Meny for vekttap. Om juks systemet, og ikke bare ...

Hvis du spør folk spørsmålet som de forbinder ordet diett, vil de aller fleste svare med kosttilskudd restriksjoner. Gyldigheten av en slik uttalelse er vanskelig å tvile. Det er lite sannsynlig at det er en diett meny som inkluderer mel, fett og søtt. Men det er en stor fangst ligger her. Få av oss kan skryte av en jernvilje. Derfor har man bare å si til seg selv: "Sjokolade er i dag - et tabu", som umiddelbart uutholdelig ønsker å spise minst et stykke.

"Det er umulig for livet selv i alle nekter," - du tenker og begynner å spise som før. Men fullt innrømme at noen motivert person vil finne styrke til å holde seg til fast regel - "ingen kalorier".

Men som det viste seg de amerikanske ernæringsfysiologer, dette er helt valgfritt. Ifølge den nye diett-juks system, bør forbudt mat ikke eksisterer. Det kan være alt: kaker, paier, fete salater - Olivier og røkt pølse. Eksperter sier at slik at du kan spise en levetid. I dette tilfellet, mister du de ekstra og vil holde meg i god form lett. Så hva er dette systemet?

Juks Kosthold er en vanlig lav-kalori diett, hvor det er "loading" dager. Enkelt sagt, hele uken du spiser riktig, og på lørdag og søndag tar seg friheter i form av høy-kalori mat. Samtidig øker den daglige prisen kan være på 800-1000 kcal om inntak.

La oss se, hva er argumenter for juks systemet? For det første øker slik strømkrets kroppen, ikke tillater ham å bevege seg i lagringsmodus. For det andre, folk mister vekt lindrer psykologisk spenning skapt av noen lav-kalori diett. Og for det tredje, dannet en helt annen holdning til høy-kalori mat. Det går fra den kategorien av det kjente og det hverdagslige inn i kategorien av spesielle og festlig. I tillegg en slik tilnærming til mat reduserer risikoen for avbrudd av mat, da etter en lang diett en person begynner å konsumere nettopp de produktene som i lang tid for å nekte deg selv.

Den berømte Dr. Hein

vekttap program utviklet av George Hein, kalt bare som et revolusjonerende gjennombrudd i feltet av vekttap. Men jeg sier dere en hemmelighet: ikke noe nytt, det gjorde han ikke oppfinne. Se hvordan det ser ut sammensatt diett for vekttap menyen.

På den første dagen med frokost er tilbudt å spise et par brød av hvete, 60 gram ost og 30 gram skinke (alle lav-fett), eple, yoghurt.
For kylling middag atte bite (stykket 120 g), bønner (200 g) og vegetabilsk salat uten dressing. Tillatt reddiker, tomater, agurker, kål, salat. Til dessert - et glass bær. Middag tilbys til oss dampet fisk (150 g), bokhvete (100-150 g), salatblad (300 g) og fersk juice (eple, appelsin, grapefrukt).

En lignende meny for vekttap lenge før det ble foreslått av russiske ernæringsfysiolog V. Mirkin. Essensen av dietten er å redusere det totale kaloriinntaket, redusere fett og karbohydrater. Analogene dietter er nesten alle low-carb ernæring programmer, inkludert Atkins system. Selvfølgelig vil en slik ordning fungerer, og for to - tre måneder, vil du bli kvitt 7-8 kg. Men mangelen på karbohydrater vil føre til tretthet, døsighet og svimmelhet, og mangel på fett vil påvirke tilstanden til hår og negler. Det er derfor et sunt kosthold menyen bør inneholde all nødvendig og i riktige proporsjoner. Gylden Formel 1: 1: 4 (proteiner, fett, karbohydrater) vil tillate å gå ned i vekt uten helseskade.

Noen ord om vekttap menyen

Det er utrolig, har vi lenge voksne menn, og vi tror ikke på eventyr, men så snart det kommer til neste mirakel diett, er vi klare til umiddelbart å prøve det ut på din egen kropp. Sjokolade, godteri, pølser, vannmelon, grapefrukt, ananas, bokhvete ... nummerere populære dietter kan være til uendelig. Diskusjon av skade og nytte, også, tar mye tid. Men konklusjonen i alle tilfeller, det høres omtrent det samme - dietter gir bare kortvarig effekt. For å forstå hvorfor, bare se på situasjonen som helhet.

Eventuelle kosthold innebærer restriksjoner og en spesiell diett. Som et resultat, er vi tvunget til å justere sin livsførsel under visse omstendigheter. Men mange av oss har en familie som ikke satt opp til å dele våre "pohudatelnye" impulser. I tillegg er ikke alle er i stand til å motstå fristelsen hver dag, ser hjemmet forbruker deilige smørbrød og høy-kalori muffins. Derfor er det mange folk sier at dietten de rett og slett ikke har nok tid. Oppholdt seg i markeringsrammen for en stund og gå ned i vekt, returnerer en person til sin tidligere spising og igjen utvinne.
Og hva om å gjøre menyen for vekttap, tar hensyn til alle de individuelle egenskaper og snu kostholdet til en livsstil? Of course, søk etter oppskrifter som du kan forberede ikke bare seg selv, men også nær, ta litt tid. Og kalori retter, sammen med en del størrelse, trenger du ikke bare lære å identifisere ved øyet. Men en måned senere - en annen sunt kosthold vil gå greit tilbake til det normale for resten av familien.

å miste vekt tips

Vekttap er ikke forgjeves heter "kampen mot overvekt." Og i krig som i krig, kan ingen teori ikke gjør. Derfor Arm kunnskap.

Anbefalinger fra ernæringseksperter for å spise ofte, men litt etter litt er uten god grunn. Dette måltidet modusen lar deg å opprettholde nivået av glukose, og dermed unngå angrep av sult og overspising. Ikke overse å spise.

Kast de ferdige produktene i favør av nasjonal mat. Så du ikke bare spare penger, men du vet nøyaktig hva du skal spise.

Ikke overforbruk salt. Som kjent, beholder det vann i kroppen. Denne ekstra centimeter og kilo.

Ditt kosthold bør være til stede grønnsaker på en daglig basis, og i store mengder, mens frukten er nødvendig å være forsiktige. Et stort antall av fruktose er ikke bidrar til vekttap.