Kjør time forlenger levetiden på 7 timer?

Løping kan være den mest effektive øvelsen for økende levealder, ifølge en ny gjennomgang og analyse av tidligere studier på trening og for tidlig død.

Hvordan du kan forlenge livet ditt

En ny studie fant at løpere tendens til å leve tre år, selv om de kjører sakte eller uregelmessig, røyk, drikke, eller er overvektig. Ingen annen form for trening, forskere sier, ikke har en tilsvarende effekt på forventet levealder.

Resultatene ble oppnådd på grunnlag av en undersøkelse gjennomført for tre år siden der en gruppe forskere undersøkte data fra medisinske og fysiske tester utført av Institute of Cooper i Dallas. Deres analyse viste at alle de fem minutters daglige driften var assosiert med en økning i forventet levealder.

Spørsmål og tvil

Etter at resultatene ble publisert, forskerne bombardert med spørsmål om sine kolleger og publikum, sa Duck-chul Lee, professor i kinesiologi ved Iowa State University som er medforfatter av studien. Noen har lurt på om andre typer trening, som gåing, være så gunstig for å redusere risikoen for død.

Folk som kjører intensivt, trodde de gjorde for mye, så spør spørsmål om rase kan etter noen visst antall kilometer og timer blir mot sin hensikt og selv bidra til tidlig død.

Noen mennesker avhørt det faktum at løping faktisk kan bidra til å øke forventet levealder. Er slik at de hånet, for å redusere risikoen for død på ett år, vil det ha å bruke på tredemølle? Hva er da fordelen mottatt av den personen?

Å redusere risikoen for tidlig død

Således, mens den nye studien, som ble publisert i forrige måned, Lee og hans kolleger satt ut for å løse disse og relaterte problemstillinger. De bestemte seg for å holde en re-analyse av data fra Institute of Cooper, samt å vurdere resultatene av en rekke andre store nyere studier som undersøkte sammenhengen mellom fysisk aktivitet og dødelighet.

Generelt, denne ny gjennomgang oppsummerer resultatene fra tidligere studier. Kumulative data viste at rase (uavhengig av lengden eller tempo) med nesten 40% redusert risiko for tidlig død. Denne fordelen var sant selv når forskerne tok hensyn til flere faktorer som røyking, alkoholforbruk og historie helseproblemer som høyt blodtrykk eller fedme.

Ved hjelp av disse tallene, forskerne da bestemt at hvis hver person som deltok i studien, som ikke har blitt kjørt, begynte å gjøre dette, vil antall dødsfall reduseres med 16 prosent totalt, og antall dødelig hjerteinfarkt har falt med 25 prosent. (En påminnelse: Deltakerne i disse studiene var stort sett hvite middelklassen folk.)

Netto nytte for løpere

Kanskje det mest interessante er beregningene av forskerne, som sier at klokken ett løp avkastning er statistisk mer tid for folks liv, enn tar. Ifølge Cooper Institute, gjennomsnittlig person kjører to timer i uken. Beregninger viser at en typisk løper i 40 år av livet er å bruke mindre enn seks måneder å løpe, men kan regne med økningen i forventet levealder på 3 år og 2 måneder. Dermed er "netto nytte" ca 2 år og 8 måneder. Konkret en time jogging statistisk forlenger levetid på syv timer, forskerne rapportere.

restriksjoner

Selvfølgelig, disse tilleggene "er ikke uendelig," Lee advart. Kjører gjør ikke folk udødelig. Fordelen i forventet levealder er begrenset til om lag tre år ekstra, sier han.

Den gode nyheten er at det lange løp ikke blir kontraproduktivt, ifølge data forskerne som gjennom. Økningen i forventet levealder generelt har stabilisert seg (men ikke redusert) når en mann kjørte fire timer i uken, ifølge Li.

Fordeler med løping

Samtidig, andre typer øvelser, som også er kjent av dens bruk i en mannsalder, som forskerne fant, er ikke så effektiv som jogging. Turgåing, sykling og andre former for trening, selv om de krever samme spenning som kjører en tendens til å redusere risikoen for tidlig død med bare 12 prosent. Hvorfor kjøre var så unikt kraftig verktøy mot tidlig død er fortsatt uklart, sier Lee. Men hemmeligheten ligger trolig i det faktum at han kjemper med mange av de vanlige risikofaktorer for tidlig død, blant annet høyt blodtrykk og overflødig fett, spesielt i midjen området. I tillegg refererer kjører til intens aerobic trening, og de er en av de mest kjente figurer av menneskers helse.

Selvfølgelig, resultatene av denne nye undersøkelsen er assosiativ, det vil si, de hevder at løperne lever lenger, men det betyr ikke at det kjører direkte bidrar til en økning i forventet levealder. Løpere har også en tendens til å føre en sunn livsstil, og at det kan spille en rolle i å redusere risikoen for død.

Men selv tar denne muligheten i betraktning, kan du ikke lukke øynene for de data som viser at jogging kan legge ekstra år for våre liv.