Gainer, anmeldelser og anbefalinger for bruk av

For de som ikke er kjent i videste forstand til sporten, ordet "gainer" er uklart. Hva er denne merkelige ting, og hva er det for?

Fra engelsk "gainer" er oversatt som "øke" eller "øke". Dette er en av de typer sports ernæring, designet for vektøkning.

Hvorfor er det nødvendig?

Sammensetningen av dette produkt er meget rik, er et protein, karbohydrat, et fett, vitaminer, mineraler og enzymer (enzymer). Imidlertid kan prosentandelen av komponenter av forskjellige firmaer midler skiller seg vesentlig fra hverandre.

Ved å drikke en cocktail muskelmassen øker raskt, også etterfylles daglig tilførsel av energi, er det en serie av energi. Denne drinken kan erstatte et måltid til jenter og kvinner.

Hva gainer velge?

Det hele avhenger av hensikten med mannen. Hvis han ønsker å bli bedre raskt, trenger du et middel til høy karbohydrat. Hvis det samme målet - en vakker lettelse muskel - det må være et protein gainer, vurderinger om dette, men bra.

Blandinger som inneholder karbohydrater med en høy glykemisk indeks, og er lett fordøyd whey protein egnet for oppsamling umiddelbart etter trening. Og karbohydrater med lav glykemisk indeks og flerkomponent proteiner inn i blodbanen sakte og flere er designet for bruk i løpet av dagen.

Som en del av noen av cocktailer har natrium, og han er kjent for å bli holdt tilbake i kroppen vann, og det viser seg at vektøkningen skyldes overskudd av vann, men ikke på bekostning av veksten av muskelmasse.

Noen idrettsutøvere tar kreatin. Det hjelper effektivt til å få vekt. Som et medlem av metabolske prosesser, fremmer dette stoffet dannelsen av ATP, og det antas at energi. Under trening behovet for den øker, slik at mengden av ATP som produseres i det menneskelige legeme, ikke er nok. Hvis dette materialet blir kjøpt gainer, kreatin alene ikke trenger å ta. Som en del av dens cocktails optimale mengde.

Velge gainer, anmeldelser av som er funnet på internett, må du ta hensyn til produsenten. Det må være et stort selskap, som lenge har eksistert i sports ernæring markedet. Håper å se selger i butikken ikke trenger. Kanskje han er interessert i å selge et bestemt produkt.

Si sikkert hva som er den beste gainer, kan du ikke. Spille en rolle selv smake preferanser, det er også en slags mat. Selv cocktail som alle drikker med stor glede, kan ikke liker en bestemt person, og dette har ingenting å gjøre med det.

Hvordan ta weight gainer?

Drikk den til en time før trening. De cocktails, som er ment å gjenopprette, tatt 15-20 minutter etter treningen.

Det er også nødvendig å beregne den delen før du bruker weight gainer. Anmeldelser og anbefalinger av enkeltpersoner er ikke verdt å vurdere, fordi du kan oppnå en sterk økning i vekt på grunn av fettvev. Månedlig vektøkning bør ikke være mer enn 2 kilo. Et annet kriterium - vektøkning bør ikke være ledsaget av økt livvidde, i dette tilfellet, antall cocktail valgt riktig.

Det beste er en tre-time mottak: mellom frokost og lunsj, før og etter trening.

Bivirkninger av gainer

Disse drikker må ikke forveksles med anabole steroider, som er skadelig for helsen, inkludert mannens potens. Gainer, anmeldelser som for det meste positiv, har denne bivirkningen ikke. Men det kan være allergisk. Dette skyldes den smaker som utgjør en cocktail. Dessuten kan gi allergiske reaksjoner komponenten protein (soyaprotein, og P. kylling m.).

I tillegg hemmer overflødig protein nyrene, så du bør ikke overstige den daglige dosen cocktail.

Gainer er ikke anbefalt å bruke de som er tilbøyelig til å corpulence.