Powerade (drikke): nytte og skade, sammensetning

Etter en lang og seriøs trening kroppen trenger for å gjenopprette balansen av mineraler og salter. Powerade - drikk, gi deg beløpet tapt gjennom overdreven svetting næringsstoffer. Er det noen kontraindikasjoner motta isotonisk drikke? Hva som er inkludert i komposisjonen? Vurderinger om bruk av Powerade, samt informasjon om fordelene og farene ved å drikke er vist nedenfor.

Sammensetningen og hvilke typer drikke

Sport drikke Powerade inneholder sukker og mineraler. De fleste av isotonisk - vann, sukrose og fruktose, komplekse og enkle karbohydrater. Kalori drikk er 16 kcal per 100 g

I tillegg inneholder drikke:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Avhengig av typen av isoton formulering kan variere. Den russiske laget drinker med sitron, appelsin, kirsebær. Det er slike navn Powerade drikke:

• "Lemon-lime."
• "Orange".
• "The Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - en drikk sammensetning som bidrar til å komme seg raskt etter en hard treningsøkt. Isotonisk, rik på mineraler, blir brukt av mange profesjonelle idrettsutøvere og kroppsbyggere. Men om farene og fordelene av drikke er fortsatt kontroversielt blant ernæringseksperter gjennomført.

Blå drikke Powerade: fordeler

Et stort antall av elektrolytter som inneholdes i drikken, hindrer dannelsen av salter underskudd og utseendet av svakhet i kroppen. Mangel på mineraler kan føre til en forverring av hjerte, hjerne og muskler. Powerade - drikk, mette cellene viktige stoffer.

Salt holder på fuktigheten, og hindrer dens penetrering inn i blæren og forårsake tørst. Hvis, i en pause mellom treningsøktene utøver drukner tørste med rent vann, det snart er raskt utskilles fra kroppen. Samtidig med sin utgang natrium, kalium og magnesium. Fordi anbefales isotonisk drikke en liten mengde i øyeblikket av tørst og bare da å bruke rent vann.

Inneholdt i isotonisk sukker er en kilde til energi uunnværlig ved utmattende trening. Raske karbohydrater er lett fordøyd og omdannet til glukose.

skade isotonisk

Konserveringsmidler og fargestoffer, samt smaksforsterkere, som kan finnes i en drink, ikke kroppen ikke bringe noen nytte. Den Powerade liten mengde kjemikalier, men ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke det på en daglig basis.

Powerade - en drikk med en høy glykemisk indeks, slik at bruken uten permanent fysisk stress kan føre til vektøkning.

Kontra

Til tross for fraværet av alkohol i en drink, er det forbudt å ta barn. Unngå å drikke isotonisk personer med en historie med følgende sykdommer:

• matallergier;
• diabetes av alle typer;
• fenylketonuri.

Powerade - en drink som ikke anbefales for bruk under graviditet og amming, da det kan provosere en allergisk reaksjon hos barnet. Isotonisk også kontraindisert for folk som lider av forstyrrelser i karbohydratmetabolismen.

Ved bruk av en isotonisk drikk er verdt å huske at det inneholder et salt av sitronsyre skadelig innvirkning på tannemaljen. For å beskytte tennene mot negative handling drikke komponenter, er det bedre å drikke en spesiell tube.

Drikk Powerade: tilbakemeldinger på bruk av

Tilbakemelding om anvendelsen av drikken finnes både positive og negative. Mange idrettsutøvere bruker drikken som et hjelpemiddel under intense treningsøkter.

Positive tilbakemeldinger fra kundene om isotonisk:

• Powerade - drikke, slik at du raskt gjenopprette under trening;
• etter å ha drukket isotonisk følte en bølge av styrke og energi;
• grunn til å drikke noen belastninger overføres enkelt uten trøtt.

Negative vurderinger om drikke for det meste knyttet til uvitenhet om noen mennesker om isotonisk effekt. Noen forbrukere tror at Powerade - er en energidrikk, forsterke arbeidet med hjertet og kroppen toning.

Negative tilbakemeldinger på effekten av isotonisk:

• Powerade dårlige drukner tørste,
• etter inntak av drikkevaren i munnen fortsatt en ubehagelig smak;
• på grunn av den hyppige bruk av isoton vektøkning;
• Det var en allergisk reaksjon etter å ha drukket en leskedrikkflaske 1;
• isotonisk ikke bidrar til tidevannskreftene;
• ved konstant mottak redusert drikke ytelse.

Som er bedre - rent vann eller isotonisk?

Sammenlignet med konvensjonelle isotonisk drikk mye vann går tapt. Eksperter anbefaler å kombinere bruk av rent vann med isotonisk - det øker effektiviteten av treningen. Men dette systemet bare egnet idrettsutøvere, er folk med samme lav eller moderat trening anbefales rent drikkevann surgjort med sitron.

Ingen av isotonisk drikk, fremstilt i industriell målestokk, er ikke i stand til å rense kroppen for giftstoffer, som gjør en vanlig renset vann. Fordi vann kan ikke helt erstatte resepsjonen isotonisk.

Hvordan å drikke Powerade

For å unngå overbelastning under trening, kroppen trenger en konstant tilførsel av væske. Nummeret hennes er tapt fuktighet etter trening. For å beregne den eksakte volumet av drikke må veies før og etter trening. Forskjellen mellom figurene er antallet manglende væske.

Det er verdt å huske at Powerade er bare for folk som er aktivt involvert i sport. Det vil ikke ta skade når man drikker det uten trening, men energien vil gå sammen med en drink i kroppen, vil ikke bli distribuert. Dette vil føre til vektøkning.

Det er viktig at resepsjonen ikke er isotonisk gjennomføres etter gjennomføringen av opplæringen, og under det. Det vil si, i de intervaller som er satt til side for en kort ferie. For eksempel mellom joggeturer, knebøy, strøm øvelser eller trening på simulatorer.

I løpet av neste pause, må du drikke rent vann, og deretter re-isotonisk. Slik at kroppen vil være lettere å opprettholde væske- og elektrolyttbalansen i helse og unngå overbelastning knyttet til mangel på mineraler.