puste mens du går bør være ensartet (gjennom nesen). Og pusten må kombineres med tempoet og rytme av gang (glatt vei - puster 3-5 trinn, pust 2-4; løfte - puster ut på en 3-4 tonehøyde, pust 2-3). Skritt på vei oppover er bedre å gjøre kort.

Medisinsk gang må slutte en time før mottak av gjørme applikasjoner, bad og andre Narzan fysioterapi. Etter å ha mottatt dose prosedyren tar turer i flatt terreng kan være et par timer.

Et godt tegn på toleranse turer - selv puste fritt, behagelig lys fysisk tretthet, en følelse av tilfredshet. Hvis det er tyngde i hodet, vondt i hjertet, høy puls, kortpustethet, merket utmattelse, deretter gå øvelser er organisert på riktig måte. Hvis du merker slike symptomer bør umiddelbart slutte å vandre og kontakt lege.

Generelle regler for gang

Alle som vet svaret på spørsmålet: "Terrenkur - hva det er," - overholde disse reglene nedenfor.

1. Turgåing er bedre å gjøre tidlig på kvelden eller morgenen. I solfylt vær vil ikke hindre hodeplagg.

2. Nybegynnere bør starte med 500 meter på den langsomme tempoet og hver 100 meter for å ta pauser.

3. For selv hver 5. dag er nødvendig å beregne pulsen på begynnelsen av ruten, på slutten, og etter 5 minutter av å sitte resten. Etter pausen, bør hjerteslag tilbake til normal indikator.

4. Fremveksten av lys i enden av tretthet i rute - et tegn på riktig trening. Merkbar tretthet antyder feilaktig valgt rytme eller for stor avstand.

5. Med hensyn til barn, helse banen i barnehagen uønsket. Barna vil bli lei av det mye. Men barn i skolealder er det veldig nyttig.

Effekter på kroppen

Duften av blomster, pittoreske juv, fjelltopper gi livlighet og skape den perfekte stemningen. Etter reiste rute appetitten øker og blir en dyp søvn.

Gang på flat mark, som alternerer med klatre optimalt laste ligament-artikulære system og muskelsystemet, normaliserer stoffskiftet, øker oksygeninntak og stimulerer blodsirkulasjonen.

Nedstigningen fra fjellet stimulerer organene i bukhulen, noe som er særlig viktig ved en svak tarmen.

Terrenkur spesielt nyttig for overvektige mennesker. Det fremmer vekttap. En time med rask gange forbrenner ca 35 gram fett.

Terrenkur Osteochondrose

Til alle organer og systemer i kroppen til å fungere optimalt, må du løpe eller gå minst en time om dagen. Når Osteochondrose kjører absolutt kontraindisert. Hos pasienter med pulmonal og hjerteinsuffisiens med nedsatt motorisk funksjon, så vel som forverring av kroniske sykdommer (osteoartritt av det samme) skal avgi helse bane.

Under rehabilitering etter forverret Osteochondrose walking dosert som følger:

• Tempoet øker meget progressivt (fra langsom til normal).
• De første dagene er det nødvendig å gå med krykker, deretter med en pinne og da uten den.
• Varighet avstand bør øke langsomt (5 minutter til 1 time).
• I de første dagene etter akutt behov for å bære et belte løfter eller ortopedisk korsett, losse ryggraden.
• Etter hver 10 minutters gange er nødvendig så mye hvile. I fremtiden bør pausen reduseres til 5 minutter hver halve time Terrenkur.

Under turen er det nødvendig å kontrollere stresstoleranse av det kardiovaskulære systemet. Den beste måten - EKG under Terrenkur. Denne kontrollen kan oppnevne en lege. Daglig overvåking kan utføres uavhengig av hverandre, vurdere deres helsetilstand og måling av pulsen.

terrenkury Belokurikha

Dette fantastiske feriebyen har flere turstier. De mest populære fører til den gamle møllen. Steilheten av bakkene er 3-6 grader, den totale lengden er 2,4 km, og det høyeste punkt over havet - 375 meter. Minimum reduksjon av oksygen i luften, en gradvis reduksjon i atmosfærisk trykk som heisen og en moderat økning i innholdet av ioner gjøre ruten tilgjengelig for de fleste, med fravær av kontraindikasjoner.

Den mest kompliserte ruten er banen til fjelltoppen Round lengde på 2,5 km. Det er store variasjoner i steilheten av bakkene, atmosfærisk trykk og oksygeninnhold. Alt dette er godt trent av menneskekroppen. Å gå denne ruten, må du bruke 1,5 ganger mer energi enn veien til den gamle møllen.

Nå vet du svaret på spørsmålet: "Terrenkur - hva er det?". Det gjenstår å nevne to favoritt turistveg i Belokurikha. Denne "romantisk" helse sti til "Pine Love" og banen til våren "Dunyushkin log".