Protein Cookies - sunn snacks

Protein kjeks inneholder store mengder protein. Den kan tilberedes hjemme ved hjelp av enkle og tilgjengelige ingredienser, eller kjøpe ferdig. Dette dessert kan tas med deg når du reiser eller arbeid.

Cottage cheese og Protein

Utarbeidelse av godbiter krever ikke spesielle kulinariske ferdigheter. Med som kan håndtere alle som klokker hennes figur.

Ingredienser som er nødvendig:

• Curd 5% fett - en pakke.
• Egg - 2 stk.
• Whey Protein - 100 g
• Fullkorn mel - 100 g

Protein kjeks resept tilberedt svært raskt, sørger for ferdiglagde 230 kalorier per 100 gram.

forberedelse:

• Egg visp for å danne en tett skum.
• Rør inn ost er.
• Hell protein og pre-siktet mel.
• Elt deigen er ensartet.
• Vystelit på stekeplate for bakepapir, pensle med olje.
• Spoon å danne små kjeks.
• Bake i ovnen. Ved en temperatur på 190 grader koke tar omtrent en halv time.

Etter koking, cookies trenger å kjøle ned. Det viser seg svært velsmakende. Til en rekke varianter, ved hjelp av Protein tilsetningsstoffer - vanilje, sjokolade, jordbær.

Protein Havremel kjeks

For utarbeidelse av smakfulle og sunne retter trenger:

• Havreflak - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Skummet melk - 30 ml.
• Egg - 1 stk.
• Ground peanøtter - '80

Hvordan lage kjeks Protein:

1. Havreflak males i en hurtigmikser.
2. Egg visp godt.
3. Alle ingrediensene er knyttet sammen og rør til en jevn røre.
4. Varm ovnen til 190 grader.
5. Lå på et bakepapir skje for å danne cookie.

Stek i en halv time, sjekke tilgjengeligheten.

Cookies få en deilig og næringsrik. Dens kalori - 370 kcal per 100 gram.

sjokolade dessert

Under tørking av kroppen eller en streng diett du vil unne deg en deilig protein kjeks med sjokoladesmak. Hans matlaging tar ikke mye tid, og krever ikke dyre ingredienser.

For å begynne, forberede de nødvendige produkter:

• Lav-fett cottage cheese - 400 g
• Egg - 2 stk.
• Rismel - 2 ss. l.
• Kakao - 3 ss. l.
• Whey protein - '60
• Søtningsmiddel - etter smak.

Fremgangsmåten for fremstilling av den nyttige dessert:

• Eggene legge søtningsmiddel og slo til en tykk tett skum.
• Legg ost og bland godt.
• Skriv inn deigen tørre ingrediensene og kna grundig til glatt.
• På et bakepapir og sette silikon matten. En teskje for å danne små kjeks.
• Bake i ca 20 minutter ved en temperatur på 180 grader. Vilje til å sjekke med en tannpirker.

Cookies blir mørt, velsmakende og litt sprø.

med kandisert

Ernæringseksperter anbefaler å gjøre sitt ensformig meny. For dette formålet, kan cookies sette kandisert og tørket frukt. De nødvendige ingredienser for matlaging:

• Whey Protein - 80 g
• Kandiserte frukter - 50 g
• Tørkede aprikoser, rosiner, svisker - '30
• Egg - 2 stk.
• Havremel eller ris - 3 ss. l.
• Søtningsmiddel - etter smak.

Legge et protein riste i leveren, kan bli beriket med proteinrikt, gjør det nyttig og velsmakende.

Prosessen for å utarbeide en slik en velsmakende dessert er ganske enkel:

1. Visp egg grundig med tillegg av søtningsmiddel.
2. Tørket helle kokende vann, og deretter vasket.
3. Eggene legge protein og mel, nøye eltes.
4. Deigen helles kandiserte og hakket tørket frukt. Mass rørt til homogenitet.
5. Ovnen ble varmet opp til 200 grader.
6. Sett på et bakepapir og smurte den med olivenolje.
7. Ts danne små informasjonskapsler.
8. Stek i ca 20 minutter.

Etter koking, baking gitt tid til å kjøle seg ned. Denne informasjonskapselen blir sprø utenfor og anbud inni.

kokos glede

Protein er anbefalt å bruke informasjonskapsler i ettermiddag. Den er rik på protein, essensielle for muskelvekst, samt sunn og næringsrik. Slike cookies kan være en utmerket erstatning for søtsaker og kaker.

For å gjøre det, forberede følgende produkter:

• Protein med vaniljesmak - 100 g
• Rismel - 100 g
• Melkefett 1,5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Egg - 2 stk.
• Søtningsmiddel - på forespørsel.

Hvordan lage kokos kjeks Protein:

• Eggene legge litt søtningsmiddel og slo til skummende.
• Legg alt det tørre og melken. Elt deigen.
• Hell halvparten kokosnøtt rørt.
• På arket for baking pergament og foring ts danne kjeks. Du kan bruke en kringle bag.
• Hver cookie dryss med kokos.
• Ark satt i en forvarmet 200 graders ovn og stek i ca 25 minutter.

Den avkjølte kokos cookie blir utrolig mørt og velsmakende. Det kan ta en tur eller å jobbe, for å ha en matbit i løpet av lunsjpausen.

Protein kjeks er veldig populært blant idrettsutøvere og folk som bryr seg om harmoni i kroppen. Det hjelper til å takle en uimotståelig trang til søtsaker og tilfredsstille din sult i løpet ettermiddagste.