Fôr menyen. Noen obligatoriske regler og oppskrifter.

Vismenn si at vi er hva vi spiser. Noen er enig med dette, noen benekter, men få kan argumentere med det faktum at et riktig kosthold - veien til et sunt og oppfylle liv.

Riktig ernæring - ikke alltid en vegetarianer, er ikke alltid en fullstendig avvisning av all forbudt vkusnyashek. Riktig kosthold menyen - en perfekt balansert kosthold som forsyner kroppen med nødvendige vitaminer og mikroelementer.

Mange bruker mat diett for vekttap, andre - for å opprettholde vekten, og resten - rett og slett fordi de liker en livsstil uten å spise vaner, uten å være avhengig av søt og fet. Det bør bemerkes at ingen av maten har ikke bare fordeler og ulemper bare. Bare avhengig av hva du trenger for å oppnå, vil en spesialist gjøre individuelle måltider. Dette alternativet - det mest gunstige for helsen.

Selvfølgelig er diett menyen nå fremme ikke bare eksperter, men også forpliktet amatører - popstjerner, film og teater, alle typer "stjerner" av hele planeten. Vi kan høre den, kan avvise eller delvis følge dem.

Kost Menyen inneholder noen regler som du må følge for å oppnå ønsket resultat. Her er noen av dem:

1. Spis mat bør være treg, er det ønskelig - i absolutt hvile og avslapning.

2. Prøv å ta tre fjerdedeler av din evne, ikke å gå opp fra bordet veldig sulten eller altfor full.

3. Ta en pause mellom måltidene i 3 timer - dette er den beste perioden for hvor kroppen får tid til å bearbeide den delen allerede spist før måltider.

4. Ikke drikk umiddelbart etter å ha spist mye væske. bedre å drikke et glass vann 20 minutter før måltidet.

5. Prøv å tygge maten.

6. Ikke spis i tider med stress - dette vil bare forverre situasjonen. Bare prøv å roe ned først, deretter å stolt tenke på seg selv og sin vilje.

Folk som lenge har fulgt menyen diett, vet hvor mye verden av vakre og deilige måltider (som ikke inneholder en masse unødvendige fettstoffer oss). Her er noen av dem:

1. kylling salat og tomat - deilig næringsrikt måltid som etterlater ingen spor av sult i løpet av lang dag. Den består av: tomater, kyllingfilet, salat, selleri (stilker), rødløk. Alt dette må blandes sammen, som en fylling, kan du bruke lav-fett rømme.

2. Grønnsakssuppe - varm og deilig. For å forberede den, trenger du: svinefilet, purre, gulrøtter, hermetiske tomater og bønner, selleri, ost og grønne bønner. Samt urter og krydder til din smak.

3. Varm salat leveren. Kost innebærer et forbruk på kun kyllinglever, så vier spesiell oppmerksomhet til det. Denne salaten vil også være behov for: salat frise (eller annen salat), squash, grønne bønner, tomater, poteter i sine jakker, løk og et par fedd hvitløk. Sesong med en bedre salat vegetabilsk olje (en spiseskje).

4. En interessant fatet ligner kraftsystemet er gulrot og kokos suppe. For sin forberedelse ta: kokosmelk, grønnsaksbuljong, gulrøtter, ingefær og løk. Smak, tilsett karri suppe, chili pepper og sort pepper.

Fôr menyen - et sett av den beste maten. I prosessen med å bli vant til en slik diett, kan du bruke slike produkter: kokt mager fisk, kylling eller biff, vegetabilske salater eller frokostblandinger.

Vi lever i det 21. århundre, så nå nesten hver restaurant og hvert hotell kan be om en egen Kost. I dette tilfellet trenger du ikke å hele tiden tenke på det faktum at en slik spise og hvor godt det passer dietten.

Ta vare på deg selv og din helse med glede!