Meny japansk diett i 7 dager: anmeldelser og resultater

Vi bestemte oss for å gå ned i vekt og ikke vet hvordan de skal oppføre seg og hvor du skal begynne? Til å begynne med diett endringer. Og det beste alternativet - en japansk syv-dagers diett. Sitt på det - og sørg for å få ønsket resultat. I denne artikkelen finner du ikke bare den japanske diett menyen i 7 dager, men som oppfører seg riktig, at de dumpet kg aldri tilbake.

Varianter av den japanske dietten

Dietten av denne dietten omfatter en fullstendig avvisning av bruken av krydder og salt. Også ingen mel produkter og sukker. Dette kraftsystemet vil ta deg ikke mer enn 14 dager. Jo lenger det er ikke nødvendig å følge, som kroppen blir sliten, og det er ganske vanskelig å bære byrden av denne typen. Denne dietten japanske oppfunnet, og i dag har det kjøpt høy popularitet.

vekttap

Før vi vurdere den japanske diett menyen i 7 dager, la oss se, på grunn som det er en nedgang i kroppsvekt.

• Et visst antall måltider, snacks helt utelukket.
• Et kosthold med lavt innhold av kalorier, ikke antallet som ikke overstige 1100, og noen ganger ikke mer enn 600 kcal. Under kataboliske prosesser i kroppen av energi mangel forekommer, avtar tilsvarende kroppsmasse.
• Tilstedeværelsen av proteinet i en mengde som er tilstrekkelig til å hindre tap av muskelmasse. På absorpsjon og fordøyelse av proteiner i kroppen bruker mye energi, noe som fører til økt metabolisme.
• Ved å miste vekt er fordelaktig trimmet mengden av karbohydrater, som de er transformert over i et overskudd kroppsfett.

grunnleggende prinsipper

• En klar sekvens. Meny japansk diett i 7 dager, er designet ikke bare til tap av ekstra kilo har vært gradvis, men også for langsiktig bevaring av resultatet. Og viktigst av alt, betyr det ikke tolerere diett endringer. Det er strengt forbudt å bytte dager og lunsjmeny, frokost og middag.
• Japansk diett i 7 dager menyen inneholder streng overholdelse av dietten. Kan ikke erstattes av alternative produkter som tilbys. Tillates bare erstatte spinat hvit kål og tomater tomatjuice, eller vice versa.
• Mangelen på sukker. Det er strengt forbudt søtt, mel, søt mat og honning.
• Fraværet av salt. Dette kraftoverføringssystem er rettet mot å fjerne overflødig væske fra kroppen, slik at den kan ta omtrent 30% overvekt.
• En tilstrekkelig mengde av væske. Dag anbefales å forbruke ikke mindre enn to liter vann uten gass. Dette beløpet inkluderer ikke kaffe og te.

• Etter å ha opplevd den japanske diett menyen i 7 dager, kvinnene la vurderingene av en recommendatory natur og hevder at det er effektivt, noe slag. Samtidig, ernæringsfysiologer anbefaler en god tenker og bestemme hvilket alternativ som er mest hensiktsmessig for deg. Hvis du har en liten mengde av overflødig vekt, er det helt nok, og 7 dager. Hvis du har en alvorlig byste, så hold deg til denne dietten i 14 dager. I det sistnevnte tilfellet, er vekttapet på rundt 10 kg, i den første - opp til 6 kg.
• Økning i form av forbudet. På grunn av faren for kroppen lenger enn 14 dager til å fortsette slik diett mat kan ikke.
• Gradvis innreise og utreise fra kostholdet. Det japanske diett i 7 dager (anmeldelser og resultatene overbevise oss) betydelig effekt på de som har pre-bilde av makt ble ikke en diett. Og de verste resultatene blant de som overføres til systemet fra de andre dietter. Med full effekt på terskelen anbefales å arrangere faste dag, for eksempel eple eller kefir. Eller du kan lage en lett middag - kokt brun ris og friske grønnsaker. Når du avslutter du trenger å gradvis introdusere mat hver dag, et sted i en uke.

fordeler

Før du påfører deg selv den japanske diett menyen i 7 dager, og resultatene av vurderinger bør bli utforsket, samt å bli kjent med sine fordeler og ulemper.

Tenk på begynnelsen av fordelene med denne dietten:

1. Ifølge vurderinger, denne vekttap metoden gjør det mulig å bli kvitt de ekstra 6 kg. Det hele avhenger av mengden av overflødig vekt - hvis det er mye, da, henholdsvis, og for å gå ned i vekt kan være mye mer betydelig.
2. Denne dietten, ifølge enkelte krav, vil ikke bare bidra til å miste uønsket vekt, men også for å endre dårlige matvaner, og normalisere metabolske prosesser.
3. En annen positiv faktor er at å sitte på et slikt kosthold er ganske enkelt. Allerede etter et par dager kroppen blir vant til det nye systemet for strøm, nesten ingen følelse av sult.
4. I tillegg den japanske diett i 7 dager (tilbakemeldinger og resultater etter påføring antyder) har ganske varig effekt. Hvis, etter ferdigstillelse ikke gå for mat, det snart gått ned i vekt er usannsynlig å gå tilbake igjen.

mangler

1. Lav kalori. Denne dietten innebærer minimal karbohydrater. På noen dager, forutsatt bruk av ikke mer enn 600 kalorier. Derfor trenger ernæringseksperter ikke anbefale det til hyppig bruk - mer enn en gang i året.
2. Kontra. Basert på vurderinger av den japanske kosthold, ikke bør brukes denne vekttap metoden for folk som lider av hjertesykdom. Siden det daglige behovet for å drikke naturlig svart kaffe, som er i stand til å påvirke det kardiovaskulære systemet.
3. Det japanske kostholdet 7 dager, noe som antyder en meny måltider, har et stort tilbakeslag fra synspunkt av ernæringsfysiologer, siden eksperter anbefaler å spise små måltider 4-5 ganger om dagen.
4. anbefales det ikke å sitte på en diett av ammende og gravide kvinner. I dette tilfellet kan være den mest uforutsigbare konsekvenser.

Det japanske diett i 7 dager: menyen, bordet

Fra første til sjette dag til frokost trenger å drikke 200 ml naturlig svart kaffe. På den syvende dagen, kaffen bør byttes ut med grønn te. Egg, bør kylling og oksekjøtt spises kokt, fisken lov til å steke på vegetabilsk olje eller matlaging. Det er også tillatt å bruke 1% yoghurt og frukt som appelsiner, pærer og epler.

Det japanske diett i 7 dager (gram menyen) foreslår følgende diett:

Tillegg til menyen

• Drikkevann bør være 30 minutter før måltid og etter 2 timer etter.
• Den beste måten å tilberede er en dampbehandling, etterfulgt av en matlaging, baking og steking tar siste plass.
• Det er viktig at måltidene var på samme tid.
• I tilfelle av kontraindikasjoner eller hvis du ikke liker kaffe, det kan bli erstattet av grønn te.

beregningsprogram prinsippet

• Kaffe. Denne drikken er foretrukket metabolisme akselerasjon. Forbruket av det i optimale mengder beste effekt på det kardiovaskulære system. På grunn av antioksidantegenskaper, det perfekt beskytter cellene fra frie radikaler dødelige. Naturlig svart kaffe er lov til å erstatte grønn te.
• Kål. Den inneholder minimum antall kalorier - 100 gram utgjør ca 30 kcal. Det er også en oppfatning at å fordøye kål kroppen expends mye mer energi enn den mottar. Det store antallet fibertråder ikke bare bidrar akselerere fordøyelsen, men også reduserer vekten av de skadelige fettstoffer som går inn i blodet. Videre inneholder kål mange vitamin B, og C, A, U, og sporelementer (mangan, kalium, sink).

• Gulrøtter. Den er rik på vitamin A, B og karoten. Det er også høye innhold av mangan, molybden og kobolt. Vitamin B beskytter mot stress påvirkninger og støtter den riktige funksjon av sentralnervesystemet. Mens vitamin A gunstig effekt på betingelse av hår, negler og hud, forbedrer visjon.
• Grønnsaker er en kilde for kroppen av vitaminer, vann og fiber. Og viktigst av alt, de er umulig å få fett. Server salaten på menyen for å være svært merkbar.
• Kylling og oksekjøtt er lederne på innhold av protein, som finnes i 100 gram. I dette tilfellet, fettet i disse matvarene minimum antall. I animalsk protein inneholder mange essensielle aminosyrer som er nødvendige for god helse og en optimal funksjonering av organismen som en helhet.
• Fisk anses for å være en uunnværlig leverandør av flerumettede fettsyrer som er nødvendig for sterk hår, smidig hud, forbedrer hjerneaktiviteten. Fosfor, så vel som dens kombinasjon med andre elementer, favoriserer akselerasjonen av prosessene for tenkning og hukommelse forbedring.

Resultater og anmeldelser

Ganske mange kvinner har valgt for seg selv som en måte å gå ned i vekt den japanske diett menyen i 7 dager. Anmeldelser og resultater (bildet under viser dem) vitner om dens effektivitet. Over tid, en diett du kan miste 8-9 kg. Faktisk vil antallet avdøde kilo avhenge av flere faktorer:

• Betingelse av nervesystem.
• Fysisk aktivitet.
• Initial vekt.
• metabolske tilstand.

Med fokus på de mange attester til de som overholdt denne dietten, kan det konkluderes med at vekttap er vanligvis ikke mindre enn 5 kg. Mens ved den mobile livsstil og en stor vekt kan la 10 kg.

Imidlertid kan diett tåler ikke alt: noen mangel på motivasjon, og noen ingen viljestyrke. Ofte med nesten ferdig gå etter utbruddet av smerter i galleblæren eller magen. De som klarte å overleve til slutten, sier at den vanskeligste delen var å overleve de første par dager, så tenker på mat er ikke så ofte.

Og det ruvet et stort problem: Mange kvinner har vekten kommer tilbake i løpet av kort tid. For å unngå dette, bør du få ut av riktig kosthold.

riktig måte

Til slutt endte med den japanske kostholdet hardt 7 dager (menyer, produkter i gram på dette strengt fulgt)! Resultatene har behaget, men for hvor lenge? I dette tilfellet, er svaret enkelt: hvis du umiddelbart gå tilbake til normal diett, så din innsats er bare et par uker vil bli redusert til null. At vekten ikke kom tilbake, bør det være riktig å trekke seg fra kostholdet.

Grunnleggende prinsipper for exit

• Utgang varighet bør ikke være mindre enn 14 dager. Det kan om ønskelig strekke seg.
• Prøv å holde seg til omtrentlig sammensetning middag, gradvis legge mat til snacks, lunsj og frokost.
• Du trenger ikke å redusere mengden av protein.
• All produksjon er ønskelig å forlenge tidsgrensen av salt.

Det er nødvendig å gradvis introdusere nye produkter for å øke kaloriinnhold og nivå-forhold på karbohydrater, proteiner og fett.

Fitness og kosthold

Hvis du er vant til visse fysiske aktiviteter (f.eks pilates 3 ganger i uken), er det ikke nødvendig å øke intensiteten og hyppigheten av trening. Dette er en ganske streng fôringssystem, og din helse i ferd med å trene kan forverre (mørkere i øynene, svimmel og så videre. D.).

Ikke glem om den daglige morgen øvelser, erstatte heisen løft for trapper, gå minst en time om dagen, ikke være lat til å slappe aktivt i løpet av helgen.

i stedet for en epilog

Avslutningsvis vil jeg minne deg på at den japanske dietten 7 dager (menyer, anmeldelser har blitt gitt tidligere) har både positive og negative punkter. Derfor bør det bare skje til etter veiing alle fordeler og ulemper. Etter svikt i slutten av kunne møte ikke bare signifikant vektøkning, men også alvorlige problemer med fordøyelseskanalen, mens en feil overgang til normal kraftsystemet vil returnere alle dine dumpet kg. Hvis du følger alle disse tipsene, og viktigst, å overholde reglene for diett, vil resultatet ikke ta lang tid, og effekten vil bli lang.