Protasov kosthold: meny for uken

Protasov kosthold raskt solgt på verdensbasis siden den er kunngjort i en avis i Tel Aviv. Nå fans av denne dietten er å skape sin samfunnet forent i grupper seg vellykket markedsføre sine strekninger av verden, snakker om sine erfaringer med.

Ankomsten av kostholdet Kim Protasov

Om Kim Protasov lært innbyggerne i Israel i slutten av 90-tallet. Russiske avisen publiserte en artikkel som har vakt oppmerksomhet. Bare én overskrift - "Ikke gjør et måltid av kult: skinny ku - ikke en gaselle" - mange lesere er interessert i hans ironi. Forfatterne kalt forstandig og støttet hans nye strømoppsett for å tilbakestille overvekt. Russisktalende befolkningen skåret artikler, kopiere og sende til slektninger i Sovjetunionen. Så diett Protasov venstre Israels grenser, spredt over hele verden og ble kåret til "protasovka".

Tiår senere, har fans i systemet reduseres ikke. Det mest overraskende er at identiteten til Kim Protasov fortsatt aktuelle til slutten er ukjent om det virkelig er en slik person. Han virker ikke på radio, deltar ikke i talkshow på tv, ikke produserer nye artikler eller bøker, men hele verden vet.

På hva baserer kostholdet Protasov? Menyen er planlagt i fem uker. Det er ingen uenighet, og prøver ikke å kommentere dette systemet. Det fungerer, vant hjertene til flere og flere mennesker mister vekt. Det grunnleggende prinsippet, som er bygget på en diett - det er bruk av lav-kalori mat. For matvarer, som tilbyr kosthold Protasov, menyen er utformet på en slik måte at kroppen får 1200-1500 kalorier per dag.

fordeler

I det daglige kostholdet, inkludert planteføde og protein. Gitt at mengden av mat som forbrukes er noen ganger tillatt for ikke å begrense, holde det mye lettere psykisk og fysisk. Protein er fordøyd sakte nok og forsinker opptaket av karbohydrater som kommer med ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt tillatt. Som et resultat, blir blod sukker tilføres jevnt, er det en følelse av metthet, og frigir insulin utelukket at utløse ukontrollert appetitt. Den har en viss likhet med protein diett. Åpenbare fordeler som tilbys av Diet Kim Protasov. Menyen er full av produkter med fiber. Dette betyr at nyrene og leveren fungerer normalt. The protein diett er alltid en fare for overbelastning excretory systemer.

varighet

Den positive faktum er at dietten er designet for en lang tid. Under feiringen av kostholdet kroppen håndterer stress-free bli vant til det. Endre mat preferanser.

Varigheten av spesiell diett er vanligvis 7 uker. Fem av dem - det er selve kostholdet Protasov. Meny resterende to ukene forberedt på en slik måte at kroppen lett og uten problemer kom ut av krysset system. For mange blir dette to-ukers diett vanlig daglige matinntak.

Hver uke er det regler som må følges nøye for å oppnå et resultat.

ekstra bonuser

Siden menyen inneholder et stort antall planteføde og meieriprodukter, med unntak for vekttap, som en bonus, kan du få en rekke positive endringer i kroppen.

Det renser fordøyelseskanalen, avgiftning, normalisering av tarmmikroflora, som er en svært viktig forutsetning for assimilering av næringsstoffer.

En ulempe, som kan kalles det faktum at dietten Kim Protasov (à la carte, spesielt) er designet for stort forbruk av frukt og grønnsaker, som i vinter er vanskelig å gjøre. Derfor er det anbefalt å bruke i løpet av våren, sommeren eller høsten.

væskeinntak

Det er viktig at under dietten, er rent vann uten forbruk av gass ikke mindre enn 2 liter, understreker Kim Protasiv. Diet menyen - det er bra, men uten vann vil det ikke saken, fordi den har en stimulerende effekt på tarm peristaltikk. Dette i sin tur bidrar i tide til å skille ut leftover mat. Proteiner som ikke absorberes godt hvis det er en mangel på væske. Kun selskaper med vann protein er i stand til å gi fordeler for kroppen.

En del av den nødvendige væsken kan erstattes av grønn te. Kaffe kan forbrukes uten sukker, fløte, melk og honning. Kefir i dette tilfellet refererer seg til væsken. Protasov diett menyen er konstruert på en slik måte at det er en yoghurt måltid. Alle melkeprodukter bør ikke inneholde noen tilsetningsstoffer og kjemiske forurensninger.

grunnleggende regler

1. Ingen søtningsmidler, godteri, pechenyushek kaffe.
2. I de første fasene av dietten bør spise meieriprodukter med en viss sammensetning av fettinnholdet.
3. Spis mindre salt og soyasaus. Dette fører til vannansamling i kroppen og hjertesykdom.
4. Spise, lytte til kroppen din. Appetitt gradvis avta. Hvis den delen foreslått i kostholdet, de fleste - ikke spise alt.

diett stadier

Hva tilbys Kim Protasov (diett menyen), kan deles inn i ulike stadier. Alle tre av dem.

Det første trinn er beregnet på 2 uker. I denne perioden kan du spise grønnsaker og meieriprodukter. Deres tall er ikke begrenset. Andelen grønnsaker og meieriprodukter bør være 2: 1, det vil si to porsjoner med grønnsaker bør utgjøre en porsjon meieriprodukter. Lov til å bruke cottage cheese, kefir, yoghurt. Alt skal være opp til 5% fett og ikke inneholder tilsetningsstoffer eller urenheter. Grønnsaker som får lov til å spise: løk, kål, greener, paprika, aubergine, bambusskudd, agurk, squash, artisjokk, asparges, okra. Det er ønskelig at minimalt bearbeidet grønnsaker ved hjelp av temperaturen.

Dagen kan inntas tre grønt eple, som vil gi kroppen pektin - en karbohydrat av vegetabilsk opprinnelse. Dette er en svært viktig komponent som fungerer som en sorbent. Takket være ham, fjerner kroppen skadelige ingredienser og giftstoffer.

Epler bør brukes sammen med andre matvarer som spises hver for seg, kan de forårsake en følelse av sult.

På dagen kan og bør spise ett egg. Slike enkle kravet omfatter Protasova kosthold. Meny for uke å legge ned lett. Spesiell oppmerksomhet bør vies til ostemasse. Etter de to første ukene av dietten kommer til å bli vant til et liv uten pølser, søt, stivelsesholdige matvarer, røkt og andre "farer".

Første etappe. begynner

Vi tilbyr en meny med to dager i den første fasen.

mandag

• Første frokost: cottage cheese, eple og kaffe.
• Andre frokost: eple, hardkokt egg.
• Lunsj: grønnsakssalat med yoghurt, cottage cheese eller ost.
• Ettermiddag snack: yoghurt, eple.
• Middag: grønnsakssalat med cottage cheese.

Tirsdag

• Første frokost: yoghurt, et eple og en kopp kaffe eller te.
• Andre frokost: kokt egg, frisk agurk.
• Lunsj: salat av kål og gulrøtter, ost.
• Ettermiddag snack: yoghurt, eple.
• Middag: cottage cheese og et eple.

Pass på å drikke vann hele dagen!

Disse alternativene - bare en skisse av hva du har råd til. Kosthold er så praktisk som kommer opp med sin egen versjon for hver dag er ikke vanskelig.

Den andre fasen (den tredje, fjerde og femte uken av dietten)

Å ha den vanlige listen over produkter lagt magert kjøtt av dyr, fugler og fisk. På dagen er det mulig å spise 300 gram.

Forbruk av meieriprodukter er redusert med 1/3. Menyen inneholder ett egg og tre grønne epler. Og alt dette i rå tilstand. Produkter kan være bakt, dampet eller kokt.

Den tredje etappen. exit

Denne perioden er ment å avslutte dietten. Det er ikke mindre viktig enn de forrige. Fra dette stadiet avhenger av hvordan forskanset effekt og om svikt.

Etter den femte uken må gå til magre meieriprodukter, men har lov til å legge olje til salater (bortsett fra solsikke). Maksimal del av vegetabilsk fett per dag - 3 ts. Til frokost kan du spise grøt på vannet. To epler kan erstattes med tilsvarende vekt andre frukter. Forbudt: bananer, datoer eller druer.

anmeldelser

Denne populære tema, som "diett Protasov (meny)" fører bare positive anmeldelser, med et stort sett. Som de sier de som har prøvd å forestille seg denne metoden, er resultatet synlig allerede i tredje uke av bruken av den anonyme forfatteren av systemet.

Historiene er alle forskjellige, men alle har en felles glede av uventet effektive resultater. Av verdien av notatet er at det er ingen følelse av sult, er kostholdet ikke dyrt og lett å utføre. Det er mange grupper i sosiale nettverk, hvor kostholdet Kim Protasov diskutert. Anmeldelser, menyer, diskusjon, anbefalinger - alle del i dem med hverandre deltakere. Mange finner likesinnede og støtte. Det er mange mennesker som deltar i forumet diett Protasov. Menyer daglig, og tilbyr deltakerne, inneholder en rekke nyttige tips og selv oppskrifter for matlaging.