Hvordan lage en saltomortale?

Salto i gym - det er når du hopper full body sving i luften over hodet.

Hvordan lage en saltomortale? Spørsmålet av interesse for mange unge turnere og idrettsutøvere. Det er teknisk komplisert og farlig stunt, så begynne å gjøre det er nødvendig i sportsdelen med treneren. Selv om du kan lære hvis du vil, og i gården, enda viktigere, for å være i nærheten av andre mennesker. Og det ville være bedre om på det tidspunktet vil de holde nybegynner jumperen på forsikringen. Forsikring - en spesiell belte med to tau, for det og holde studenten i å lære triks.

Hvordan lage en saltomortale rett? For det første må du forstå følgende retningslinjer, og følge dem:

1. Først må du lære å gjøre vanlige salto over hodet. Under utførelsen av salto grupperes så mye som mulig for å unngå skader. Tren første etappe - de er av stor betydning når hopping, risting, etc. og sikre suksess i dine bestrebelser.
2. Frem saltomortale teknikken veldig lik den flip-flop, så lære å riste, begynne å prøve å gjøre en salto, samtidig forsikre seg myke matter. Hvis ingen matter og tepper vil bli brukt i en klemme.
3. Hvordan lage en back flip? Og hvorfor er flip? Bare for å gjøre det lettere. Begynn praktiseres på eventuelle forhøyninger (. Fra bordet, gjerde, etc.), uten å glemme gruppert.

Vanligvis før du gjør en saltomortale, må du mentalt forberede og overvinne deg selv, din frykt for å mislykkes og nedturer. Ikke vær redd, faktisk, veldig vanskelig å bryte nakken hvis første forsøk, hvordan du gjør en saltomortale start. Men slo hodet på bakken og få en liten hjernerystelse er fullt mulig, derfor er det bedre å begynne å lære på matten eller på trampoline.

Forberedende øvelser:

1. Sitt i poluprisyad før make knipser, og hoppe opp, og dermed rette ut kroppen og trekke opp hendene,
2. Hoppe opp og gruppert sammen - etter en trykk straks trykker ned knærne til brystet og skuldrene, og før landing tilbake i sin opprinnelige stilling.

Under disse øvelsene, kan deres utvikling fange ønsket dreiemoment og slår tilbake, måtte lande normalt.

Nå ser på hvordan du gjør en saltomortale:

1. Startposisjon - litt bøyd (knærne bare litt bøyd), er hendene ned og lagt tilbake,
2. Med full kraft dytte bort føttene opp fra gulvet og samtidig så mye som mulig vinke med hendene opp. Etter presse rette opp et øyeblikk med hendene opp.
3. Hvis ovenstående er riktig, vil du lett gjøre en sving tilbake, og dette er først nødvendig å omgruppere. Du kan ikke lukke øynene, overvåke posisjonen av kroppen din i rommet.
4. Å gjøre en sving og så gulvet vinkelrett på ditt syn (det er nødvendig å se på midten), raskt løse opp - fjerne brystet og knærne litt bøyd land på tå, prøver å holde balansen. Det er umulig å rette knærne - slik at du risikerer å skade sener og kneet leddbånd!

Grunnleggende feil når du utfører en saltomortale:

• svake frastøting fot fra gulvet;
• ufullstendige og uklare svingarmene;
• en meget sterk bevegelse av skuldrene tilbake;
• et løst legeme gruppering;
• avslappet landing;
• Rette knærne på landing.

Når du utfører en back flip i grupperingen er nødvendig for å oppnå maksimal høyde, tydelig gruppering og bærekraftig touchdown. Det finnes ulike alternativer for hopping. De vakreste utseende snu fra en høyde, og gjennomføre det lettere.

Første hoppet er alltid vanskelig og litt skummelt, fordi hver person har et instinkt for selvoppholdelsesdrift. Tune inn på en positiv og alle er sikker på å få med tiden!