Magnesium-mangel: symptomer, årsaker, behandling. kalium- og magnesiummangel i en organisme

Magnesium - en av 12 avgjørende å spore personen. Mangel på magnesium i kroppen: symptomer, behandling, forebygging - om det og ønsker å snakke om nå.

om magnesium

Menneskekroppen inneholder omtrent 50 til 70 gram magnesium. I stor utstrekning er det i benet (ca. 60%), så vel som i et flytende medium, musklene og myke vev. Det må sies at den høyeste konsentrasjonen av magnesium i cellene i hjertet og hjernen. Dette elementet er også ment å roe nervesystemet, regulere balansen og gir kroppen med riktig hvile.

årsaker

I begynnelsen vil jeg vurdere, hvorfor mangel på magnesium kan forekomme (symptomer vil bli diskutert senere). Så årsaken til mangel oftest er som følger:

1. Forskjellige sykdommer (for eksempel diabetes, eller renal sykdom).
2. Genetisk predisposisjon (arvelighet).
3. Tar visse medisiner (for eksempel diuretika).

Disse er alle grunner knyttet til feltet av medisin. Men årsaken til magnesiummangel i kroppen være og innenlandske faktorer:

1. Hardt arbeid, mosjon.
2. Stress, følelsesmessige forstyrrelser.
3. Menneskers eksponering for høye temperaturer. Det kan være arbeidsbetingelser eller hobby badstuer.
4. Under graviditet og ammende kvinner ofte lider av magnesiummangel.
5. Oh, og føre til denne tilstanden kan være for sterk lidenskap for kaffe eller alkohol.

mat

Vel, selvfølgelig, resultere i en kalium og magnesium mangel i en organisme kan feil kosthold. Det er viktig å påvise to enkle ting:

1. Man of maten rett og slett ikke får det nødvendige beløpet for normal funksjon av kroppens magnesium. Nå har det blitt særlig aktuelt, fordi bruken av visse kjemikalier hindrer opptak av planter av sporstoffer fra jorden.
2. Assimilering av magnesium kan reduseres i tilfelle at en person har et overskudd av kalsium og fosfor (de utsatte folk som er for ofte spiser fet mat).

De første tegnene

Hva er de tidligste tegn på en mangel på magnesium i kroppen? Så, leger skille mellom følgende to punkter:

1. Parestesier. (- nummenhet, kribling, kløe som en konsekvens) Enkelt sagt, følsomheten er svekket på en person. Det er også mulig følelse av såkalte "frysninger" - forekomst kvise hud, som i kulden.
2. Eksplisitt eller latent tetany. Denne tilstand, som karakteriseres ved en konvulsiv lidelse, så vel som økt muskel, nervøs eksitabilitet.

1. Symptom Nervous system

Hvis en person har mangel på magnesium, kan symptomer inkluderer: irritasjon, dårlig søvn, angst og ubegrunnet frykt. Og alt på grunn av mangel på dette sporstoffet i kroppen er nervesystemet lider. Det er verdt å si at konstant mangel på magnesium kan også føre til depresjon hos en pasient takle det uten medisiner er nesten umulig.

Symptom 2. Sleep

Hva annet er nervøs med en mangel på magnesium? Symptomene kan være knyttet til den naturlige rekreasjon av menneskekroppen, altså. E. Sleep. Hvis dette er en sporstoffet i kroppen i utilstrekkelige mengder:

1. Du kan ha problemer med søvn. Det kan være en enkel brudd, når en person våkner opp uten grunn. Eller det kan være søvnløshet.
2. En viktig indikator for en mangel på magnesium i kroppen - Utmatting fra søvnen. Men dette fungerer bare hvis personen var en drøm full tid (rate: uavbrutt søvn i minst 7 timer).
3. Med mangel på magnesium en person kan hele tiden ha mareritt.

Symptom 3. Evne til å lære

Hvorfor er det farlig for barna mangler magnesium? Symptomer i denne saken er følgende: redusert oppmerksomhet, nedskrivning status minne, glemsomhet. E. Babyen er nesten helt mistet evnen til å lære. Men det samme gjelder for voksne. Dette kan også bli lagt til flimring foran øynene, svimmelhet, nervøse tics og ikke bestått konstant hodepine.

Symptom 4. Cardiovascular System

På det kardiovaskulære systemet har en negativ innvirkning av magnesiummangel i kroppen. Symptomer på dette kan være:

1. Brudd på hjerteslag. Dvs. En person kan vises arytmi.
2. Mulige trykktopper. Det kan enten øke eller minke.
3. Magnesium - den mektigste forsvarer av kroppen fra kolesterol. Og når den er dannet mangel positiv medium for dannelse av plakk og koagler som kan tette beholdere.

Symptom 5. muskulære systemet

Hva annet kan påvirke magnesiummangel i kroppen? Symptomene kan også være spesifikke for menneskelige muskler.

1. Du kan oppleve kramper. Spesielt ofte kalv kramper og kramper i føttene og hendene.
2. Hyppige muskelrykninger. Uansett tid på døgnet eller menneskelig fysisk stress.
3. Også når en magnesium-mangel kan urimelig smerter i muskler.

6. GI symptom

Hva er problemene fortsatt kan føre til mangel på magnesium og kalium? Symptomene kan være knyttet til den humane mage-tarmkanalen. I dette tilfellet, kan følgende symptomer oppstå:

1. intestinal eller magekramper.
2. Hyppig diaré (uavhengig av de matvarer som tidligere spiste mennesker) eller forstoppelse.

Symptom 7. Skjønnhet og utseende

Hva annet påvirker mangel på kalsium og magnesium? Symptomer i denne saken kan forholde seg til en persons utseende:

1. Når magnesiummangel er ofte sprø negler der.
2. Det er også mulig hårtap.
3. Det er den generelle svakhet i kroppen, uavhengig av tid på døgnet.
4. Det kan synes følsomme for været forandrer seg.

Kalium og kalsium

Det er verdt å si at i seg selv magnesium - ikke så sterk et element som det kan virke ved første øyekast. Langt større nytte den bringer i tandem med kalium eller kalsium.

1. Magnesium og kalium. Disse to elementer er aktivt involvert i arbeidet av det kardiovaskulære systemet. De gir holdehjerte impuls blir opprettholdt elastisitet av karveggene, hemme vekst av aterosklerotisk plakk og t. D.
2. Magnesium og kalsium. Disse to elementer er også viktig for det kardiovaskulære system. Men de er nødvendig for riktig drift av det muskulære systemet av menneskekroppen. Det ideelle forhold mellom kalsium og magnesium - 2: 1.

behandling

Vi har forstått at en slik mangel på magnesium (symptomer). Behandling av denne tilstanden - det er hva du trenger for å fortelle mer. Så, å ty til bruk av narkotika må bare bare noen spesielle tilfeller:

1. Hos pasienter med hypertensjon.
2. I diabetes den andre type.
3. Koronar hjertesykdom.
4. Åreforkalkning.
5. Arytmi.
6. Alkoholisme.

disse stoffene bør bare utpeke en lege i alle disse tilfellene. Etter selv kan føre til slike problemer som gipermagniemiya, t. E. Overdreven mengden av magnesium i kroppen.

Et viktig poeng: mens de mottok medisineringen mest foreskrevet magnesium med vitamin B6. Og alt fordi uorganiske salter av magnesium i den humane tarmen praktisk talt ikke adsorbert, noe som kan føre til diaré. Også dette vitamin bidrar også til transport av dette sporstoffet til cellene.

forebygging

Etter å ha gjennomgått de symptomer og årsaker til mangel på magnesium i kroppen, må vi også snakke om de forebyggende tiltak som er aktuelle i denne saken. Selv den minste magnesiummangel kan gjøre opp for hans manglende bruk av riktig ernæring. I normal daglig diett magnesium rate - 200 til 400 mg. Noen ganger forskere beregninger gi den følgende formel: 1 kg vekt må spise 4 mg magnesium. Den maksimale tillatte daglig dose for mennesker magnesium - 800 mg.

om produktene

I hvilke matvarer har essensielt sporstoff?

1. Bygg og havre korn og korn.
2. Fisk: torsk, havabbor, karpe, flyndre, kveite, makrell, sild, reker.
3. Grønnsaker: erter, bønner, kål, solsikkefrø.
4. Frukt: sitroner, epler, fiken, bananer, grapefrukt, aprikos.
5. Søt mandel nøtter.
6. Melk og ost.