Øvelser for kalver

Alle kvinner ønsker å være eier av de slanke ben, men hvis du har en alvorlig kalv problemer utbedret. Dette kan skje i to tilfeller: hvis du har en stor kroppsfett, eller om egg er oppblåst og har overflødig muskelmasse på sine kalver. I det første tilfellet, må du trene for å forbrenne fett. I det andre tilfellet, musklene er i en tilstand av super-tone, er de som har behov for strekking bevegelser. For å finne ut hva du trenger å gjøre følgende. To fingre prøver å klype meg selv for gyte. Hvis det kom ut veldig lett, så fett laget er til stede, og derfor trenger du en første kompleks. Hvis du ikke kan knipe, kan du bruke det andre alternativet.

Øvelser for å bygge muskler

Hjelp økning leggmuskelen øvelser knyttet til økningen på tærne. Men husk at kalven området - hard muskler, og resultatet av behovet for å arbeide. Når du utfører øvelser for kalven, sørg for ikke å overbelaste ryggraden.

Løfte stående på tærne. Sett på gulvet omfangsrike boken. For å støtte neste sett stolen. Ta en dumbbell med venstre hånd. Stå på boken med begge føttene, slik at hælene ble hengt. Hvis du kommer ned på hælene, bør føttene knapt berøre gulvet. Høyre ben bøyd i kneet og løft slik at høyre fot var på nivå med venstre kne. Nå senker den venstre hæl så lav som mulig. Nøye steg på tå og senke høyre ben. Sett en manual i høyre hånd og gjøre øvelsene for kalven symmetrisk.

Raising sitter på tærne. Sitt på kanten av en stol med ryggen rett. Under foten vedlegge omfangsrik bok. Hold en manual mellom knærne. Bøy knærne og løft dem slik at bare tips av fingrene berøring boken. Hæler berøre gulvet. Nå sakte, flytter tyngdepunktet for så lenge ingen står opp på tærne. Senk hælene av boken sakte.

Stretching for trente kalver

Strekking av legg med en vekt på veggen. Approach veggen, ta den med begge hender. Bøy det ene benet fremover og sette av litt bøy, og en annen trekke tilbake med strake knær. foten sokk, for forsinket bak bør se direkte på gulvet. Skyv hælen på ryggen foten ned og trekke hoftene litt fremover. Føl strekke leggmusklene. Gjør denne øvelsen for kalvene i 15 sekunder. Endre posisjon.

Stretching kalv for en sokk. Vypryamtes, ta et skritt tilbake med høyre fot. Lean på høyre fot. Lean. Grab med begge hendene på venstre tå og trekke ham forsiktig til henne. Ryggen er rett. Hold selv i denne posisjonen i 20 sekunder. Stå opp, riste og lage en symmetrisk bevegelse.

Når kroppen må tåle fysisk stress, blir det strøm fra tre kilder. Av blodsukker fra glykogen i muskler og fett fra kroppen fett. I den rekkefølgen. Derfor, for å begynne å splitte fett, må du utføre oppgaver for kalver i minst 30 minutter.

I motsetning til det mange tror, ville kosttilskudd restriksjoner ikke føre til noe godt. Dette øker ikke hastigheten på vekttap, helse, og vil bare bli verre. Det beste du kan gjøre er å bare erstatte høy-kalori mat på lav-kalori.

Den optimale modusen av øvelsen på leggen - 2-4 ganger ukentlig. Varigheten av hver treningsøkt i minst 30 minutter. Ikke mist motet hvis etter en eller to økter, vil du ikke se et konkret resultat. Varig effekt av øvelser for kalvene, vil du finne etter en måned med trening, ikke før.

Legg merke til at etter å ha spilt musklene tid til å hvile og slappe av. For å hjelpe deg, kan du gjøre en avslappende massasje.