Losing dager på vannet. Daglig fasting etter reglene

Mannen vil gjerne tro på mirakler. For eksempel, i fastende vekttap etter frossenhet. En av de populære metodene er lossing av dager på vannet. Hjelper de? Ikke alle og ikke alltid. Faktisk er en dag på vannet en daglig rask. Vi vil diskutere hvor effektiv det kan være.

Skala av katastrofen

Vanligvis, for et så radikalt tiltak, som å laste dager på vannet, går en person etter å ha sett en marerittfigur på skalaene. Som regel skjer dette etter episoden med overeating fra serien "Jeg nekter meg ikke noe". Slutten på en slik fastedag er vanligvis trist. Vekt er, spesielt hvis vannet er fullt, og å miste vekt (ofte miste vekt) går natten over til kjøleskapet. Hvilke feil er tillatt i dette tilfellet, og hvordan du kan unngå dem?

Ikke skynd deg

Først av alt, ikke panikk i forkant av tiden. Den sanne vektøkningen vil være synlig bare 2-3 dager etter festen. Det som blir avslørt før dette er bare et resultat av opphopning av vann og avføring. Så, du vil sannsynligvis ikke trenge å avlaste dagene på vannet . Hvis du virkelig vil vurdere omfanget av katastrofen raskt - drikk kefir i mengden 1,5 liter per dag. Kaloriinnholdet er minimalt, og overgangen fra feasting til sult er ikke så sterk. Det du ser etter kefir dag - og det er din omtrentlige vektøkning.

Ser hvor mye de spiste

Og du må være realistisk - hvis du klarte å spise en ekstra 5000 kcal per natt, vil en dag ikke gjøre. Og å miste vekt på vannet i dette tilfellet er ikke det beste alternativet for deg. Bedre for en uke, med masse og kutt for 500-800 kcal, bli kvitt energien spist. Losing dager på vannet - dette er for de erfarne, hvis stoffskifte av kefir eller apple dager ikke kan komme gjennom.

Lossingsregler

Hvordan ordentlig losse på vannet, hvis du virkelig vil? Først bør mengden vann være 75-100% høyere enn din daglige sats. For det andre skal halvparten av vannet du drikker være et alkalisk mineralvann. For det tredje, kan du ikke ofte bruke vekttapende dager for vekttap. Vurderinger sier at bare de første eller to dagene er effektive ofte. En smart leser bør generelt begrense seg til en dag i uken, og det er bedre ikke etter, men før festet. Det "friske" minnet om lidelse vil gjøre det mer ansvarlig å velge rettene på festet.

Aktiviteten må

Losing dager på vannet kan kombineres med fysisk aktivitet. Vanligvis gir dette en tydelig vekttapseffekt, hovedsakelig på grunn av svette. Men lasten bør ikke være høy intensitet, det vil si, du må velge enten å gå eller sakte løp. En liten fysisk innsats vil bidra til å redusere nedsatt metabolisme forårsaket av sult. Samtidig vil fett bli brent mer aktivt hvis du gir kroppen aerob trening.

Hvorfor skal det være varmt?

Vannet du skal drikke skal være behagelig for mage temperaturen. Ikke tro at du vil miste vekt raskere fra kaldt vann. Forskjellen i energi er noen kraftige skritt, og magen kan traumatiseres. Vær forsiktig. Og ikke glem - mineralvannet skal være alkalisk. Og ingen sammenbrudd om natten. Spis neste dag ikke tidligere enn 7,00.

Å legge inn en fastedag på vannet bør være gradvis, helst etter kefir eller epledag. Du kan ikke gjøre dette umiddelbart etter overmålingen. Og du må gå ut med en mono-diett, men ikke protein (ikke gjør kjøtt eller ostemasse dag etter vann).