Deilig diett middag kosthold: oppskrifter

Hvis du ser på figuren din, tror du nøye om kostholdet ditt. Dette betyr at alle måltider bør være lett, lav-kalori.

Hva bør være diett middag? Oppskrifter som kan tilberedes for dem som følger figuren, presentert i artikkelen. Vi skal se på de ulike retter, for eksempel supper, burgere og mer. På grunn av dette, vil hver person kunne velge seg en god pudding.

Fettforbrenning suppe for de som mister vekt

Så, hva skal være et kosttilskudd lunsj? Dette kan være en suppe. Men det er ikke enkelt, og fettforbrenning. Det er utarbeidet på løksuppe.

For å forberede suppen trenger du:

• selleri haug med grønne;
• tre tomater;
• selleri rot;
• blomkål;
• krydder;
• fire pærer.

Matlaging fettforbrenning suppe hjemme er som følger:

1. I utgangspunktet alle de nødvendige komponentene. Skrell løk og skjær dem i terninger.
2. Potten tilsett vann (to liter), kok, rulle hele pære. Etter Rør i suppen krydder. Kok måltid innen ti minutter.
3. Etter fjernes og kastes hele pære av kjøttkraft.
4. Videre, i en gryte rull, selleri (skåret i stykker).
5. Ti minutter senere, tilsett hakkede tomater. Deretter koke parabolen for ytterligere ti minutter.
6. Etter tilsett blomkål buketter. Salt fatet, kok til alt er klart for en annen tjue minutter. Den ferdige pudding viser seg deilig og velduftende.

Kyllingsuppe uten poteter

Dette er en veldig sunn rett, rik på proteiner, men kostholdet.

Suppa er nesten ingen kalorier. Denne retten vil være interessant for de som holder seg til et protein diett.

For å forberede trenger du:

• To liter vann;
• krydder, salt;
• 500 g kylling;
• løk;
• greener;
• to kokte egg;
• gulrøtter;
• greener;
• selleri.

Cooking suppe diett:

1. Legg kyllingen i kaldt vann. Etter levere lapskaus. Når vannet koker, fjerne skummet, tilsett salt og pepper. Deretter legger krydder.
2. Samtidig satt i suppen gulrot, løk og skrelles selleri rot.
3. Kok til kokt kylling.
4. Fjern alle kokte grønnsaker, kaste dem bort, fordi de allerede har gitt all nødvendig.
5. Det er alt kosttilskudd lunsj er klar. Det gjenstår å pynte suppen med kokte egg og, selvfølgelig, grønn. Bon appetit!

Pilaf for slanking

Hva deilig diett middag kan tilberedes på multivarka? Et flott alternativ - en pilaf. Maten vil appellere til de som følger figuren.

For å lage denne retten trenger du:

• to gulrøtter (mellomstørrelse);
• tre hundre gram ris, kylling,
• to pærer;
• krydder;
• leder av hvitløk.

Fremstilling pilaf i multivarka punkt for punkt:

1. Kylling og løk i terninger.
2. Olje bollen Multivarki. Velg "Quenching" -modus i ti minutter.
3. Etter Sett kyllingen, løk.
4. Ytterligere gulrot skåret i strimler (eller gni).
5. Hakk hvitløk.
6. Legg grønnsakene til en bolle, fylles med vann (100 ml) vann, salt, pepper. Deretter legger krydder.
7. Fortsett å koke i "Quenching" -modus for en annen tjue minutter.
8. Neste suge ris i kaldt vann.
9. Sett hvitløk i en multivarku.
10. Etter pakket ris. Hell alt vannet.
11. Velg "Figur" eller modusen "Pilaf" i 20 minutter.
12. Så gi retten til å trekke i en annen tjue minutter.

Kål koteletter - nyttig kosttilskudd måltid

Du kan supplere kostholdet middag kål koteletter kalorifattig. Disse produktene oppnås ikke bare deilig, men også delikat.

Denne oppskriften kosttilskudd koteletter er klassisk, uten tilsetningsstoffer. De som mister vekt må prøve disse produktene.

For utarbeidelse trenger du:

• egg;
• en klype pepper;
• 4 ss. skjeer av semule;
• 400 gram kål;
• en klype salt (selv om det er bedre å gjøre uten det, fordi salt holder vann).

Cooking hamburgere hjemme:

1. Først vaske og tørke kål.
2. Deretter gni det på et rivjern.
3. Etter en kjøretur i egget, og deretter legge pepper (klype). Etter dryss på litt salt.
4. Deretter legger litt semulegryn. Rør deretter.
5. Deretter bland til uniform. Deigen skal klamre seg godt. Hvis du vil gå, deretter legge litt semulegryn.
6. Forvarm ovnen. Fra den resulterende masse danner små karbonader.
7. I en bolle Rør i semulegryn, rulle i det produkter fra alle sider.
8. Ytterligere Dekk pannen folie eller pergament.
9. Du kan dryppe litt olje på overflaten. Etter å ha brukt en børste spre den på bakeplate.
10. Ved siden av den lå koteletter. Lage mat i ovnen i tjue minutter. Når kotelettene lett brunet, fjerne dem tjene.

Enkel og velsmakende salat

Hvis du ønsker å lage mat diett middag kan du ta hensyn til salat av blekksprut og avocado.

Forbereder lav-kalori retten er enkel. Maten vil appellere til dem som elsker sjømat. Enkel dressing utfyller smaken av sjømat. Forbereder måltid i hastverk.

For utarbeidelse kreves:

• løken (to);
• to søte pepper;
• To kunst. olivenolje, persille;
• en klype salt (valgfritt);
• To lime eller sitron;
• 450 g blekksprut;
• avokado;
• chili.

Tilberede en deilig og lett salat hjemme:

1. Til å begynne med vaskes blekksprut, deretter ren, skåret i skiver av den gjennomsnittlige tykkelse.
2. Deretter bringe til kokende vann i en kjele. Dens salt, korsryggen blekksprut.
3. Deretter fremstille en liten beholder med vann. Deretter dypper noen isbiter.
4. Squid koke to minutter. Etter Sett dem i en bolle med is.
5. Mens kule blekksprut, gjøre noen andre komponenter. Skjær paprika, hot pepper, sjalottløk og urter.
6. Tørre blekksprut, sende i en bolle med grønnsaker.
7. Deretter rengjør avocado, deretter skåret i små terninger. Da sesongen med salt fatet, krydre med olivenolje. Etter presse saften fra lime eller sitronsaft, hell den på toppen av salaten. Det er deilig parabolen er klar. Bon appetit!

Til slutt, en liten

Nå som du vet hvordan du skal lage middag for vekttap diett, er oppskrifter på noen retter presenteres i artikkelen. Vi håper at de vil like deg, og du kan lage disse rettene i sitt kjøkken. Lykke til i matlaging, samt å miste vekt.