British diett "21 dager": vurderinger og resultater. British diett i 21 dager: menu

Det er vanskelig å bestride det faktum at i de siste årene har problemet med overvekt bekymring for hele menneskeheten. Det vedta mennesker rundt om i verden en positiv opplevelse i kraft av de landene som aldri har hatt et rykte for uhemmet gourmet. Normal sunn mat, mangel på en sen lunsj, balanserte måltider - alt dette dannet grunnlaget for metoden, som vi kaller som følger: British kosthold, "21 dager". Anmeldelser og resultatene gir en god første vektreduksjon, og mangel på moralske hemming oppnås gjennom mangfoldet av dietten.

Hvorfor innbyggerne i Albion har alltid vært tynn?

I den britiske og rasjonelle vaner innstiftet dem til å matche. De mener at du ikke bør spise fet og usunn mat til sin egen skade. Den obligatoriske tallerken med havregryn om morgenen med en skive ristet brød, grønnsaker, frukt, te, suppe pudding ja - det er alle herligheter. Noen ganger kan du råd til å spise et stykke saue føtter, og deretter av tiden måltidet kan trygt tilskrives en sen lunsj. Nesten alle vaner av lean britisk mat kombinerer den britiske diett i 21 dager. Anmeldelser, slanking menyen, vil vi introdusere leserne til denne artikkelen.

Essensen og grunnleggende prinsipper for metoden

Faktisk ganske lang periode - så mye som 3 uker. Men i løpet av denne tiden slik at kroppen blir vant til endring i kostholdet, som deretter willy-Bulle, du begynner å følge disse reglene selv. metode Hemmeligheten er at personen ikke frata deg selv og kroppen din med karbohydrater eller fett, og bruker dem på en balansert og rasjonell. Fra det faktum at å miste vekt ikke sette seg i den stive rammen av begrensninger og savn, er britiske diett "21 dager" (tilbakemeldinger og resultater vi presenterer nedenfor) lett tolerert av kroppen. Med andre ord, alt som er nødvendig for energi og god helse (vitaminer, sporstoffer, mineraler og aminosyrer), vil du få fra maten.

Metoden gjør ganske raskt ned i vekt. Hovedprinsippet er den såkalte sprang vegetabilsk protein og 2 dager etter 2 eller 3 via legemet 3. Til avstemt til endringer i kostholdet, foreslåtte metoden forberedende utladningsperiode. Og å bygge på resultatene, skaperne foreslått en gradvis exit. Det er det som betyr den engelske dietten "21 dager". Anmeldelser, anbefalinger, og lese menyen akkurat nå.

Regler og retningslinjer

• Aldri endre den valgte tidsplanen kraft og strengt alternative dager.
• Gjør det til en regel en fire-tid måltid.
• Ikke spis mat etter 18:00, i ekstreme tilfeller, flytt siste måltid for en time.
• Dagen bør du drikke minst to liter vann.
• Morgen starter er ikke en kopp kaffe og et glass vann med en skive sitron.
• Så langt som mulig, begrense saltinntaket.
• Menyen kan ikke endres, men tillot justering av vegetabilske ingredienser i salater. Dermed vil du unngå monotoni.
• Ta en multivitamin.
• I noen tilfelle kan ikke drikke brus, alkohol, søt frukt og sukker.

Full meny av dagen

British diett i 21 dager (utsikten og resultatene tillate oss å snakke om effektiviteten av denne metoden) begynner med to dager med utslippet. I ett bruk:

• fettfri yoghurt - 2 l;
• tomatjuice - 1 kopp (eller en tomat);
• Svart korn brød - 2 stk (150g).

Etter to dager med utladningsetterfulgt av to dager, når en person absorberer det meste protein matvarer. The protein diett dagen er:

• Frokost - en kopp te eller kaffe som ikke inneholder koffein, en halv skje av honning og et stykke svart brød.
• Den andre frokosten består av te eller et glass melk med lavt fettinnhold. Å drikke er lagt igjen, en halv skje av honning eller en liten håndfull nøtter.
• Lunsj - buljong, kokt kjøtt (100 g), brune brød - en skive; Hvis du bestemmer deg for å konsumere fisk og kjøttkraft, henholdsvis, må være en fisk.
• Middag (tiden det tar å gjennomføre senest 17:00) - et stykke svart brød og en skive ost med lav-fett eller et stykke kokt kjøtt (fisk) - 100 g (kan erstattes med to kokte egg). Etter en stund, drikk et glass kefir.

Som du kan se, den engelske diett "21 dager" (tilbakemeldinger og resultatene viser sin gode effektivitet) i protein dager innebærer et minimum inntak av brød. Dette vil tillate slankere person føler deg komfortabel og føre en sprek livsstil. Honning og nøtter vil tjene som et utmerket alternativ delikatesser og desserter i vanlig forstand. Når en person mottar alle de nødvendige mineraler og aminosyrer, benytter til og med en begrenset mengde mat. I løpet av to dager av protein er to dager med en dominerende innhold av grønnsaker.

Vegetabilsk menyen i dag

• Frokosten består av to epler eller to appelsiner. Produkter kan ikke forveksles.
• For lunsjen fikk noe frukt unntatt bananer og druer.
• Lunsj består av grønnsaksuppe uten poteter innhold eller andre vegetabilske varme retter. Det tillates en liten del av salat uten poteter.
• Middag - Salat bete legge kål eller gulrot og andre grønnsaker, krydret med olje (1 ss.); te.

Etter nøyaktig 20 vil bli holdt vekslende sammenkoblet protein og vegetabilsk dager, kommer omdreining av de 21 dager, noe som gjentar den forberedende utløps meny. Det viser seg at den britiske kosthold, "21 dager" (tilbakemeldinger og resultater vi nå forestille seg) ikke krever inngangs for lenge, og enda mer av en lang prosess for tilbaketrekning.

Hvordan å konsolidere de oppnådde resultater?

Det må bli husket som en skarp overgang til den vanlige menyen, som inneholder og stekt, og mel, og søt, i stand til å angre alle verkene til tre ukers tid. I tillegg, kroppen kan gjøre opprør og få enda mer vekt enn du hadde før det øyeblikket i livet ditt kom til britiske diett i 21 dager.

Meningene og resultater av folk som har prøvd denne metoden, som følger: ut av den nye kosten bør skje gradvis. Det viktigste - er å redusere det daglige kostholdet. Med andre ord, bør den vanlige rasjon deles i minst to. Maten skal alltid være moderat, og i kosten - grønnsaker råde, ikke bystrousvaivaemye karbohydrater. Første gang etter fullført kurs "English diett for 20-21 dager" (vurderinger, kan resultatene bli funnet i vår artikkel) ett måltid er det tilrådelig å erstatte 250 gram fettfri yoghurt. Et vekttap på 12 kg for en tre-ukers selvfølgelig kan anses som et utmerket resultat.

nå folk

Således kan fremgangsmåten som presenteres anses som en jevn overgang inn i hovedstrømmen av den delen av den nye strøm. For å bestå kurset antydet, ikke trenger langsiktig tankesett og vil samles i en knyttneve. Alt går greit og samtidig effektivt, og det er derfor denne type vekttap så mange tilhengere. Anmeldelser for "British diett i 21 dager" indikerer et tap av et gjennomsnitt på 12 kilo for hele kurset, og at hver anser den valgte miste vekt er ikke som en kortsiktig universalmiddel. De fleste fullt gjennomgå kostholdet ditt, bare av og til å la seg gastronomiske herligheter.

konklusjon

Denne metoden kan brukes både i den unge og i alderdommen, ingen bestemt begrensning, med unntak av nærværet av smittsomme sykdommer og patologiske, har leger funnet. Prøv den engelske metoden for å miste vekt, og resultatet vil ikke ta lang tid. Kanskje du senere revidert sitt syn på kvaliteten på maten!