Diet 'yoghurt og epler': rask, er men det ubehagelig

Så er avgjørelsen tatt, og bør ikke være noen tvil. På skrivebordet, fotomodell utseende jenter på veggene, var de samme. Eller er du bare blar gjennom Vogue lenger enn vanlig. Kanskje dette er ikke til stede, men det er en lidenskapelig ønske om å gjøre vekten viser et lavere tall. La oss snakke om teknikker for å redusere vekt raskt. En løsning på problemet - "yoghurt og epler" en diett

Det er tre viktigste varianter av dietten:

1) Tre dager spiser bare epler (1-1,5kg 24 timer), og deretter en halv liter av yoghurt pr dag de følgende tre dager;

2) Alternating eple og kefir dager med samme beløp som i forrige avsnitt;

3) Den samtidige bruk av epler og yoghurt, slik at den totale vekt ett og drukket er ikke mer enn et kilogram.

Umiddelbart må jeg si at det første alternativet - det verste, fordi hver mat har en pall eiendom, og muligens på den andre dagen du er på kefir (epler) vil ikke være i stand til å se. Diett "yoghurt og epler" i sin andre versjon er ikke så deprimerende monotoni, men fortsatt ikke ideelt. Det tredje alternativet - den mest skånsomme og lett å følge, men bør likevel ikke være tillatt oss å bruke mer enn 600 g epler om dagen, hvis den dagen som du har tenkt å drikke kefir. Problemet med epler - at de oppfordrer appetitt og en person er vanskelig å stoppe, selv om magen er allerede zoomer SOS.

Men du må også ha på beinet. Ikke alle har råd til å hvile for lenge på en diett, vi ofte kombinerer kosthold og arbeid (eller verre - studien). Selv om alle studenter med denne metoden kan bare brukes på ferie, i alle fall ikke før eksamen og ikke på slutten av semesteret, fordi hodet nekter å tro, tror mening setter systemet til å teste en. Bedre ikke å risikere sin akademisk suksess, fordi de siste årene for et diplom betaler mer og mer oppmerksomhet. Og du kan endre utseendet på et par måneder og helligdager.

Diett "yoghurt og epler", og ikke bare lar deg å miste vekt raskt. Ikke mindre populær versjon av "egg og sitrus." Også lik den første diett "kefir-eple-kylling." For alle disse metodene for vekttap, er det en viktig regel av programmet: hele kostholdet bør ikke ta mer enn ti dager. Og det er bedre å begrense en "runde" av kostholdet, hvis det er syklisk.

Hvis du sitter på det lenger - vil lide negler, hår og immunsystem. Så det er bedre å ikke risikere det. Spesielt fordi etter nesten sulter kroppen, inkludert en mekanisme for "ukontrollert appetitt", og alle dine lidelse, tidligere har opplevd, slå til aske. Så ta vare på riktig exit fra kostholdet.

Beregne gjennomsnittlig kalori spist under dietten og tilsett 100 kalorier om dagen, til du kommer til 1200-1400kkal. På denne linjen for å stoppe noen uke og se. Hvis vekten fortsetter å falle, så må du enten bo på det (hvis du ønsker å gå ned i vekt), eller øke kalorier for å nå det nivået av vekt stabilitet.

Et annet alternativ - en diett i havregryn og yoghurt. Det hjelper hvis du følger rådene av vestlige modeller av fitness: karbohydrater - opp til 16,00. Hva du skal spise til frokost og lunsj, havregryn, yoghurt og etter 16.00. Dette mono-kosthold, så er det også frister (10 dager) for det.

Effektiv hvis dietten vi diskuterte? Ja, vil du miste 2-3 kg i 7 dager, 3-5 - etter 10 år Etter 10 dager med vekttap godt, veldig sakte kraftig, til det punktet at nesten komplett sult vil du miste 50-100g per dag, inspirerende, selvfølgelig kan ikke. I tillegg, etter dem, hvis du ikke kommer ut riktig, vektøkning kan bokstavelig talt i store sprang. Jeg var vitne til hvordan kjæresten for 3 dager med 4,5 kg etter en ekstrem diett, til tross for at hun i sine egne påstander, ikke overspise, men bare drakk mye væske. Det vil si, de fleste av vekten du tapt er vann vekt, tidligere assosiert med glykogen. Slik at slike dietter er bra bare å klatre inn i noe og gå for en viktig begivenhet. Ta vare på deg selv. En diett "yoghurt og epler" - bare et middel til dine mål.