Den mest effektive teknikken - svømming butterfly

I denne sporten, som en sommerfugl svømming teknikk tar utgangspunktet. I motsetning til kaninen og bryst, her du ikke får til å oppnå høy hastighet seiling, bare på grunn av fysisk styrke. Butterfly er den vanskeligste måten å lære. Stil svømme butterfly - en av de vanskeligste, og å lære å svømme godt og raskt er ikke så enkelt. Hovedproblemet for de som forsøker å mestre denne teknikk - en retur av hender og kroppsoverflaten av vannet til sin opprinnelige stilling mens puste.

Sommerfugl innebærer synkron bevegelse av armer og ben. Stor rolle i trening spiller en bølgelignende bevegelse av kroppen. Startposisjon er vedtatt som følger: hender lengre frem, ligger svømmer på magen, bena strukket tilbake.

håndbevegelser

Under utførelsen av teknologi "svømme butterfly" bevegelser av armene består av tre etapper. Disse er: Self, fra meg selv og gå tilbake til startposisjon. disse fasene kan deles inn i enda mindre hvis ønskelig. Originale håndbevegelser når du utfører teknikker "Butterfly": svømming som en bevegelse utføres med bryst. Hendene skal være nedsenket i vann slik at håndflaten litt så ned og sidelengs en avstand som tilsvarer bredden på skuldrene. Neste hender skilt i retning slik at bevegelsen var som bokstaven Y.

Neste fase er utført av bevegelsen i seg selv, i hvilken svømmeren må beskrive armene rundt hans legeme bue. Albuer er plassert over børstene, og en pensel, på sin side, er rettet nedover. Etter at hendene har nådd låret nivå, må du gå tilbake. I dette tilfellet, må du huske at hastigheten skal øke. Ved å øke hastigheten på bevegelsen av hendene, svømmeren skyver delen av kroppen over vannflaten.

Og til slutt, den siste etappen, da svømmeren gjør avslappet armene frem og tilbake til utgangsposisjonen. I tillegg albuene må være helt rett. Denne fasen bør starte i vannet når en svømmer ved å redusere triceps fullt ut fremover.

Hands igjen adskilt med en avstand lik bredden av skuldrene, og tilbake ned i vannet. Må fast husk at kroppen og heve hendene er ikke nødvendig.

benbevegelser

Når teknikken "swimming sommerfugl" bør holde føttene sammen for å redusere kraften i den vedlagte svømme innsats. Antall slag bena hver svømmer velger for seg selv, men de er vanligvis to.

pust

Men med pusten er vanskeligere. Når teknikken "swimming sommerfugl" det bør skje ganske raskt. Vi må prøve å hjelpe seg selv ved å bøye kroppen. Men for å utføre denne bevegelsen, vil det være en stor dyktighet å eie dem. Pust utføres ikke gjennom nesen og munnen. Hodet bør ikke utsettes for en lang tid over vannflaten, fordi den vil hindre returbevegelse for å utføre. Før neste innånding, bør utpust utføres gjennom nesen og ut gjennom munnen. Svømmere som gjelder stil butterfly svømming kan bruke ulike måter å puste. Noen puster gjennom igjen, andre - to. I verden er det profesjonelle utøvere som er i stand til å svømme hele distansen, uten pust.

kroppsbevegelser

Bruk av riktig kroppsbevegelser, er det mulig å lette oppgaven med koordinering av bevegelser. Samtidig å senke skuldrene i vannet må heves over lårene, slik at vannbassenget krysslinje - og legemet å utføre bølge.

I neste fase skal det skje strid rene er hevet oppover og lår gå under vann.